- Potraviny, ktoré zvyšujú imunitu
- Opravné prostriedky na posilnenie imunity
- Ako rýchlo zvýšiť imunitu
- Ako zvýšiť imunitu dieťaťa a detí
- Recepty, ktoré posilňujú imunitný systém
- 1. Šťava z repy s mrkvou
- 2. Banánový kokteil s orechmi
- 3. Čaj Echinacea
- Príčiny nízkej imunity
Na posilnenie imunitného systému, zabránenie vzniku niektorých chorôb a pomoc organizmu reagovať na tie, ktoré sa už prejavili, je dôležité jesť viac potravín bohatých na vitamíny a minerály, znižovať spotrebu tukov, cukru a priemyselných zdrojov, s farbivami a konzervačné látky a môže byť indikované užívanie liekov alebo doplnkov, ktoré zvyšujú imunitu.
Ale po zdravom životnom štýle je tiež jednou z najlepších stratégií, ako udržať prirodzený obranný systém tela vždy silný a efektívny, a preto sa odporúča nefajčiť, jesť zdravé jedlo, pravidelne cvičiť na ľahkých alebo miernych cvičeniach, mať primeraná hmotnosť, spať 7 až 8 hodín za noc, vyhnúť sa stresu a konzumovať alkohol s mierou. Tieto zvyky musia byť dodržiavané každým počas celého života, nielen v čase, keď je osoba chorá alebo ľahko chorá.
Potraviny, ktoré zvyšujú imunitu
Potraviny bohaté na selén, zinok, vitamíny C a E a probiotiká a bohaté na omega 3 sú najvhodnejšie na zvýšenie imunity, pretože uprednostňujú ideálne prostredie pre efektívnejšie vytváranie obranných buniek., Niektoré príklady sú:
- Selén: para orechy, pšenica, ryža, vaječný žĺtok, slnečnicové semienka, kurča Zinok: ustrice, krevety, hovädzie mäso, kuracie mäso a ryby, pečeň, pšeničné klíčky, celé zrná, orechy. Vitamín C: pomaranč, mandarinka, ananás, citrón, jahoda Vitamín E: slnečnicové semienka, lieskové orechy, arašidy, mandle Probiotiká: prírodný jogurt a fermentované mlieko, typ Kefir alebo Yakult Omega 3: sardinky, losos, tuniak a ľanové semeno
Osoba, ktorá potrebuje posilniť svoj imunitný systém, musí denne a pravidelne konzumovať väčšie množstvo týchto potravín, nielen vtedy, keď už je chorá, ale musí zabrániť tomu, aby znovu ochorel. V tomto videu nájdete viac potravín, ktoré zvyšujú imunitu:
Opravné prostriedky na posilnenie imunity
Dobrým spôsobom, ako prirodzene zlepšiť imunitu tela, je užívať potravinový doplnok vo forme kapsúl, ktoré je možné kúpiť v lekárňach, lekárňach alebo obchodoch so zdravou výživou. Niektoré príklady sú hovädzie kolostrum, semená astragalus, olej z perilla a extrakt z propolisu.
Aj keď sa dajú kúpiť bez lekárskeho predpisu, je dobré brať so znalosťou lekára, pretože užívanie doplnkov nadmerne môže byť zdraviu škodlivé.
Ako rýchlo zvýšiť imunitu
Ak chcete rýchlo zvýšiť imunitu a posilniť telo v boji proti agresívnym látkam, musíte:
- Prijať dobré zdravotné návyky, nie byť blízko k tým, ktorí fajčia, správne spia, vyhýbajú sa stresu; Vystavujete sa ráno slnku bez opaľovacieho krému, dokážete vyrobiť vitamín D; konzumujete zdravé potraviny a ovocie a zeleninu, pokiaľ možno ekologické alebo vyrobené bez pesticídov; vyhýbajte sa čo najrýchlejšiemu jedlu a spracovaným potravinám; užívajte potravinový doplnok na stimuláciu imunity; neužívajte lieky bez lekárskych vedomostí; zlepšite zdravie čriev, bojujte proti zápche; pite asi 2 litre minerálnej alebo filtrovanej vody každý deň.
Okrem toho je tiež dôležité vyhnúť sa uzavretým verejným priestorom, ako sú nákupné strediská, divadlá a kiná, kde je menšia cirkulácia vzduchu, a väčšia pravdepodobnosť, že sa vyvinú vírusy a baktérie, ktoré sa môžu zdať neškodné pre väčšinu obyvateľstva, ale ktoré môžu spôsobiť vážne komplikácie u tých s najslabším imunitným systémom.
