Skvelé domáce riešenie na liečbu unavených nôh a na zmiernenie bolesti na konci dňa je urobiť samomasáž s použitím mandľového oleja, po vykonaní dobrého obarenia nechať svaly uvoľnené.
1. Ako sa obariť chodidlo
Relaxačné obarenie je celkom jednoduché:
- Dajte trochu teplej vody do misky a pridajte 2 polievkové lyžice stolovej soli; Namočte chodidlá po dobu 15 až 20 minút; nohy dobre osušte a jemne si utrite trochu mandľového oleja cez ruky a dobre ho roztiahnite cez nohy.
Potom, aby sa posilnil relaxačný účinok obarenia chodidla, je možné vykonať masáž. Ak nemáte niekoho, kto vie masáž, môžete tiež vykonať samomasáž, ako je vysvetlené nižšie.
2. Ako robiť masáž chodidiel
Pri masáži by ste mali sedieť so skríženými nohami, aby ste si na nohy mohli naniesť malé množstvo mandľového oleja. Dosť na to, aby ste si dobre zasunuli ruky. Potom musíte vykonať tieto kroky:
- Prstami vyvíjajte tlak na chodidlo, počínajúc chodidlami až po päty. Potom zopakujte pohyb na chodidle a zopakujte tieto pohyby po dobu 1 minúty; Pritlačte veľký prst na chodidlo, miernym tlakom posúvajte od päty k prstom. Opakujte tak často, ako je to potrebné, až kým nestlačíte všetky oblasti podošvy; Držte jeden prst rukou a jemne stlačte, otáčajte rukou, aby ste masírovali všetky časti každého prsta; Držte všetky prsty na nohách a ohýbajte sa dopredu, udržiavajte pozícia po dobu 30 sekúnd. Potom zložte prsty dozadu a držte ich ďalších 30 sekúnd.
Dobrým tipom na zníženie opuchu nôh počas celého dňa je ľahnúť si a umiestniť pod nohy veľmi vysoký vankúš, aby boli vyššie, kedykoľvek ležíte alebo ležíte na posteli alebo pohovke. Táto poloha pomôže vypustiť prebytočnú tekutinu, znížiť opuch a uľahčiť chodidlám.
Pozri tiež:
