Najzdravšou stratégiou je používať viac kalórií a fyzickú aktivitu, aby ste do svojho stravovania pridali kalórie a získali zdravie, bez použitia tukov a aby ste zvýšili hmotnosť alebo zlepšili výkonnosť vo vzdelávaní.
Niektoré potraviny, ktoré môžu zvýšiť hmotnosť bez ohrozenia zdravia, sú napríklad med, sušené ovocie, sušené mlieko a fazuľa. Dobrým spôsobom, ako priberať na váhe, je pridať tieto potraviny do vášho denného jedla.
Pozrite sa, ako by ste mali používať tieto potraviny vo vašej strave:
Ako rýchlo priberať na váhe
Niektoré dobré tipy na rýchle spaľovanie tukov sú:
- Použite med na sladenie mlieka, na chlieb alebo na jedlo s ovocím; na chlieb, do kaše alebo vitamínov použite želé alebo arašidové maslo; do obilnín pridajte sušené ovocie, ako sú hrozienka, banány, marhule, slivky a džemy. a ako zákusky: pridajte práškové mlieko do mlieka a cukrovinky, ktoré obsahujú mlieko, ako sú vitamíny, ovsená kaša alebo biela omáčka; zahŕňajú fazuľu, šošovicu, cícer a hrášok v polievkach, šalátoch, ryži alebo koláčoch; do pyré pridajte kyslou smotanu zemiaky alebo dokonca v ovocnom šaláte.
Ak máte ťažkosti s udržiavaním alebo priberaním na váhe, jednoduchý spôsob, ako priberať na váhe, by mal byť konzumácia viac kalórií ako obvykle. Pokúste sa použiť potraviny, ktoré sú menej objemné a majú viac kalórií.
