Skvelou prírodnou liečbou pre zlý krvný obeh v nohách je vyhnúť sa tomu, aby ste sedeli alebo stáli príliš dlho v rovnakej polohe. Dobrým spôsobom, ako zlepšiť cirkuláciu nôh, je tiež udržanie zdvihnutých nôh pri sedení alebo ľahnutí.
Tí, ktorí pracujú dlhé hodiny sedenia, majú tendenciu mať opuchnuté nohy a častejšie sa u nich vyvinú kŕčové žily, najmä za kolená. Aby ste sa tomuto problému vyhli, môžete umiestniť niektoré knihy naskladané pod nohy, aby sa predišlo hromadeniu tekutiny v tele. dolné končatiny.
Ako zabrániť zlej cirkulácii
Aby ste zabránili zlému obehu nôh, mali by ste:
- Vstaň každé 2 hodiny a choď aspoň 5 minút na prechádzku, buď ísť do kúpeľne alebo vypiť pohár vody; Pravidelná fyzická aktivita, ktorá trvá najmenej 1 hodinu, trikrát týždenne; Položte vysoký vankúš, aby vaše nohy boli vyššie ako zvyšok tela; Počas dňa vypite najmenej 2 l tekutín, napríklad vody, mlieka a prírodných štiav; Vyvarujte sa potravín bohatých na soľ, ako sú občerstvenie alebo párky. Vedieť, ktoré potraviny zlepšujú krvný obeh; Na konci dňa urobte masáž nôh alebo vykonajte lymfatickú drenáž; Noste pohodlné a nie tesné oblečenie, vyhýbajte sa popruhom, pevným pásom a tesnej obuvi.
V niektorých prípadoch môže lekár odporučiť každodenné použitie elastických pančúch, ktoré zlepšujú krvný obeh, pretože pomáhajú krvi vrátiť sa do srdca. Okrem toho môže byť potrebné urobiť lymfatický drenáž alebo užívať lieky na zníženie opuchu, ako je napríklad Lasix.
Okrem toho niektoré príklady domácich liekov, ktoré možno pripraviť a užívať doma na zlepšenie krvného obehu, sú príjem ovocia alebo zeleniny, ako je gaštan konský, repa, pomaranč a grapefruit alebo gorša, ktoré sa môžu jesť alebo brať vo forme čaju bez cukor alebo prírodná šťava.
Hrubý soľný kúpeľ je tiež prirodzenou možnosťou zmiernenia príznakov zlého obehu, pretože je schopný stimulovať krvný obeh, zmierniť bolesť kĺbov a podporiť relaxáciu.
Kedy ísť k lekárovi
Ak príznaky slabého krvného obehu, ako sú opuchnuté a studené nohy, pretrvávajú dlhšie ako 3 mesiace, je dôležité dohodnúť sa s kardiológom, aby sa označila najšpecifickejšia liečba problému, napríklad zlý krvný obeh, najmä v nohách, ak sa nelieči správne. môže spôsobiť závažnejšie situácie, ako je napríklad srdcová porucha.
