Trávenie mnohých hodín pomocou mobilného telefónu na posúvanie noviniek na Facebooku , Instagramu alebo chatovanie na Messengeri alebo WhatsApp môže spôsobiť zdravotné problémy, ako je bolesť v krku a očiach, hrbáč a dokonca zápal šliach na palci.
Môže k tomu dôjsť, pretože keď je osoba na dlhej dobe v rovnakej polohe, svaly sa oslabujú a pohyby sa opakujú v priebehu celého dňa, každý deň nosia väzy, fascie a šľachy, čo vedie k výskytu zápalu a bolesti.
Ale spánok s mobilným telefónom vedľa postele nie je dobrý, pretože nepretržite vyžaruje malé množstvo žiarenia, ktoré napriek tomu, že nespôsobuje žiadne vážne ochorenie, môže narušiť odpočinok a znížiť kvalitu spánku. Pochopte, prečo by ste nemali používať svoj mobilný telefón v noci.
Ako sa chrániť
Udržiavanie dobrého držania tela pri používaní mobilného telefónu je veľmi dôležité, pretože má tendenciu držať hlavu sklonenú dopredu a dole, a tým sa jej váha pohybuje od 5 kg do 27 kg, čo je príliš veľa. do krčnej chrbtice. Aby bolo možné držať hlavu v takej naklonenej polohe, musí sa telo prispôsobiť, a preto sa objavuje hrboľ a bolesť v krku.
Najlepším spôsobom, ako sa vyhnúť bolesti krku a očí, hrbole alebo tendonitíde v palci, je znížiť používanie mobilných telefónov, ale niektoré ďalšie stratégie, ktoré môžu pomôcť, sú:
- Držte telefón oboma rukami a využívajte rotáciu obrazovky, aby ste mohli písať správy pomocou najmenej 2 palcov; Nepoužívajte telefón dlhšie ako 20 po sebe idúcich minút; Obrazovku telefónu držte blízko výšky tváre, akoby bola urobte si selfie , nevykláňajte svoju tvár nad telefón a zabezpečte, aby obrazovka bola v rovnakom smere ako vaše oči, aby ste pri písaní neopierali telefón o rameno, aby ste pri písaní rozprávali; Ak sklopíte hlavu, aby ste videli obrazovku, ak používate svoj mobilný telefón v noci, musíte nainštalovať alebo pripojiť aplikáciu, ktorá mení farbu emitovanú zariadením, na žltkastý alebo oranžový tón, ktorý nenaruší videnie a dokonca zvýhodňuje spánok; Pred spaním by ste mali nechať telefón vo vzdialenosti najmenej 50 cm od tela.
Okrem toho je tiež dôležité meniť pohyby v priebehu dňa a pretiahnuť sa cez kruhové pohyby s krkom, aby sa zmiernili nepohodlie krčnej chrbtice. V nasledujúcom videu si pozrite príklady cvičení, ktoré zmierňujú bolesti krku a chrbta, ktoré môžete urobiť vždy pred spaním.
Pravidelné cvičenie je tiež dobrým spôsobom na posilnenie chrbtových svalov a podporuje dobré držanie tela. Neexistuje lepšie cvičenie ako iné, pokiaľ je dobre orientované a že človek rád cvičí, takže sa stáva zvykom.
