Zlá výživa v detstve môže spôsobiť cukrovku a vysoký krvný tlak

Zlá strava vyvíjajúceho sa dieťaťa a adolescenta môže spôsobiť vážne ochorenia, ktoré bránia ich telesnému a duševnému vývoju, ako aj spôsobiť vážne problémy pre život dospelých.

Pretože sa stále vyvíja, organizmus detí a dospievajúcich je náchylnejší na zmeny a jedlo je hlavným spôsobom, ako zlepšiť zdravý rast a učenie. Takže tu sú hlavné choroby, ktoré môže nesprávna strava spôsobiť a čo treba zabrániť:

1. Obezita

Obezita je hlavným problémom, ktorý vedie k ďalším chorobám, ako je cukrovka, hypertenzia a kardiovaskulárne problémy. Okrem toho je nadváha spolu s cigaretami hlavnou príčinou zvýšeného rizika rakoviny.

Aby sa predišlo obezite v detstve a dospievaní, mala by sa uprednostňovať prirodzenejšia strava s menej hotovými výrobkami, ako sú napríklad sušienky, občerstvenie, občerstvenie, zmrzlina, klobása a klobása. Povzbudzovanie detí, aby si do školy vzali domáce občerstvenie, je vynikajúci spôsob, ako si vytvoriť zdravé návyky a vyhnúť sa prebytku cesta, cukru a vyprážaných potravín, ktoré sa predávajú v škole.

2. Anémia

Infantilná anémia je bežná a zvyčajne sa vyskytuje v dôsledku nedostatku železa v potrave, ktorá sa vyskytuje hlavne v potravinách, ako je mäso, pečeň, celé potraviny, fazuľa a tmavo zelená zelenina, ako je petržlen, špenát a rukola.

Aby sa zlepšil príjem železa v potrave, mali by ste podporovať konzumáciu hovädzích pečeňových steakov raz týždenne a každý deň po obede jesť citrusové plody, ako napríklad pomaranč, ananás alebo mandarínka, pretože sú bohaté na vitamín C a zvýšiť absorpciu železa v čreve. Pozrite si hlavné príznaky a spôsob liečby anémie.

3. Cukrovka

Cukrovka je ochorenie, ktoré sa u detí a dospievajúcich čoraz častejšie objavuje v dôsledku nadváhy a nedostatku fyzickej aktivity. Okrem zvýšenia spotreby cukru je to tiež spojené s veľkou spotrebou potravín bohatých na múku, ako sú pečivo, koláče, cestoviny, pizze, občerstvenie a koláče.

Aby sa tomu zabránilo, je potrebné zachovať primeranú hmotnosť a zabrániť nadmernej konzumácii cukru a bielej múky, pričom treba venovať pozornosť potravinám, ktoré obsahujú veľké množstvo týchto prísad, ako sú napríklad sušienky, hotové cestoviny na koláče, priemyselné džúsy, nealkoholické nápoje a občerstvenie. Poznať množstvo cukru v najviac konzumovaných potravinách.

4. Vysoký cholesterol

Vysoký cholesterol zvyšuje riziko kardiovaskulárnych problémov, ako sú srdcový infarkt, mozgová porážka a ateroskleróza. Tento problém sa vyskytuje najmä v dôsledku konzumácie potravín bohatých na hydrogenované tuky, ako sú napríklad sušienky, občerstvenie a spracované výrobky, a potravín s veľkým množstvom cukru alebo múky.

Aby ste predišli a zlepšili hladinu dobrého cholesterolu a znížili počet zlých nápojov, mali by ste dať na obed a večeru 1 polievkovú lyžicu extra panenského olivového oleja a do vášho občerstvenia zahrňte občerstvenie, ako sú gaštany, mandle, arašidy, orechy a semená, ako napríklad šalvia. a ľanové semeno.

5. Hypertenzia

Hypertenzia v detstve môže byť spôsobená inými problémami, ako sú ochorenie obličiek, srdca alebo pľúc, ale úzko súvisí aj s nadmernou hmotnosťou a nadmernou spotrebou soli, najmä v rodinnej anamnéze s vysokým krvným tlakom.

Aby sa tomu zabránilo, je potrebné udržiavať hmotnosť pod kontrolou, vyhnúť sa použitiu hotového korenia v kockách a do prípravkov pridávať málo soli, pričom uprednostňuje prírodné korenie, ako je cesnak, cibuľa, korenie, paprika a petržlen. Okrem toho by ste sa mali vyhnúť hotovým jedlám bohatým na soľ, ako sú napríklad mrazené lasagne, hotové fazule, slanina, klobásy, klobásy a šunka. Zistite, ktoré potraviny majú najvyššiu soľ.

6. Nespavosť a ťažkosti s dýchaním

Nespavosť sa často stáva preto, že nadváha sťažuje dýchanie v dôsledku hromadenia tuku v oblasti krku a hrudníka. Zvýšenie tuku tlačí múku, ktorá je kanálom, ktorým prechádza vzduch, čo sťažuje dýchanie a spôsobuje chrápanie a nespavosť.

V tomto prípade je riešením chudnutie prostredníctvom zdravého stravovania. Prečítajte si tipy, ako prinútiť vaše dieťa jesť všetko.

7. Artritída, osteoartritída a bolesť kĺbov

Artritída môže byť často spojená s nadváhou a zvýšeným zápalom v tele, spôsobeným hromadením tuku. Aby sa tomu zabránilo, je potrebné skúmať hlavnú príčinu problému a kontrolovať hmotnosť, okrem konzumácie protizápalových potravín, ako sú ovocie, zelenina, tuniak, sardinky, orechy a semená. Zistite, aké protizápalové potraviny sú.

8. Poruchy stravovania

Slabá strava, nadmerná rodičovská kontrola a veľký dopyt po súčasných kozmetických štandardoch spôsobujú veľký tlak na deti a dospievajúcich a môžu slúžiť ako spúšťač pri výskyte porúch, ako sú anorexia, bulímia a nadmerné prejavy.

Je potrebné venovať pozornosť správaniu mladých ľudí pri zisťovaní porúch príjmu potravy, odmietania jedla alebo momentov nutkania. Naučiť sa, ako jesť dobre, bez zamerania sa na kozmetické normy alebo reštriktívne diéty, je najlepším spôsobom, ako tomuto problému zabrániť.

Tu je návod, ako vaše dieťa lepšie jesť: