- 1. Zvýšte prívod vody
- 2. Konzumujte potraviny bohaté na bielkoviny a kolagén
- 3. Precvičujte si fyzické cvičenia
- 4. Prestať fajčiť
- 5. Udržujte hmotnosť stabilnú
- 6. Používajte krémy
- 7. Vykonajte estetické ošetrenie
Na ukončenie ochablosti niekoľkých miest v tele sa odporúča investovať do potravín bohatých na bielkoviny a kolagén, okrem precvičovania fyzických aktivít, nefajčenia a udržiavania telesnej hmotnosti, pretože tieto zvyky pomáhajú pri tvorbe svalov a zabezpečujú pevnosť pokožky.
K dispozícii sú tiež estetické ošetrenia s použitím krémov a funkčnej dermatofyzikálnej terapie, ktoré pomáhajú v tomto procese a môžu podporovať dobré výsledky.
Preto sú niektoré dôležité tipy na liečbu ochabovania:
1. Zvýšte prívod vody
Dostatočná hydratácia pokožky pomáha udržiavať jej elasticitu, pretože obnovuje kolagénové vlákna, čo je dôležité na udržanie jej pevnosti a tonizovania. Okrem toho voda zlepšuje cirkuláciu a zabraňuje opuchom spôsobeným zadržiavaním tekutín.
2. Konzumujte potraviny bohaté na bielkoviny a kolagén
Proteín, ktorý sa nachádza v chudom mäse, obilninách, vajciach, mlieku a mliečnych výrobkoch, je nevyhnutný na udržanie svalov, ktoré pomáhajú vypĺňať pokožku. Okrem toho je dôležité stávkovanie na stravu bohatú na kolagén, ktorá sa vyskytuje v pomarančových, citrónových, kivi, mandarínkových a iných citrusových plodoch, pretože pomáha udržiavať pevnosť pokožky.
Kolagénové doplnky kupované v obchodoch so zdravou výživou môžu byť tiež dobrým spôsobom, ako zvýšiť príjem tejto látky po celý deň.
Okrem toho zelenina, zelený čaj a červené ovocie sú bohaté na antioxidanty, takže sú tiež dôležité na zabránenie ochabnutej pokožky, pretože tieto látky bojujú proti predčasnému starnutiu.
Pozrite si zoznam potravín, aby ste znížili ochabnutie a mali perfektnú pleť.
3. Precvičujte si fyzické cvičenia
Cvičenie fyzických aktivít, najmä silový tréning, odstraňuje ochabnutie, pretože posilňuje a zvyšuje svalové vlákna a tonizuje pokožku. Okrem toho, svaly získané pri kulturistike nahradzujú tuk, ktorý je mäkký a zanecháva na tele také miesta, ako sú brucho, ramená a stehná, ktoré sú viac ochabnuté.
4. Prestať fajčiť
Cigarety zhoršujú cirkuláciu krvi v tele, okrem toho, že obsahujú látky, ktoré urýchľujú starnutie tkanív, z tohto dôvodu je potrebné vyhnúť sa návyku fajčiť alebo žiť v prostrediach s cigaretovým dymom, aby sa vyriešila slabina.
5. Udržujte hmotnosť stabilnú
Efekt harmoniky, ktorý sa objavuje pri strate hmotnosti a často na váhe, spôsobuje rozbitie elastických vlákien, ktoré tvoria pokožku, čo spôsobuje ochabnutie a roztiahnutie. Preto je dôležité pri chudnutí udržiavať zdravé návyky tak, aby hmotnosť bola stabilná a nepoškodila pokožku.
6. Používajte krémy
Dobré výsledky môžu priniesť každodenná aplikácia krémov na báze kremíka alebo kolagénu na najchudobnejšie miesta. Zistite, ktoré krémy sú najlepšie na zníženie ochabovania.
Existujú tiež prírodné krémy, ktoré sa môžu vyrábať doma, napríklad krémy na báze vajec, medu, ovocia a pšeničnej múky, ktoré pomáhajú tónovať pokožku. Naučte sa recept na skvelý domáci krém na ochabnutie.
7. Vykonajte estetické ošetrenie
Liečby uskutočňované pri dermatofunkčnej fyzioterapii, ako napríklad použitie rádiofrekvenčných prístrojov, karboxerapie alebo kryoterapia, sú stratégie používané na ukončenie ochablosti a majú lepšie výsledky s fyzickou aktivitou a vyváženou stravou.
Rádiofrekvenčné relácie pomôžu pri tvorbe nových kolagénových vlákien, ktoré podporia pokožku a stiahnu existujúce kolagénové vlákna, čo vedie k vynikajúcim výsledkom, najmä pri abdominálnej ochablosti, ku ktorej zvyčajne dochádza po otehotnení.
Je však potrebné vziať do úvahy, že ochabnutosť je tiež genetická charakteristika, a ak sú v rodine ďalšie ženy, ako matka, babička alebo sestry, ktoré majú veľmi ochabnutú pokožku, výsledky môžu byť ohrozené.
V nasledujúcom videu nájdete ďalšie tipy na boj proti ochablosti po strate hmotnosti.
