- Čo robiť na vypustenie brucha
- Ako sa vyhnúť opuchnutému a stuhnutému bruchu
- Potraviny, ktoré spôsobujú nafúknuté brucho
Na zmiernenie príznakov opuchnutia, opuchnutia a tvrdého brucha sa odporúča zastaviť konzumáciu potravín, ktoré v čreve kvasia, ako sú napríklad potraviny s lepkom, laktózou, ako je mlieko a mliečne výrobky, a potraviny s droždím, ako je napríklad biely chlieb a koláče. Okrem toho, ak je dôvodom opuchu brucha skutočne strava, môže byť zaujímavé piť napríklad zelený čaj a konzumovať vlákninu.
Niektoré lieky na odstránenie bolesti v plyne a bruchu môžu byť tablety Luftal alebo tablety s aktívnym uhlím.
Ďalším veľmi dôležitým tipom na ukončenie nadúvania brucha je pravidelné cvičenie fyzických cvičení, ktoré zlepšuje črevné fungovanie a vylučovanie plynov, čo funguje veľmi dobre, keď viete, že zväčšenie brucha nie je o lokalizovanom tuku, ale áno, prechodná zmena, keď je brucho opuchnuté, tvrdé a bolestivé, napríklad v prípade zápchy, plynu alebo menštruácie.
Čo robiť na vypustenie brucha
V prípade opuchnutého brucha si môžete vziať 1 vláknitú kapsulu alebo konzumovať potraviny bohaté na vlákninu, ako je napríklad čierna ryža a papája. Vlákna sú dôležité pri mobilizácii fekálneho koláča, uľahčujúc elimináciu nahromadených výkalov a plynov. Spoznajte ďalšie potraviny bohaté na vlákninu.
Zelený čaj alebo čaj z čajok je určený aj pre prípady, keď opuchnuté brucho je spôsobené zadržiavaním tekutín, ako napríklad pred menštruáciou, pretože podporujú lepšiu filtráciu obličiek a ľahšie vylučujú prebytočné tekutiny z tela. Na prípravu čaju vložte do šálky 1 lyžicu sušených listov vybranej bylinky a prikryte vriacou vodou. Potom prikryte, nechajte ho zohriať, sceďte a potom vypite. Tu je niekoľko možností čaju na vypustenie brucha.
Ako sa vyhnúť opuchnutému a stuhnutému bruchu
Aby sa predišlo opuchnutému bruchu, odporúča sa, aby sa potravinové náhrady vykonávali podľa odporúčaní výživových odborníkov, ako napríklad:
- Nahradenie obyčajného chleba chlieb typu „pita“ a špeciálnym bezlepkovým toastom, ako aj obilnín alebo akýchkoľvek potravín obsahujúcich pšenicu; Výmena mlieka a derivátov napríklad za výrobky zo sóje; Výmena sódy a priemyselných džúsov vodou a vodu a kokos, pretože okrem toho, že majú menej kalórií, uľahčujú trávenie; Výmena červeného mäsa, párkov a konzervovaných výrobkov za grilované biele mäso bez omáčky a čerstvých výrobkov.
Okrem toho sa odporúča nahradiť sladkosti a vyprážané potraviny sezónnymi plodmi šupkou a celé alebo grilované pečené jedlá.
Potraviny, ktoré spôsobujú nafúknuté brucho
Ďalšie potraviny, ktoré tiež spôsobujú nafúknuté brucho, sú fazuľa a zrná, napríklad hrach, šošovica a cícer, kapusta, brokolica a sladké zemiaky. Všetkým by sa malo vyhnúť, pretože uprednostňujú tvorbu plynov a zadržiavanie tekutín.
Po 1 týždni vyhodnotte výsledky a rozhodnite sa, či stojí za to úplne vylúčiť tieto potraviny zo dňa na deň. Je však dôležité pamätať na to, že musíte nahradiť iné potraviny ekvivalentnou výživovou zložkou. Pozrite si niekoľko tipov na vypustenie brucha.
