- 1. Vyvarujte sa náhlym zmenám teploty
- 2. Investujte do vitamínu C
- 3. Dostaňte chrípku
- 4. Vyhnite sa miestam vo vnútri
- 5. Nenechajte mokré oblečenie na tele
- 6. Vyvarujte sa kontaktu s ľuďmi s chrípkou
- 7. Stavte na echinacea
Chrípka je bežné ochorenie, ktoré je ľahko nákazlivé a vyvoláva príznaky, ako je kašeľ, kýchanie a výtok z nosa. Jeho liečba zahŕňa odpočinok, zdravé stravovanie, bohaté na živiny, ale ľahko prehltnuté a stráviteľné, ale v niektorých prípadoch môže lekár predpísať používanie liekov, najmä ak máte horúčku a keď ide o prasaciu chrípku alebo chrípku H1N1.
Preto je lepšie byť v bezpečí ako ľutovať, a preto uvádzame niekoľko jednoduchých stratégií, ktoré môžete každý deň prijať, aby ste zabránili infikovaniu vírusom chrípky:
1. Vyvarujte sa náhlym zmenám teploty
Telo nereaguje dobre na náhle zmeny teploty, a preto je ideálne, aby sa to stalo menej často. Takže, ak si myslíte, že je vonku veľmi horúce a chcete zapnúť klimatizáciu doma alebo v práci, nemusíte ho nechávať tak nízku teplotu, že si musíte obliecť kabát. Vyberte teplotu, ktorá je pohodlnejšia, a zaistite, aby bol filter klimatizácie vyčistený, najmenej raz ročne, pretože v tomto prípade sa mikroorganizmy množia a ľahko šíria po celej miestnosti.
2. Investujte do vitamínu C
Potraviny bohaté na vitamín C posilňujú imunitný systém a pomáhajú predchádzať chrípke a prechladnutiu. Okrem toho je tiež dôležité mať zdravú stravu, konzumovať menej tukových potravín a viac potravín plných vitamínov a minerálov. Dobrou stratégiou je jesť 2 ovocie denne, každý deň a vždy pred jedlom šalát alebo polievku.
3. Dostaňte chrípku
Vakcína proti chrípke sa každý rok mení a hoci je vhodnejšia pre deti, starších ľudí a ľudí so srdcovými alebo dýchacími problémami, v lekárni môže dostať vakcínu proti chrípke ktokoľvek, čím je proti tejto chorobe viac chránená.
4. Vyhnite sa miestam vo vnútri
Aj keď sa obzvlášť odporúča nezdržiavať sa na rovnakom uzavretom mieste s osobou, ktorá má chrípku alebo nachladnutie, táto starostlivosť sa vzťahuje aj na tých, ktorí nemajú nikoho okolo. Takže v časoch epidémie a pri zmene podnebia sa vyhnite pobytu na týchto miestach. Ak pracujete v uzavretej kancelárii, pokúste sa nechať dvere alebo okno trochu otvorené, aby ste podporili cirkuláciu vzduchu, pretože huby, vírusy a baktérie sa menej často množia.
5. Nenechajte mokré oblečenie na tele
Ak ste nakoniec namočili v daždi a všetky vaše odevy boli mokré alebo dokonca vlhké, musíte si prezliecť oblečenie, ktoré nosí niečo čisté, suché a teplé. Inak to budú otvorené dvere pre chrípku. Môžete si tiež vziať teplý čaj na zahriatie hrdla, čím zabránite kašľu. Pridanie lyžice medu do čaju môže tiež pomôcť zvýšiť funkčnosť čaju, ako aj pridanie dôležitých minerálov, ktoré vás ochránia.
6. Vyvarujte sa kontaktu s ľuďmi s chrípkou
Ak má váš rodinný príslušník alebo spolupracovník alebo škola chrípku alebo nachladenie a neprestáva kašľať a kýchať vedľa vás, dobrou stratégiou je používať dýchaciu masku, ktorú si kúpite v lekárni, aby ste zabránili šíreniu vírusu kontaminujúcim vzduchom. všetci. Ak nespolupracuje a masku nenosí, nasaďte si ju, pretože vírus nevstúpi do vášho dýchacieho systému a nebudete chorí.
7. Stavte na echinacea
Čaj Echinacea podporuje tvorbu bielych krviniek, ktoré sú našimi obrannými bunkami. Tento čaj môžete mať každý deň, alebo pokiaľ ho chcete zobrať iba v sezóne, na jeseň a najmä v zime.
Pozrite sa na video nižšie a dozviete sa viac o domácich opravných prostriedkoch, ktoré vám môžu pomôcť vyhrať túto bitku:
Ale ak si už myslíte, že máte nachladnutie alebo chrípku, pretože sa cítite unavení, odradení a máte kašeľ alebo nádchu, skúste si trochu odpočinúť doma, pretože telo sa musí sústrediť na tvorbu protilátok, aby bojovalo proti vírusom, ktoré spôsobujú tieto príznaky. Pitie veľkého množstva vody pomáha vylučovať sekréty, čo uľahčuje ich odstránenie, ale ak nechcete vodu, piť ovocné šťavy alebo čaje pripravené zo zázvoru, mäty, citrónovej alebo cibuľovej kože, rýchlo sa vylieči.
