- 1. Masáž a používanie krémov na zaistenie pevnosti
- 2. Noste redukčnú alebo športovú podprsenku
- 3. Udržujte svoju váhu pod kontrolou a cvičením
- Ak je potrebná redukcia
Noste podprsenku, ktorá znižuje objem hrudníka, udržuje vašu váhu pod kontrolou a robí cvičenia na silový tréning na zdvihnutie pŕs. Niektoré tipy, ktoré vám pomôžu zmenšiť prsia a udržať prsia hore, bez chirurgického zákroku.
Veľké prsia môžu okrem zdravotných ťažkostí a nízkej sebaúcty spôsobiť zdravotné problémy, ako sú bolesti chrbta a krku alebo problémy s chrbticou, ako je kyfóza. Preto, aby ste zmenšili prsia a udržali všetko na vrchu, musíte:
1. Masáž a používanie krémov na zaistenie pevnosti
Masáž prsníkov pomocou hydratačných krémov založených na aktívnych zložkách, ktoré spôsobujú napätie, napríklad tenzín alebo DMAE, podporuje podporu prsníkov a pomáha stimulovať tvorbu kolagénu. Príkladmi dobrých krémov na použitie môžu byť napríklad Skin Plus Fluido Tenson, napríklad od spoločnosti Dermatus alebo Aquatic Day.
2. Noste redukčnú alebo športovú podprsenku
Noste redukčnú alebo športovú podprsenku, ktorá pomáha vzhľadu zmenšovať veľkosť pŕs, pomáha lepšie podopierať prsia, poskytuje väčšie pohodlie a zabraňuje možným komplikáciám spojeným s hmotnosťou prsníkov, ako sú bolesti chrbta alebo problémy s stĺpec. Okrem toho tento typ podprsenky tiež splošťuje prsia, znižuje objem a pohyby prsníka, čím pomáha udržiavať prsia na svojom mieste.
Väčšina žien s veľkými prsiami nepoužíva správny model a veľkosť podprsenky a nosenie nesprávnej podprsenky bude mať za následok zlé držanie chrbta a tlak na plecia a môže dokonca spôsobiť, že prsia budú vyzerať väčšie, ochabnuté a ochabnuté. Preto je dôležité pri kúpe podprsenky dodržiavať tieto tipy:
- Veľkosť šálky by mala byť primeraná, pretože malá šálka vytvára účinok dvojitého prsníka, zatiaľ čo veľká šálka dostatočne nepodporuje prsník, okraj podprsenky by mal byť vždy tesne pod prsníkom a mal by byť dobre umiestnený medzi prsníkom a prsníkom. rebrá na podoprenie bez poškodenia; Popruhy musia byť široké, aby mohli dobre podoprieť hrudník bez toho, aby to bolelo alebo spôsobovalo nadmerný tlak.
Počas tehotenstva je tiež veľmi dôležité, aby podprsenka držala krok so zmenami v tele, najmä s postupným a prirodzeným rastom prsníkov, preto sa odporúča, aby sa aktualizácia veľkosti podprsenky uskutočňovala medzi 2 a 3 mesiacmi tehotenstva, potom medzi medzi 5 a 6 mesiacmi a nakoniec medzi 8 a 9 mesiacmi, kde bude potrebné zvoliť podprsenky na dojčenie.
3. Udržujte svoju váhu pod kontrolou a cvičením
Udržiavanie hmotnosti pod kontrolou je ďalším zásadným bodom, pretože pri náraste hmotnosti sa zvyšuje aj veľkosť prsníkov.
Okrem toho silový tréning a ďalšie cvičenia, ktoré vyžadujú použitie činiek a závaží, tiež pomáhajú zdvíhať a sprísňovať prsia. Niektoré z týchto cvičení môžu byť:
- Lavičková tlač: Toto cvičenie je možné vykonať na strojoch alebo pomocou činiek a závaží. Ak to chcete urobiť, jednoducho si ľahnite na chrbát a zatlačte tyč smerom k stropu, aby ste pracovali so svalmi zodpovednými za podporu prsníka; Bočné otvory a lety: tieto cvičenia sa môžu vykonávať na strojoch alebo s tyčami a závažiami a vo všeobecnosti pozostávajú z otvárania a zatvárania ramien, čím sa posilňuje lichobežník a oblasť hrudníka; Švihadlo: Jedná sa o veľmi úplné cvičenie, ktoré okrem toho, že pomáha spaľovať tuk, pomáha tiež posilňovať hrudník a udržiava polohu tela.
Aby ste nepoškodili držanie tela a chrbát, mali by ste tieto cvičenia vykonávať iba po rozhovore s inštruktorom alebo osobným trénerom , aby mohol určiť najlepšie cvičenia pre každý prípad.
Ak je potrebná redukcia
Chirurgický zákrok na zmenšenie veľkosti a objemu prsníkov, nazývaný redukčná mamoplastika, sa odporúča ženám s konštantnou bolesťou chrbta a krku alebo so zakriveným kmeňom kvôli hmotnosti prsníkov.
Dozviete sa viac o tom, ako sa pri operácii redukcia prsníka vykonáva.
