- 1. Použite spevňujúci krém
- 2. Noste modelovaciu podprsenku
- 3. Precvičujte cvičenia pre prsníkov
- 4. Estetické ošetrenie
- 5. Mastopexia alebo lifting prsníkov
- Ako sa vyhnúť previsnutiu prsníka
Na ukončenie ochablosti prsníkov, ku ktorej dochádza v dôsledku zmien v podporných vláknach prsníka, najmä v dôsledku starnutia, nadmerného chudnutia, dojčenia alebo fajčenia, je možné uchýliť sa k alternatívam, ako je použitie spevňujúcich krémov na pokožku., cvičenia na posilnenie svalov alebo estetické postupy, ako napríklad rádiofrekvencia.
V závažnejších prípadoch alebo u tých, ktoré sa pri predchádzajúcich liečebných postupoch nezlepšujú, existuje možnosť plastickej chirurgie nazývaná dvíhanie prsníkov alebo mastopexia, ktorá odstraňuje prebytočnú pokožku a zdvíha prsia.
Tieto ošetrenia by sa mali prednostne vykonávať po vyhodnotení mastológom alebo gynekológom, ktorý vyhodnotí zdravie prsníkov a neprítomnosť uzlov alebo zmien, ktoré môžu byť zdraviu škodlivé. Hlavné možnosti na zdvíhanie prsníkov a boj proti klesajúcim prsiam sú:
1. Použite spevňujúci krém
Skvelý tip, ako zdvihnúť svoje prsia a udržať ich na vrchu, je použitie hydratačného krému založeného na aktívach, ako sú tenzín a DMAE. Tieto dve látky zvyšujú napätie v oblasti, kde sa aplikujú, a podporujú stimuláciu prsníkov, okrem stimulácie produkcie kolagénu.
Krém by sa mal nanášať zdola nahor, vždy ráno, a pretože je silný, nemal by sa nanášať každý deň. Odporúča sa používať trikrát až štyrikrát týždenne, a to každý druhý deň.
Cena: tieto krémy stoja okolo 100 až 350 reaisov, ktoré sa líšia podľa značky, množstva a predaného miesta.
2. Noste modelovaciu podprsenku
Výber správnej podprsenky pre poprsie každej ženy pomáha spevniť prsia, aj keď nie natrvalo, čo zlepšuje ženský vzhľad a sebaúctu.
Redukčná alebo športová podprsenka pomáha lepšie podopierať prsia, čím sa predchádza možným komplikáciám súvisiacim s hmotnosťou prsníkov, ako sú bolesti chrbta alebo problémy so zadami. Ďalšie tipy pre tých, ktorí majú veľké prsia, nájdete v 3 tipoch, ako zmenšiť prsia a udržať všetko na vrchu.
Cena: tieto podprsenky môžu stáť od 25 do 100 reais, ktoré sa líšia v závislosti od kvality značky a produktu.
3. Precvičujte cvičenia pre prsníkov
Cvičenia s flexiou a vzpieranie s činkami, ako sú lavičky a bočné otvory, pomáhajú posilňovať prsné svaly, ktoré sú umiestnené za prsiami, a navyše pomáhajú znižovať množstvo tuku okolo prsníkov a tiež znižujú poklesy. zbraní.
Tieto cviky sú veľmi jednoduché a je možné ich robiť v telocvični alebo doma, pričom je potrebné zdvíhať len malé závažia, najlepšie činky. Pozrite sa na niekoľko príkladov:
Cvičenie 1
Ležiace na chrbte s ohnutými kolenami, držte závažia nad hrudníkom. Počas výdychu natiahnite ruky a potom počas inhalácie vytiahnite závažie na hrudník, ako je to znázornené na obrázku. Vykonajte 15 opakovaní, trikrát.
Cvičenie 2
Ležiace na chrbte s ohnutými kolenami, otvárajte a zatvárajte ruky s váhami v ruke. Počas výdychu zdvihnite ruky nadol, kým sa závažia nedotknú, a potom ruky pomaly nadýchnite, ako je to znázornené na obrázku. Vykonajte 15 opakovaní, trikrát.
Cvičenie 3
Robte kliky na podlahe, natiahnite a stiahnite ruky, ako je to znázornené na obrázku. Kolená môžu alebo nemusia spočívať na podlahe. Vykonajte 12 opakovaní, trikrát.
4. Estetické ošetrenie
Niektoré moderné estetické procedúry fungujú pomocou metód, ktoré sľubujú zdvihnutie prsníkov, a to prostredníctvom:
- Rádiofrekvencia: postup, ktorý vytvára teplo v prsnom tkanive a sľubuje stimuláciu kontrakcie kolagénu a väzov prítomných v prsníku, čo pomáha spevniť prsia a dodáva tónovaný vzhľad. Nechirurgické zdvíhanie: známe aj ako studený laser, vykonáva sa nanášaním gélu kyseliny hyalurónovej na pokožku prsníkov a sľubuje, že túto kyselinu dopraví do hlbších vrstiev kože, čím sa dosiahne zlepšenie vzhľadu, zväčšenie objemu a pevnosť prsníkov.
Tieto liečby sa nachádzajú na estetických klinikách a musia byť vykonávané špecializovanými a skúsenými odborníkmi, pokiaľ možno pod vedením dermatológa alebo plastického chirurga.
Cena: tieto liečby stoja asi 350 až 500 reaisov, ktoré sa môžu líšiť v závislosti od kliniky, ktorá vykonáva postup.
5. Mastopexia alebo lifting prsníkov
Pre závažnejšie prípady alebo pre tých, ktorí hľadajú definitívnejšie riešenie previsnutia prsníkov, existuje plastická chirurgia, ktorá zdvíha prsia, známa tiež ako mamoplastika, mastopexia alebo zdvíhanie prsníkov, schopná odstrániť prebytočnú kožu, aby poskytla viac pevná a mladá až po prsia.
Môže sa to urobiť iba na zdvihnutie prsníkov alebo môže byť spojené so silikónovým implantátom. Získajte viac informácií o vykonávaní tejto operácie mastopexie.
Cena: môže sa pohybovať od 5 000 do 10 000 reaisov, čo závisí od chirurga a miesta, kde sa chirurgický zákrok vykonáva.
Ako sa vyhnúť previsnutiu prsníka
K prehýbaniu prsníkov, ktoré sa objavuje v priebehu rokov, možno tiež zabrániť niektorými postojmi, napríklad:
- Pite asi 2 litre vody denne, aby vaša pokožka bola hydratovaná; Vyvarujte sa akordeónovému efektu, pretože chudnutie a chudnutie je jednou z hlavných príčin ochabnutých prsníkov; Vyhnite sa cigaretám a nadmernej konzumácii alkoholu, pretože narúša cirkuláciu a zdravie pokožky; Udržiavajte telo aktívne pomocou pravidelných fyzických cvičení, aby posilňovalo svaly tela; Majte stravu bohatú na bielkoviny a kolagén, aby ste posilnili svaly a udržali pevnosť pokožky. Pozrite sa na menu s potravinami bohatými na kolagén.
Vyvážená strava bohatá na zeleninu a málo priemyselných výrobkov, okrem konzumácie zeleného čaju a červeného ovocia, zvyšuje v tele aj hladiny antioxidantov, čo je dôležité na zabránenie ochabnutej pokožky, pretože tieto látky bojujú predčasné starnutie.
