Konanie rýchlo po športovom zranení nie je dôležité iba pre zmiernenie bolesti a utrpenia, ale tiež pomáha predchádzať vzniku dlhodobých komplikácií a urýchľuje regeneráciu športovca.
Preto je pre každého, kto cvičí alebo je v neustálom kontakte s niekým, kto športuje, veľmi dôležité vedieť, ktoré nehody sú najčastejšie v športe a čo robiť v každom scenári.
Činnosti, ktoré sú najviac vystavené zraneniu pri športe, sú tie, ktoré majú najväčší dopad, ako napríklad futbal, hádzaná alebo ragby.
1. Podvrtnutie
K podvrtnutiu dôjde, keď nohu zle položíte, a preto je napríklad bežné, keď bežíte. Počas podvrtnutia sa stane, že členok sa prehne prehnane, čo spôsobuje, že väzy v tejto oblasti sa nadmerne roztiahnu a nakoniec sa môžu zlomiť.
Tento typ zranenia spôsobuje v oblasti veľmi silnú bolesť, vedie k nadmernému opuchu členku, a preto môže mať osoba ťažkosti pri chôdzi. Tieto príznaky sa zvyčajne zlepšia o niekoľko dní, ale ak zostanú alebo sa zhoršia, odporúča sa ísť do nemocnice.
Čo robiť: Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je aplikovať na oblasť studený obklad, pokúsiť sa kontrolovať opuch a zmierniť bolesť. Chlad musí byť aplikovaný niekoľkokrát počas prvých 48 hodín, počas 15 až 20 minút. Okrem toho by noha mala byť tiež imobilizovaná elastickým obväzom a udržiavaná, kým sa príznaky nezlepšia, najlepšie so zdvihnutou nohou. Prečítajte si ďalšie podrobnosti o tom, ako zaobchádzať s výronom doma.
2. Svalové napätie
Svalové napätie alebo napínanie vzniká pri nadmernom napínaní svalu, ktoré spôsobuje prasknutie niektorých svalových vlákien, najmä v kĺbe medzi svalom a šľachou. Okrem toho, kmeň je častejší u ľudí, ktorí sa pripravujú na dôležitý šampionát alebo zápas, už sa vyskytuje najmä počas alebo po veľkej fyzickej námahe.
Protahovanie sa môže vyskytnúť aj u starších ľudí alebo u ľudí, ktorí majú opakujúce sa pohyby a obvykle trpia zápalmi šliach.
Čo robiť: na miesto bolesti naneste ľad po dobu 15 až 20 minút, každé dve hodiny, počas prvých 2 dní. Okrem toho musí byť končatina znehybnená a zdvihnutá nad úroveň srdca. Viac informácií o liečbe svalového napätia.
3. Krútenie kolien
Podvrtnutie kolena je ďalšie z najčastejších športových zranení, ku ktorým dochádza v dôsledku nárazu na koleno alebo akéhokoľvek náhleho pohybu, ktorý spôsobuje nadmerné napínanie väzov kolena.
V týchto prípadoch príznaky zahŕňajú silnú bolesť kolena, opuch a ťažkosti s ohýbaním kolena alebo podporujúce váhu tela na nohe. Okrem toho, ak je úder príliš silný, môže dokonca dôjsť k prasknutiu väzov, čo môže spôsobiť malé prasknutie v kolene.
Čo robiť: Je veľmi dôležité vyhnúť sa tomu, aby na postihnuté koleno nepribúdalo na váhe, a preto by osoba mala odpočívať so zdvihnutou nohou. Okrem toho je tiež veľmi dôležitá aplikácia studených obkladov a mala by sa aplikovať až 20 minút každé 2 hodiny počas prvých 48 hodín. V prípade veľmi silnej bolesti je dôležité poradiť sa s lekárom, posúdiť, či došlo k roztrhnutiu väzov a začať s primeranou liečbou, ktorá sa môže vykonať iba pri zmiernení bolesti alebo dokonca vyžaduje operáciu.
Pochopte lepšie, prečo dochádza k podvrtnutiu kolena a aké liečebné postupy môžu byť potrebné.
4. Dislokácia
K dislokácii dochádza, keď sa kosť pohybuje mimo kĺbu v dôsledku silného úderu alebo pádu, čo spôsobuje silnú bolesť kĺbov, opuchy a ťažkosti s pohybom postihnutej končatiny. Dislokácia je častejšia u detí a môže sa vyskytnúť kdekoľvek, najmä na ramene, lakte, špici, kolene, členku a chodidle.
Čo robiť: Prvým krokom je pokus o znehybnenie končatiny v pohodlnej polohe. Na tento účel sa môže napríklad použiť tipol, ktorý zabráni pohybu kĺbu. Potom by mal byť na miesto spoločného nanesený ľad, aby sa predišlo opuchom a zavolali sanitku, zavolali 192 alebo do nemocnice, aby sa kosť vrátila do pôvodnej polohy.
V žiadnom prípade by ste sa nemali pokúšať umiestniť kosť do kĺbu bez prítomnosti zdravotníckeho personálu, pretože to môže spôsobiť poranenie šľachy. Prečítajte si viac podrobností o dislokácii a postupe.
5. Zlomenina
Zlomenina nastane, keď je na povrchu kosti diskontinuita. Hoci väčšina zlomenín sa dá ľahko identifikovať, keďže je bežné, že bolesť sprevádza opuch a deformáciu postihnutej končatiny, niektoré, známe ako neúplné, je ťažšie vnímať a môžu spôsobiť iba bolesť v mieste kosti.
Skontrolujte, ako správne identifikovať príznaky a príznaky zlomenín.
Čo robiť: Vždy, keď máte podozrenie na zlomeninu, je veľmi dôležité imobilizovať postihnutú končatinu a ísť do nemocnice na röntgenové vyšetrenie a zahájiť príslušnú liečbu, ktorá takmer vždy zahŕňa pobyt v končatine v obsadení.
Kedy ísť k lekárovi
Po akomkoľvek type športového zranenia je veľmi dôležité navštíviť lekára, najmä ak sa príznaky nezlepšia po 48 hodinách alebo ak existuje určitý druh obmedzenia alebo postihnutia. Týmto spôsobom bude lekár schopný vykonať podrobné fyzikálne vyšetrenie, objednať skúšky ako röntgen a v prípade potreby začať s príslušnou liečbou.
Okrem toho, aj keď nie je potrebná osobitná liečba, lekár môže tiež predpísať použitie protizápalových liekov alebo analgetík na zmiernenie príznakov a urýchlenie uzdravenia.
