samoľúbosť

S motivačné frázy v okolí, mier so zrkadlom a prijatie tela nadčloveka sú niektoré stratégie na zvýšenie sebavedomia rýchlo.

Sebaúcta je schopnosť, ktorú musíme mať radi, cítiť sa dobre, šťastne a sebavedome, aj keď okolo nás nie je nič dobré, pretože poznáme svoju hodnotu.

Táto sebaúcta sa však môže zmenšiť pri ukončení vzťahu, po hádke a najmä počas depresie. Z tohto dôvodu uvádzame niekoľko praktických krokov, ktoré môžete denne robiť, aby ste zvýšili svoju sebaúctu:

1. Vždy majte motivačnú frázu

Môžete napísať povzbudzujúcu vetu typu „Chcem, môžem a môžem.“ alebo „Boh pomáha skorým stúpačkám.“ a prilepte ich napríklad do kúpeľňového zrkadla, na dvere chladničky alebo do počítača. Čítanie tohto typu frázy nahlas je dobrý spôsob, ako počuť svoj vlastný hlas, nájsť povzbudenie, ktoré potrebujete, aby ste sa posunuli ďalej.

2. Vytvorte vedierko príkazových slov

Dobrým tipom na zvýšenie sebavedomia je napísať na kúsky papiera svoje kvality a životné ciele, najmä tie, ktoré už boli dosiahnuté. Môžete si zapísať tieto veci:

• Som rád, že nie som sám, viem veľmi dobre kresliť, som odhodlaný a pracovitý človek, naučil som sa čítať a písať, dokážem oveľa viac; už viem, ako niečo variť, mám naozaj rád svoje nechty, farbu vlasov alebo oči, napríklad.

Vložte tieto kúsky papiera do pohára a jeden z nich si prečítajte vždy, keď sa budete cítiť smutní a krútení. Do tejto nádoby môžete vložiť aj frázy, ktoré vás povzbudia, aby ste sa posunuli ďalej, fotografie dobrých čias a vaše osobné víťazstvá. Pozrite si 7 spôsobov, ako uvoľniť hormón šťastia.

3. Robte činnosti, ktoré vás baví

Robiť aktivity, napríklad chodiť do telocvične, učiť sa tancovať, spievať alebo hrať na hudobné nástroje, zvyšovať bezpečnosť a zabezpečovať sociálnu interakciu, je dobrou výhovorkou opustiť dom, lepšie sa obliecť a cítiť sa dobre o sebe.

4. Prijmite supermanský postoj

Správne držanie tela zlepšuje kvalitu života, pretože umožňuje osobe cítiť sa asertívnejší, sebavedomejší a optimistickejší. Poznajte správne držanie tela, aby ste sa cítili istejšie.

V tomto videu presne vysvetlíme, ako zaujať superman postoj a prečo to funguje:

5. Starostlivosť o zdravie

Dobré jesť, jesť zdravé potraviny a robiť nejakú fyzickú aktivitu je tiež dobrý spôsob, ako sa naučiť viac sa vám páčiť a čo vidíte v zrkadle. Preferujte ovocie pred sladkosťami a chlieb pred plnenými sušienkami. Vymieňajte tuk alebo vyprážané potraviny za niečo výživnejšie, v krátkom čase by ste sa mali začať cítiť lepšie a ochotnejšie. Pozrite si 5 tipov, ako sa dostať zo sedavého životného štýlu.

6. Doplňte zrkadlom

Kedykoľvek sa pozriete do zrkadla, pokúste sa zamerať svoju pozornosť na jeho pozitívne vlastnosti, bez toho aby ste strácali čas negatívnymi aspektmi vášho obrazu. Ak naozaj nie ste spokojní s tým, čo vidíte v zrkadle, keď sa zobudíte, môžete povedať „Môžem sa zlepšiť“ a po osprchovaní a obliekaní sa vráťte do zrkadla a povedzte „Vedel som, že to dokážem, teraz som omnoho lepšie.“ “

7. Noste svoje obľúbené oblečenie

Ak potrebujete opustiť dom a nie ste veľmi spokojní so svojím imidžom, noste oblečenie, vďaka ktorému sa budete cítiť naozaj dobre. To môže byť prínosom pre vaše sebavedomie, pretože vonkajší vzhľad dokáže zmeniť náš interiér.

Ďalej sa musíme naučiť usmievať sa, dokonca aj my sami, pretože dobrý humor zbavuje naše plecia váhy a núti nás posunúť vpred silu, odvahu a vieru. Robiť niečo dobré pre niekoho iného alebo pre spoločnosť tiež pomáha zlepšovať sebaúctu, pretože sa môžeme cítiť cenní a dôležití. Existuje niekoľko spôsobov, ako pomôcť ostatným bez ohľadu na to, či to z nejakého dôvodu pomáha prekročiť ulicu alebo dobrovoľníctvo.

Pri každodennom sledovaní tohto typu stratégie by sa človek mal cítiť lepšie a každý z týchto postojov by mal byť ľahšie realizovať zakaždým.