V prípade bolesti na chodidle sa odporúča masáž na každú nohu masážou, ktorá trvá na najbolestivejších oblastiach, ktorými sú zvyčajne päta a nárt, ale bez prílišného zatlačenia, aby sa nezvýšila bolesť a chodidlo. nepohodlie.
Bolesť v chodidle môže byť spôsobená nosením nepohodlných, ťažkých, príliš tvrdých alebo príliš mäkkých topánok, ktoré chodidlá úplne nepodopierajú, najmä ak má osoba s nadváhou alebo potrebuje stáť mnoho hodín v rovnakej polohe.,
Nasleduje niekoľko stratégií, ktoré môžu účinne bojovať proti bolesti nôh:
1. Noste pohodlnú topánku
Ideálne je kúpiť si obuv s nasledujúcimi charakteristikami:
- Tvárniteľná podrážka s podošvou najmenej 1, 5 cm; pevne sa dotýkajte chrbta, aby ste dobre podopierali pätu; e. Základňu, kde sú prsty na nohách dostatočne široké, aby sa nestiahli, ani nenarušili krvný obeh oblasti.
Tento druh obuvi by ste si mali kúpiť aj na konci dňa, keď sú vaše nohy trochu opuchnuté, aby ste sa ubezpečili, že vám nebude bolieť. Ďalším dôležitým tipom je vyskúšať obe nohy topánky a chodiť s nimi po obchode, najlepšie s ponožkami, ak ich budete používať s ponožkami.
2. Do kúpeľa nôh
Po namáhavom dni, keď je podrážka chodidla bolesť, si môžete stále opariť chodidlo a namočiť ich do misky s horúcou vodou a trochou hrubej soli a niekoľkými kvapkami minerálneho oleja, napríklad sladkého mandľového oleja. príkladom. Mali by ste ho tam nechať asi 20 minút a potom si nohy namočiť hydratačným krémom. Pozrite sa na video nižšie, ako môžete urobiť skvelú masáž pomocou guličiek:
3. Odpočívajte so zdvihnutými nohami
Ak máte boľavé nohy, môže byť užitočné napríklad sedieť a položiť nohy na inú stoličku alebo na hromadu časopisov, ale ak si môžete ľahnúť, je lepšie spať umiestnením podušky alebo vankúša pod nohy, aby boli pohodlnejšie. zvýšené, uľahčujúce žilový návrat.