Ako zvýšiť imunitu dieťaťa a detí
Najlepším spôsobom, ako posilniť imunitný systém dieťaťa, je investovať do dojčenia, zdravých a diverzifikovaných potravín od 6 mesiacov života, očkovať dieťa v čase, ktorý určí pediater, a mať dobré zdravotné návyky, napríklad nefajčiť v blízkosti dieťaťa a dieťaťa. dieťa a antibiotické lieky podávajte iba vtedy, keď to indikuje pediater. Týmto spôsobom telo dieťaťa nájde všetko, čo potrebuje na produkciu ďalších obranných buniek, ktoré sú schopné bojovať a prekonávať patogény, ako sú vírusy, huby a baktérie.
Recepty, ktoré posilňujú imunitný systém
Stávkovanie na prírodné ovocné džúsy, čaje a vitamíny pripravené z ovocia a zeleniny je tiež dobrým spôsobom, ako zvýšiť imunitu. Niektoré dobré recepty sú:
1. Šťava z repy s mrkvou
prísady
- 2 plátky surovej repy 1/2 surovej mrkvy 1 oranžová s výliskov 1 kávová lyžička zázvoru 1/2 pohára vody
Spôsob prípravy
Porazte všetky ingrediencie v mixéri alebo mixéri a pokračujte ďalej, najlepšie bez pridania cukru alebo slín.
2. Banánový kokteil s orechmi
prísady
- 1 mrazený banán1 plátok papáje1 lyžica práškového kakaa1 balenie nesladeného prírodného jogurtu1 hrsť orechov 1 brazílska orech1 / 2 lyžičky medu
Spôsob prípravy
Porazte všetky ingrediencie v mixéri alebo mixéri a pokračujte ďalej.
3. Čaj Echinacea
Aj ngredientes
- Je to skvelý spôsob, ako do misky pridať aj trochu korenia.
Spôsob prípravy
Vložte 1 čajovú lyžičku koreňa echinacey alebo listov do šálky vriacej vody. Nechajte stáť 15 minút, vypite a dvakrát vypite.
Pozrite si ďalšie príklady domácich liekov na prirodzenú imunitu.
Príčiny nízkej imunity
Niektoré situácie, ktoré môžu spôsobiť oslabenie imunitného systému, sú zlá strava, zlé hygienické návyky, v prípade potreby nie sú očkované a fajčenie. Okrem toho je počas tehotenstva normálne, že imunitný systém upadá, čo sa prirodzene vyskytuje u všetkých žien, ako spôsob, ako zabrániť tomu, aby telo matky odmietlo dieťa, a počas liečby rakoviny alebo vírusu HIV.
Ľudia, ktorí majú syndróm alebo iné choroby, ako je lupus alebo podvýživa, majú samozrejme aj menej účinný obranný systém a často ochorejú. Používanie niektorých liekov, ako sú kortikosteroidy, imunosupresíva používané v prípade transplantátov orgánov, počas liečby rakoviny alebo pri dlhodobom používaní niektorých protizápalových liekov, ako je dipyrón, tiež znižuje imunitu organizmu.
Imunitný systém sa skladá z bielej časti krvi, ktorá je zodpovedná za tvorbu protilátok vždy, keď je organizmus vystavený nejakému cudziemu telu, ako sú vírusy alebo baktérie. Obranný mechanizmus sa však môže považovať aj za zložený zo samotnej kože a kyslej sekrécie žalúdka, ktorá často neutralizuje mikroorganizmy prítomné v potravinách, čím bráni ich rozvoju v ľudskom tele.
Charakteristickým rysom oslabeného imunitného systému je častý nárast počtu prípadov ochorenia na človeka, ktorý spôsobuje chrípku, prechladnutie a iné vírusové infekcie, ako je napríklad opar. V tomto prípade je pravdepodobné, že vaše telo nie je schopné produkovať obranné bunky efektívne, čo uľahčuje nástup chorôb. V tomto prípade môže mať človek okrem toho, že je bežne chorý, aj príznaky, ako je únava, horúčka a jednoduché choroby, ktoré sa ľahko zhoršujú, napríklad nachladnutie, ktoré sa mení napríklad na respiračné infekcie. Pozrite si ďalšie príznaky, ktoré naznačujú nízku imunitu.
