- 1. Bonbóny položte na jednu dosku
- 2. Cvičte pred Vianocami a po nich
- 3. Vždy majte v blízkosti zelený čaj
- 4. Nesadajte si pri stole
- 5. Jedzte ovocie pred vianočnou večerou
- 6. Dajte prednosť zdravým dezertom
- 7. Pri vianočných receptoch používajte menej cukru
- 8. Vyvarujte sa mastných potravín
- 9. Napíšte všetko, čo jete
- 10. Nevynechávajte jedlo
Počas Vianoc a Silvester je na stole vždy veľa jedla a čoskoro potom pravdepodobne ešte pár kíl.
Ak sa chcete tejto situácii vyhnúť, prečítajte si našich 10 tipov, ako jesť a nechať na Vianoce chudnúť:
1. Bonbóny položte na jednu dosku
Dajte všetky vianočné sladkosti a zákusky, ktoré sa vám najviac páčia, na jeden dezertný tanier.
Ak sa nezmestia, nakrájajte ich na polovicu, ale neoplatí sa ich umiestniť na seba! Môžete jesť všetko, čo sa hodí do týchto centimetrov.
2. Cvičte pred Vianocami a po nich
Urobte viac fyzického cvičenia v dňoch pred a po Vianociach, aby ste si to vynaložili, a spotrebujte kalórie, ktoré jete najviac.
3. Vždy majte v blízkosti zelený čaj
Pripravte si termosku zeleného čaju a vypite ho počas dňa, takže telo je hydratované a menej hladné. Pozrite si ďalšie výhody zeleného čaju.
4. Nesadajte si pri stole
Neposedávajte pri vianočnom stole celý deň, nasmerujte svoju pozornosť napríklad na hostí a darčeky. Sedenie pomáha hromadiť kalórie a uľahčuje priberanie na váhe.
5. Jedzte ovocie pred vianočnou večerou
To je pravda! Pred začatím vianočnej večere zjedzte ovocie, najlepšie hrušku alebo banán, aby ste znížili hlad a tak spolu s jedlom menej.
6. Dajte prednosť zdravým dezertom
Je pravda, že sme povedali, že by sme mohli jesť dezerty, ktoré sa zmestia na tanier. Je však lepšie venovať pozornosť aj zdravším, ako sú napríklad výrobky pripravené z ovocia alebo želatíny.
Pozrite sa na skvelý zdravý recept s ananásom! Môžu ho dokonca užívať aj diabetici.
7. Pri vianočných receptoch používajte menej cukru
Je to ľahké a chuť je takmer rovnaká, sľubujeme! Vo svojich receptoch používajte iba polovicu cukru a ušetrite nejaké kalórie.
8. Vyvarujte sa mastných potravín
Nejedzte maslo, margarín alebo vyprážané potraviny. Týmto spôsobom môžete jesť iné jedlá bez hromadenia nadmerného množstva kalórií.
9. Napíšte všetko, čo jete
Akonáhle budete jesť, napíšte, čo ste jedli! Získate tak lepšiu predstavu o množstve kalórií, ktoré ste počas dňa spotrebovali.
10. Nevynechávajte jedlo
Aj keď je to náš posledný tip, je to zlaté! Nikdy nezmeškajte jedlo kvôli večierku, ktorý bude nasledovať na konci dňa. Ak pôjdete dlho bez jedla, je prirodzené, že pocit hladu sa zvýši a že sa zníži kontrola nad jedlom.
