- Čomu sa treba vyhnúť v prípade vysokého cholesterolu
- Ako by malo byť jedlo
- Čo spôsobuje
- Vysoký cholesterol v tehotenstve
- Možné následky
- Ako sa lieči
Celkový cholesterol sa považuje za normálny limit, ak je pre mužov a ženy rovný alebo vyšší ako 190 mg / dl a / alebo ak je dobrý cholesterol (HDL) nižší ako 40 mg / dl .
Vysoký cholesterol spôsobuje ukladanie tuku na stenách krvných ciev a postupom času sa môže vyskytnúť znížený prietok krvi v dôležitých častiach tela, napríklad v mozgu, srdci a obličkách. Okrem toho sa tieto malé ateromatózne plaky prilepené na cievu môžu nakoniec uvoľniť a spôsobiť trombózu alebo dokonca mŕtvicu.
Čomu sa treba vyhnúť v prípade vysokého cholesterolu
V prípade vysokého cholesterolu je dôležité venovať pozornosť jedlu a vyhnúť sa nasledujúcim potravinám:
- Vyprážané; Veľmi korenené výrobky; Spracované s nejakým druhom tuku, napríklad rastlinným tukom alebo palmovým olejom; maslom alebo margarínom; Rýchle občerstvenie ; Červené mäso; Alkoholické nápojeSladké jedlá .
Tieto potraviny majú vysoký obsah tuku, čo podporuje tvorbu aterosklerotických plakov vo vnútri krvných ciev, čo môže mať vážne zdravotné následky.
Ako by malo byť jedlo
V týchto prípadoch by sa jedlo malo zamerať na reguláciu hladín cholesterolu a odporúča sa, aby strava bola zložená z potravín bohatých na vitamíny a minerály, okrem malého množstva tuku. Preto sa odporúča mať napríklad cesnak, cibuľu, baklažán, kokosovú vodu, artičoky, ľanové semienko, pistácie, čierny čaj, ryby, mlieko a mandle. Pozrite sa na príklad ponuky na zníženie hladiny cholesterolu.
Pozrite sa na nasledujúce video a naučte sa, ako udržať cholesterol pod kontrolou pomocou týchto a ďalších tipov:
Čo spôsobuje
Vysoký cholesterol je spôsobený najmä sedavým životným štýlom a stravou s vysokým obsahom tukov. Okrem toho k zvýšeniu hladiny cholesterolu môže dôjsť v dôsledku konzumácie alkoholických nápojov, neliečenej cukrovky a hormonálnych chorôb. Dozviete sa viac o ďalších príčinách vysokého cholesterolu.
Vysoký cholesterol v tehotenstve
Zvýšenie hladiny cholesterolu v tehotenstve je normálne, je však dôležité pravidelne kontrolovať hladinu, aby nedošlo k príliš veľkému zvýšeniu. Na kontrolu hladiny cholesterolu v tehotenstve sa odporúčajú iba zmeny stravovacích návykov, pričom sa okrem praktických ľahkých fyzických aktivít, ako je chôdza, uprednostňujú nízkotučné jedlá.
V prípade, že tehotná žena už bola diagnostikovaná s vysokým obsahom cholesterolu pred tehotenstvom, je dôležité byť ešte opatrnejší pri svojej strave, ktorá by mala byť bohatá na vlákninu a vitamín C.
Možné následky
Vysoký cholesterol môže spôsobiť rozvoj kardiovaskulárnych chorôb, napríklad „upchatie“ tepien, ktoré sa nazýva ateroskleróza, tvorba trombov a uvoľňovanie emból. Pretože nemá žiadne príznaky, môže osoba trpieť infarktom v dôsledku trombusu, ktorý sa začal kvôli vysokej hladine cholesterolu.
Na zníženie týchto rizík sa odporúča začať s liečbou cholesterolu čo najskôr.
Ako sa lieči
Liečba vysokého cholesterolu sa môže robiť doma a prirodzene. Správne dodržiavajte stravu, aby ste znížili hladinu cholesterolu a investovali do stravy bohatej na ovocie, zeleninu a chudé mäso, napríklad na ryby a kuracie mäso.
Cvičenie fyzickej aktivity 3-krát týždenne vám pomáha schudnúť a stráviť tento nahromadený tuk, prirodzene znižujú hladinu cholesterolu a riziko srdcových chorôb. Môže to byť akákoľvek aktivita, od futbalu s priateľmi, chôdze, plávania alebo jogy. Je však dôležité, aby sa táto činnosť vykonávala najmenej 40 minút, trikrát týždenne. V niektorých prípadoch môže lekár predpísať lieky, ktoré znižujú cholesterol alebo jeho absorpciu. Pozrite si zoznam liekov na zníženie hladiny cholesterolu.
