Kolagén je proteín, ktorý dodáva pokožke štruktúru, pevnosť a pružnosť, ktorá sa prirodzene vytvára v tele, ale ktorá sa nachádza aj v potravinách, ako je mäso a želatína, vo zvlhčujúcich krémoch alebo doplnkoch stravy v kapsulách alebo prášku.
Tento proteín je veľmi dôležitý na udržanie pevnosti a jednotnosti buniek. Je dôležitý nielen pre pokožku, ale aj pre iné tkanivá, ako aj pre integritu svalov, väzov, šliach a kĺbov, čím zlepšuje vaše zdravie.
Kedy by som mal použiť kolagén
Kolagénové doplnky by sa mali používať, keď koncentrácia tohto proteínu v tele klesá a spôsobuje príznaky, ako napríklad:
- Znížená hrúbka vlasových prameňov; Zvýšené ochabnutie a strata pružnosti pokožky; Vznik vrások a expresných línií; Striech; Tenká a dehydratovaná pokožka; Oslabenie kĺbov a väzov.
Ak sú tieto príznaky prítomné, môže byť potrebné doplniť kolagénovými doplnkami, ako je BioSlim alebo kolagén, čo pomôže vyrovnať hladinu kolagénu v tele.
Okrem toho môžu byť tieto výrobky bohaté na kolagén obzvlášť dôležité po 50 rokoch veku, keď dochádza k drastickému zníženiu produkcie kolagénu, čo v priebehu času vedie k stále staršiemu vzhľadu. Tieto výrobky by sa však mali používať iba pod dohľadom lekára alebo výživového odborníka, pretože veľa doplnkov hydrolyzovaného kolagénu má kombináciu rôznych aminokyselín, vitamínov a minerálov.
Hlavné prínosy kolagénu
Niektoré z hlavných výhod kolagénu pre telo sú:
- Zabraňuje vzniku celulitídy, Spevňuje nechty, Spevňuje vlasy a zlepšuje jej vzhľad; Znižuje výskyt strií; Zvyšuje elasticitu pokožky. Zabraňuje a spomaľuje tvorbu vrások a výrazových línií.
Okrem toho, pretože kolagén dodáva pokožke pevnosť, okrem prevencie vzniku celulitídy pôsobí aj pri jej ošetrovaní, pretože pri pevnejšej pokožke sa uzliny celulitídy príliš neobjavujú.
Ako nahradiť kolagén
Na obnovenie kolagénu v tele môžete jesť stravu bohatú na tieto živiny, preto je dôležité konzumovať potraviny bohaté na kolagén, ako napríklad:
- Červené mäso; Biele mäso; Želatína; Mocotó želé.
Najlepším spôsobom, ako bojovať proti starnutiu a pevnosti pokožky, je konzumovať tieto potraviny alebo výživové doplnky hydrolyzovaného kolagénu denne v kapsulách, prášku alebo tabletách, čo pomôže obnoviť hladinu kolagénu v tele. Viac informácií o potravinách a doplnkoch bohatých na kolagén nájdete v potravinách bohatých na kolagén.
Je však nevyhnutné vždy užívať kolagén spolu s potravinami bohatými na vitamín C, ako je pomaranč, kivi, ananás alebo papája, pretože tento vitamín je zodpovedný za umožnenie absorpcie kolagénu v tele. Preto sa odporúča užívať napríklad kolagénové kapsuly alebo prášok spolu s džúsom z pomaranča alebo kiwi, aby sa zabezpečilo správne vstrebávanie kolagénu do tela.
Kolagénové doplnky
Kolagénové doplnky sa môžu užívať vo forme kapsúl, tabliet alebo prášku. Niektoré príklady sú:
- BioSlim Kolagén z Herbária: Kolagénový prášok, ktorý sa musí zriediť v tekutinách pred odobratím a stojí asi 20 reaisov; Kolagén z Performance Nutrition: Kolagén vo forme kapsúl a stojí v priemere 35 reais; Hydrolyzovaný kolagén od Sanavita: práškový kolagénový doplnok so zinkom, vitamínom A, C a E a jeho cena sa pohybuje medzi 30 a 50 reais.
Tieto doplnky si môžete kúpiť napríklad v lekárňach, obchodoch so zdravou výživou, v lekárňach alebo v internetových obchodoch. Okrem toho by liečba týmito doplnkami mala trvať minimálne 9 mesiacov, pričom sa odporúča maximálna denná dávka 9 g kolagénu. Pozrite sa, ako by sa malo zaobchádzať s hydrolyzovaným kolagénom v časti Ako užívať hydrolyzovaný kolagén.
