Výhody kokosového oleja a spotreba

Prírodný kokosový olej je veľmi univerzálny a dá sa použiť ako zvlhčovač tváre, masky do vlasov, dochucovadiel a tiež na zahrnutie do diét na chudnutie.

Tento olej sa môže získať zo suchého kokosového oleja alebo čerstvého kokosového oleja nazývaného rafinovaný alebo extra panenský kokosový olej. Extra panenský kokosový olej má najväčší prínos pre zdravie, pretože nepodlieha procesom rafinácie a nestráca výživné látky alebo je vystavený vysokým teplotám. Viac informácií o extra panenskom kokosovom oleji.

Hlavné výhody kokosového oleja

Kokosový olej je veľmi univerzálny, má niekoľko aplikácií a výhod. Hlavnými výhodami použitia kokosového oleja sú:

• Posilnenie imunitného systému v dôsledku prítomnosti kyseliny laurovej; Hydratovanejšia pokožka a vlasy vďaka koncentrácii antioxidantov v zložení a jej výživovým vlastnostiam, ktoré bránia predčasnému starnutiu pleti; Príspevok k chudnutiu, pretože niekoľko štúdií naznačuje, že tento olej môže zvýšiť energetický výdaj a oxidáciu tukov; Zvýšenie sýtosti, čím pomáha schudnúť, pretože túžba jesť je znížená.

Okrem toho sa predpokladá, že kokosový olej je schopný zlepšiť hladinu cholesterolu a zlepšiť funkciu čriev, ale štúdie sú stále nekonzistentné.

Tu je návod, ako používať kokosový olej a čo najlepšie využiť všetky jeho výhody:

1. Kokosový olej na chudnutie

Niektoré štúdie uvádzajú, že kokosový olej môže prispieť k chudnutiu, pretože obsahuje triglyceridy so stredne dlhým reťazcom, ktoré sa vstrebávajú v čreve a prechádzajú priamo do pečene, kde sa používajú ako forma energie, ktorú používajú orgány ako mozog. a srdce, preto sa neskladuje v tukovom tkanive vo forme tuku.

Napriek tomu by sa tento olej nemal konzumovať vo veľkých množstvách kvôli jeho vysokej kalorickej hodnote.

Prečítajte si viac o vzťahu medzi kokosovým olejom a chudnutím.

2. Kokosový olej na varenie

Na varenie kokosového oleja sa môže použiť niekoľkými spôsobmi, napríklad na opekanie, na grilovanie mäsa alebo dokonca na výrobu koláčov a koláčov.

Za týmto účelom stačí nahradiť tuk, ktorý sa zvyčajne používa, napríklad slnečnicový olej, maslo alebo olivový olej, kokosovým olejom v rovnakom množstve. Ak teda osoba zvyčajne používa 2 polievkové lyžice olivového oleja, stačí ju nahradiť dvoma polievkovými lyžicami kokosového oleja, aby ste si mohli vychutnať jeho výhody, ktoré sú väčšie, ak je kokosový olej extra panenský. Neodporúča sa však konzumovať viac ako 1 polievkovú lyžicu denne.

Je dôležité poznamenať, že extra panenský kokosový olej by sa nemal používať v vyprážaných potravinách, pretože v porovnaní so slnečnicovým olejom horí pri nižších teplotách.

Pozrite sa na vynikajúci recept avokáda brigadeiro s kokosovým olejom v nasledujúcom videu:

3. Kokosový olej na zvlhčenie vlasov

Príprava domácich masiek s kokosovým olejom je veľmi jednoduchá. Maska aloe vera a med s kokosovým olejom, ako banán a avokádo s kokosovým olejom alebo dokonca jednoduchá zmes kokosového oleja s olivovým olejom, sú domáce masky, ktoré sú ideálne na zvlhčenie a vyživenie suchých, neživých a krehkých vlasov.,

Tieto masky by sa mali nanášať na čerstvo umyté vlasy a sušiť uterákom, aby pôsobili medzi 20 až 25 minútami, po ktorých sa odporúča vlasy opäť umyť šampónom, aby sa odstránili všetky zvyšky. Okrem toho na zlepšenie účinku masiek si môžete zvoliť použitie termálneho uzáveru alebo zahrievaného vlhkého uteráka, pretože pomôžu zvýšiť jeho hydratačný účinok. Prečítajte si tiež, ako používať baruový olej na chudnutie a zvlhčenie pokožky a vlasov.

4. Kokosový olej na hydratáciu pokožky

Vďaka výživovým a antioxidačným vlastnostiam kokosového oleja je to skvelý spojenec pokožky, a preto sa môže aplikovať na tvár pomocou bavlny, ktorá prechádza väčším množstvom do oblasti očí a umožňuje jej pôsobenie v celom rozsahu. v noci.

Môže sa tiež používať ako balzam na pery, najmä ak je balený v pevnom stave a ako opatrenie na zabránenie vzniku strií, pretože pomáha udržiavať pokožku pružnejšiu.

Okrem toho sa tento olej dá použiť aj ako odličovač, dokonca aj na odstránenie vodotesnej masky.

Pozrite si nasledujúce video a vyskúšajte tieto výhody a pochopte, ako sa dá vložiť zdravým spôsobom:

Ako vyrobiť kokosový olej doma

Kokosový olej sa môže pripraviť aj doma:

prísady

• 3 poháre kokosovej vody, 2 hnedé ošúpané kokosové ošúpané a nakrájané na kúsky.

Spôsob prípravy

Prvým krokom pri výrobe kokosového oleja je rozdrviť všetky ingrediencie v mixéri alebo mixéri a potom pretrepať čistou handrou a vložiť tekutinu do fľaše, ktorá musí zostať v tmavom prostredí po dobu 48 hodín. Po uplynutí tejto doby by sa fľaša mala umiestniť na 6 hodín do chladného prostredia, chráneného pred svetlom.

Po 6 hodinách je potrebné umiestniť fľašu zvisle do chladničky na 3 hodiny. Týmto kokosový olej stuhne a pri jeho odstránení sa musí fľaša narezať na mieste, kde je možné pozorovať oddelenie vody a oleja, iba pomocou oleja, ktorý sa musí preniesť do nádoby s vekom.

Kokosový olej sa stáva vhodným na spotrebu, keď sa stane tekutým, bez potreby skladovania v chladničke.