Bolesť na päte: čo to môže byť a čo robiť

Bolesť v päte má niekoľko príčin, od zmien tvaru chodidla a spôsobu šliapania, až po nadváhu, ostruhy na pätnej kosti, úrazy alebo závažnejšie zápalové choroby, ako napríklad plantárna fasciitída, burzitída alebo dna. Tieto príčiny môžu spôsobiť trvalú bolesť alebo iba pri šliapaní a môžu sa objaviť na jednej alebo oboch nohách.

Na zmiernenie bolesti sa odporúča konzultácia s ortopédom a sledovanie fyzioterapeutom, ktorý môže identifikovať príčinu a určiť najvhodnejšie spôsoby liečby, ktorými môžu byť použitie protizápalových liekov, ortéz nôh, realizácia odpočinku. a fyzioterapeutické techniky na posturálnu korekciu, napínanie a posilnenie kĺbov.

Niektoré bežné príčiny bolesti päty zahŕňajú:

1. Zmeny tvaru chodidla

Aj keď sa málokedy spomínajú, zmeny v tvare chodidla alebo v spôsobe chôdze sú hlavnou príčinou bolesti v chodidle, najmä v päte. Tento typ zmien sa môže rodiť už s človekom alebo sa môže získať počas celého života pomocou nevhodnej obuvi alebo praktizovania nejakého druhu športu. Medzi príklady modifikácií patrí napríklad plochá alebo plochá noha, varicizmus a valgizmus zadnej nohy.

Bolesť na päte v dôsledku týchto zmien zvyčajne vzniká zlou podporou chodidla na podlahe, ktorá končí preťažením kĺbov alebo kostí, keď by to nemalo byť.

Čo robiť: v niektorých prípadoch môžu byť indikované posturálne korekčné cvičenia, použitie ortéz a vložiek alebo dokonca chirurgický zákrok. Je však potrebné sledovať ortopeda a fyzioterapeuta, aby zhodnotili zmeny a naplánovali čo najlepšie ošetrenie.

Malo by sa pamätať na to, že ženy, ktoré nosia päty, často spôsobujú určitý druh „momentálnej deformácie“ biomechaniky chodidiel, čo môže ohroziť šľachu teľa a svalu, čo je tiež príčinou bolesti v päte.

2. Úrazy a úrazy

Ďalšou veľmi častou príčinou bolesti päty je trauma, ku ktorej dochádza pri silnom úraze na nohu. Trauma sa však môže objaviť aj z dlhého nosenia päty, z dlhého behu intenzívneho behu alebo z topánok.

Čo robiť: Odporúča sa odpočívať na obdobie, ktoré sa líši v závislosti od intenzity zranenia, ale môže to byť od 2 dní do 1 týždňa. Ak bolesť pretrváva, je potrebné vyhodnotenie ortopedom, aby sa zistilo, či nedošlo k vážnejším zraneniam a či je potrebné používať protizápalové lieky alebo imobilizovať miesto.

Dobrým tipom na rýchlejšiu regeneráciu je popri výbere pohodlnej obuvi stlačenie studenej vody, zníženie zápalu a opuchov.

3. Plantárna fasciitída

Plantárna fasciitída je zápal tkaniva, ktorý lemuje celú podrážku chodidla a ktorý je zvyčajne spôsobený opakovanou traumou alebo poškodením plantárnej fascie, čo je pevný, vláknitý pás, ktorý podporuje a udržiava plantárny oblúk, ktorý vedie k lokálnemu zápalu.

Medzi hlavné príčiny patrí podráždenie päty, dlhodobé státie, nadváha, ploché nohy a nadmerná fyzická aktivita. Tento zápal zvyčajne spôsobuje bolesť pod pätou, ktorá sa ráno zhoršuje, keď začína chodiť, ale ktorá sa po prvých krokoch zlepšuje. Okrem toho môže dôjsť aj k miestnemu opuchu a ťažkostiam pri chôdzi alebo nosení obuvi.

Čo robiť: Odporúča sa natiahnutie lýtka a chodidla, posilňovacie cvičenia a masáž hlbokým trením. Môžu sa však uviesť aj špecializovanejšie liečby, ako napríklad infiltrácia kortikosteroidmi, rádiofrekvencia v oblasti alebo použitie sprejovej dlahy. Niektoré cvičenia zahŕňajú zvrásnenie uteráka ležiaceho na podlahe a zdvihnutie mramoru. Lepšie pochopiť, čo je to plantárna fasciitída a ako ju liečiť.

4. ostroha na päte

Ostroha je malá vláknitá projekcia, ktorá sa tvorí na päte a ktorá je výsledkom intenzívneho tlaku a preťaženia chodidla po dlhú dobu, takže je častejšia u ľudí starších ako 40 rokov, u ľudí s nadmerným výskytom ktorí používajú nevhodnú obuv, ktorí majú nejakú deformáciu na nohách alebo ktorí napríklad veľmi intenzívne jazdia.

Tí, ktorí majú ostruhy, môžu pociťovať bolesť pri vstávaní alebo vstúpení, čo je bežné ráno. Okrem toho je veľmi bežné, že ostroha je spojená s výskytom plantárnej fasciitídy, pretože zápal päty sa môže rozšíriť až na okolité štruktúry.

Čo robiť: Liečba podnetom sa zvyčajne vykonáva v prípade miestneho zápalu, najmä ak sa spolu s plantárnou fasciitídou odporúča použitie ľadu, odpočinku a používanie protizápalových liekov podľa odporúčaní lekára. Tieto opatrenia sú zvyčajne dostatočné a chirurgický zákrok na odstránenie ostrohy môže byť indikovaný, ale je to zriedka nevyhnutné. Pozrite sa na niektoré domáce stratégie v tomto videu:

5. Burzitída päty

Bursa je malé puzdro, ktoré slúži ako tlmič nárazov a nachádza sa medzi kosťou päty a Achillovou šľachou, keď pri tomto zápale je bolesť v zadnej časti päty, ktorá sa pri pohybe nohy zhoršuje.

Tento zápal sa zvyčajne vyskytuje u ľudí, ktorí cvičia alebo sú atléti, po podvrtnutí alebo pomliaždenine, ale môže sa to stať aj kvôli Haglundovej deformite, ktorá sa vyskytuje, keď je v hornej časti päty kalkane vyvýšená kosti, ktorá spôsobuje bolesť v blízkosti Achillovej šľachy.

Čo robiť: môže byť potrebné užívať protizápalové lieky, používať ľadové obaly, znižovať tréning, robiť fyzioterapeutické sedenia, naťahovať sa a cvičiť. Prečítajte si ďalšie podrobnosti o liečbe burzitídy.

6. Severova choroba

Severova choroba je bolesť v oblasti rastovej doštičky pätnej kosti, ktorá postihuje deti, ktoré cvičia rázové cvičenia, ako sú beh, skákanie, umelecká gymnastika a tanečníci, ktorí tancujú v prípade potreby skákať na špičkách. Lepšie pochopiť, čo je to choroba a prečo sa to stane.

Čo robiť: musíte znížiť intenzitu tréningu a skokov, aby ste sa vyhli ich zhoršovaniu. Okrem toho to tiež môže pomôcť umiestniť na kocku zabalené kocky ľadu na 20 minút na mieste a pomocou päty podporiť pätu vo vnútri topánok., Okrem toho, aby sa predišlo zhoršeniu bolesti, odporúča sa vždy začať s tréningom 10 minút chôdze.

7. Drop

Dna alebo dna artritída je zápalové ochorenie spôsobené nadmerným množstvom kyseliny močovej v krvi, ktoré sa môže hromadiť v kĺboch ​​a spôsobiť zápal a silnú bolesť. Aj keď je to bežnejšie na palci, na päte sa môže objaviť dna, pretože chodidlá sú hlavnými miestami akumulácie kyseliny močovej.

Postup: Liečba záchvatov dny sa riadi lekárom a zahŕňa protizápalové lieky, ako sú ibuprofén alebo naproxén. Potom je potrebné nadviazať na reumatológa, ktorý môže predpísať aj lieky na kontrolu hladiny kyseliny močovej v krvi, aby sa zabránilo novým krízam a zabránilo komplikáciám. Lepšie pochopiť, čo to je a ako identifikovať dnu.

Ako spoznať príčinu mojej bolesti

Najlepší spôsob, ako poznať príčinu bolesti v päte, je pokúsiť sa nájsť presnú lokalizáciu bolesti a pokúsiť sa zistiť nejakú príčinu, napríklad zvýšenie fyzickej aktivity, začatie nového športu, zasiahnutie tohto miesta alebo niečo podobné. Umiestnenie studeného obkladu na miesto bolesti môže zmierniť príznaky a namočiť nohy do misky s horúcou vodou.

Ak bolesť pretrváva dlhšie ako 1 týždeň, mali by ste ísť k ortopédovi alebo fyzioterapeutovi, aby sa zistila príčina a začala sa liečba.