Špenátová šťava s pomarančom je vynikajúci domáci prostriedok na uvoľnenie čreva, pretože špenát je vynikajúcim zdrojom vitamínov A a B, ktorý obsahuje vlákna so preháňadlami, ktoré stimulujú fungovanie čreva, zmierňuje príznaky, ako je bolesť a opuch. v bruchu, ktoré charakterizujú zápchu. Pozrite si ďalšie výhody špenátu.
Špenátová šťava má detoxikačný účinok, čistí pečeň a pomáha odstraňovať výkaly, pomáha odstraňovať toxíny, čo znižuje objem brucha a dokonca zlepšuje vzhľad pokožky, pretože je menej mastná.
Ako pripraviť šťavu
Špenátová šťava sa ľahko a rýchlo pripravuje, je veľmi výživná a pomáha regulovať funkciu čriev.
prísady
- 1 šálka špenátu, 1 oranžová s výliskov, 1 plátok papáje.
Spôsob prípravy
Na výrobu šťavy stačí pridať všetky ingrediencie do mixéra a dobre poraziť. Vypite 2 poháre šťavy denne, bez namáhania.
Čo jesť, aby sa zabránilo zápche
Okrem špenátovej šťavy sa na boj proti zápche odporúča zvýšiť príjem potravín bohatých na vlákninu na reguláciu čreva, ako je ľan, ovos, granola, melón, kiwi, mango, tekvica, chayote, kapusta, avokádo, figa, mango a brokolica. Pitie veľkého množstva vody alebo prírodných ovocných štiav a cvičenie sú tiež dôležitými odporúčaniami, ktoré by ste mali dodržiavať každý deň pri liečbe zápchy.
Ďalšími dôležitými usmerneniami sú uprednostňovanie ovocia pred ovocným džúsom, konzumácia ovocia na zákusok a občerstvenie, konzumácia surovej zeleniny, konzumácia 5 až 6 jedál denne a pitie vody alebo iných svetlých tekutín, ako je ochutená voda alebo čaj, medzi jedlami, Je tiež dôležité vyhnúť sa spracovaniu a rafinácii potravín, ktoré zachytávajú črevo, ako je napríklad banán-striebro, lúpané jablko, kešu, guava, kukuričný škrob, manioková múka.
V nasledujúcom videu si pozrite, ako by malo byť jedlo regulované v čreve:
