- Najdôležitejšie vitamínové doplnky pre tehotné ženy
- Prečo je užívanie vitamínov bez poradenstva nebezpečné?
- Prináša vitamínový doplnok tuk?
- Vitamíny pre tehotné ženy s anémiou
- Prírodná náhrada vitamínu
Vitamíny pre tehotné ženy sú doplnky, ktoré tehotné ženy užívajú na zabezpečenie svojho zdravia a zdravia dieťaťa počas tehotenstva, ktoré bránia anémii, znižujú riziko defektov v nervovej trubici dieťaťa, bránia úbytku kostnej hmoty, pomáhajú pri tvorbe DNA a v tele rast plodu.
Tieto vitamíny by sa mali užívať podľa pokynov pôrodníka alebo odborníka na výživu, pretože množstvo závisí od faktorov, ako je vek a prítomnosť chorôb, ako je anémia, a nie všetky ženy potrebujú tento druh doplnku.
Najdôležitejšie vitamínové doplnky pre tehotné ženy
Niektoré tehotné ženy môžu mať nedostatok niektorých živín v dôsledku výživy chudobnej na výživu alebo nedostatočnej výživy dieťaťa a udržiavania tela samotného. Preto môžu tehotné ženy potrebovať doplnky:
- Železo, vápnik, zinok a meď; vitamíny C, D, B6, B12 a kyselina listová, najmä mastné kyseliny; Omega 3.
Doplnok kyseliny listovej je najviac odporúčaný lekárom alebo odborníkom na výživu, pretože tento vitamín je dôležitý pri vývoji dieťaťa a zabraňuje poškodeniu nervovej trubice a vrodeným chorobám. Odborník na výživu preto môže odporučiť stravu bohatú na potraviny obsahujúce kyselinu listovú, napríklad špenát a čiernu fazuľu, a ak je to potrebné, ich doplnenie. Naučte sa, ako užívať kyselinu listovú v tehotenstve.
Typ a množstvo vitamínov a minerálov, ktoré sa majú doplniť, závisí od výsledkov krvných testov, ktoré by tehotné ženy mali užívať počas tehotenstva, ich veku, počtu dojčiat, ktoré očakávajú, a od prítomnosti chorôb, ako je cukrovka a osteoporóza. Príkladmi doplnkov v tehotenstve sú Natalben Supra., Centrum Prenatal, Natele a Materna.
Prečo je užívanie vitamínov bez poradenstva nebezpečné?
Užívanie vitamínov bez poradenstva od lekára alebo odborníka na výživu je nebezpečné, pretože nadmerné množstvo niektorých živín môže spôsobiť problémy dieťaťu a matke. Napríklad prebytok vitamínu A môže spôsobiť malformácie plodu, zatiaľ čo prebytok vitamínu C zvyšuje riziko obličkových kameňov. Preto je dôležité, aby sa suplementácia uskutočňovala podľa odporúčaní lekára alebo odborníka na výživu podľa výsledkov ženských skúšok.
Zistite, či sa v tehotenstve neodporúča používanie doplnkov vitamínu C a E.
Prináša vitamínový doplnok tuk?
Vitamínové doplnky pre tehotné ženy nevykrmujú, slúžia na výživu a doplnenie zdravej výživy, ktorá by sa mala dodržiavať počas tehotenstva. V prípadoch, keď dôjde k zvýšeniu hmotnosti nad požadované obdobie tehotenstva, bude lekár schopný viesť cvičenie s fyzickými cvičeniami a diétu s menšou koncentráciou tuku, ale bude udržiavať výživové doplnky. Pozrite sa, čo jesť počas tehotenstva.
Vitamíny pre tehotné ženy s anémiou
V prípade tehotných žien s anémiou sa zvyčajne používa doplnok železa, aby sa zvýšila kapacita červených krviniek na prepravu železa. Pokles železa možno pozorovať v ktoromkoľvek štádiu tehotenstva, najmä ak je tehotná žena už náchylná na anémiu a musí sa liečiť, aby sa predišlo riziku predčasného pôrodu, potratu alebo pomalého rastu dieťaťa.
Anémia v tehotenstve je častá, pretože telo musí vytvárať viac krvi, a preto by všetky tehotné ženy mali byť počas tehotenstva opatrné, aby konzumovali potravu bohatú na železo.
Prírodná náhrada vitamínu
Aj keď sa vitamínové doplnky používajú v tehotenstve častejšie, keďže ide o rýchly zdroj vitamínov, je možné dosiahnuť rovnaké výsledky prostredníctvom potravy. Šťavy a vitamíny pre tehotné ženy sa môžu vyrábať z ovocia a zeleniny bohatej na vitamíny A, C, E, kyselinu listovú a železo. Vitamíny a šťavy pre tehotné ženy môžu obsahovať:
- Citrusové plody ako pomaranč, ananás a acerola, pretože sú bohaté na vitamín C, ktorý zvyšuje absorpciu železa v čreve, keď sa užíva s obedom a večerou; Žltá a oranžová zelenina, napríklad mrkva a tekvica, pretože sú bohaté na vitamín A; Tmavo zelená zelenina, ako je kale a žerucha, pretože je bohatá na kyselinu listovú, ktorá pomáha bojovať proti anémii a rozvíjať nervový systém plodu; Mäso a hydina, ktoré sú zdrojom železa, sú dôležité proti anémii.
Je dôležité si uvedomiť, že potraviny bohaté na vápnik, ako je mlieko a mliečne výrobky, by sa nemali užívať s doplnkom železa alebo s hlavným jedlom, pretože môžu narušiť celkovú absorpciu železa v čreve.
