- Prečo sa LDL cholesterol zvyšuje
- Príznaky vysokého LDL cholesterolu
- Referenčné hodnoty pre LDL cholesterol
- Diéta na kontrolu LDL cholesterolu
Kontrola LDL cholesterolu je nevyhnutná pre správne fungovanie tela, aby telo mohlo správne vytvárať hormóny a zabrániť tvorbe plakov aterosklerózy v krvných cievach. Preto sa ich hodnoty musia udržiavať v rámci primeraných hladín, ktoré môžu byť nižšie ako 130, 100, 70 alebo 50 mg / dl, meniace sa v závislosti od životného štýlu a anamnézy každej osoby.
Ak je cholesterol LDL vysoký, zvyšuje sa riziko kardiovaskulárnych chorôb, ako je angína, srdcový infarkt alebo mozgová príhoda, aby sa udržali pod kontrolou, je dôležité mať zdravé návyky, vyhnúť sa fajčeniu, praktizovať fyzické cvičenia, diéta s nízkym obsahom tukov a cukrov, av niektorých prípadoch s užívaním liekov znižujúcich hladinu tukov, podľa pokynov lekára.
Pozrite sa, ako by mala vyzerať v tomto videu cholesterol:
Prečo sa LDL cholesterol zvyšuje
Vysoký LDL cholesterol je pre zdravie zlý, pretože sa podieľa na tvorbe ateromatóznych plakov v cievach srdca a mozgu, čím obmedzuje priechod krvi cez tieto orgány, čím podporuje infarkt alebo mozgovú príhodu.
Zvýšenie LDL môže byť spôsobené dedičnými faktormi, fyzickou nečinnosťou, stravou a vekom, čo je obzvlášť nebezpečné, pretože nemá žiadne príznaky. Liečba sa vykonáva jednoduchými zmenami v strave, pravidelnou fyzickou aktivitou a v niektorých prípadoch užívaním cholesterolových liekov, ako je napríklad simvastatín, atorvastatín alebo rosuvastatín, ktoré predpisuje lekár. Tu je niekoľko príkladov: lieky znižujúce hladinu cholesterolu.
Príznaky vysokého LDL cholesterolu
Vysoký cholesterol (LDL) nemá žiadne príznaky, preto sa odporúča vykonávať rutinné laboratórne testy celkového množstva cholesterolu a frakcií. Odporúčanie na vykonanie týchto testov musí byť individualizované a vedené lekárom a ľudia s pridruženými rizikovými faktormi, ako sú vysoký krvný tlak, cukrovka, fajčenie alebo ktorí majú v anamnéze vysoký obsah cholesterolu, potrebujú väčšiu starostlivosť a musia tieto testy vykonávať každý rok.,
Vysoký LDL cholesterol môže byť podozrivý, keď máte nadváhu a keď sa stravujete zle, s nadbytkom sódy, vyprážanými potravinami, mastnými a sladkými mäsami.
Referenčné hodnoty pre LDL cholesterol
Referenčné hodnoty pre LDL cholesterol sú medzi 50 a 130 mg / dl, táto hodnota sa však môže líšiť v závislosti od kardiovaskulárneho rizika každej osoby:
| Kardiovaskulárne riziko | Kto môže byť zahrnutý do tohto rizika | Odporúčaný LDL cholesterol (zlý) |
| Nízke kardiovaskulárne riziko | Mladí ľudia bez choroby alebo s dobre kontrolovanou hypertenziou s celkovým cholesterolom medzi 70 a 189 mg / dl. | <130 mg / dl |
| Mierne kardiovaskulárne riziko | Ľudia s 1 alebo 2 rizikovými faktormi, ako sú fajčenie, vysoký krvný tlak, obezita, kontrolovaná arytmia alebo diabetes, ktorý je okrem iného skorý, mierny a dobre kontrolovaný. | <100 mg / dl |
| Vysoké kardiovaskulárne riziko | Ľudia s cholesterolovými plakmi v cievach viditeľnými ultrazvukom, aneuryzmou brušnej aorty, chronickým ochorením obličiek, s celkovým cholesterolom vyšším ako 190 mg / dl, cukrovkou viac ako 10 rokov alebo s viacerými rizikovými faktormi. | <70 mg / dl |
| Veľmi vysoké kardiovaskulárne riziko | Ľudia s angínou, srdcovým infarktom, mozgovou príhodou alebo iným typom arteriálnej obštrukcie v dôsledku ateroskleróznych plakov alebo s akoukoľvek inou závažnou arteriálnou obštrukciou. | <50 mg / dl |
Diéta na kontrolu LDL cholesterolu
Aby sa udržal LDL cholesterol v ideálnom rozmedzí, odporúča sa dodržiavať niektoré dietetické pravidlá:
| Čo jesť | Čo nejesť alebo sa tomu vyhnúť |
| odstredené mlieko a jogurt | plnotučné mlieko a jogurt |
| biele a ľahké syry | žlté syry, ako je syr, katupiri a mozzarella |
| grilované alebo varené biele alebo červené mäso | párky, ako je bolonsko, saláma, šunka, mastné mäso |
| ovocie a prírodné ovocné šťavy | industrializované nealkoholické nápoje a džúsy |
| jesť zeleninu každý deň | vyprážané potraviny a potraviny s vysokým obsahom tuku |
Potraviny ako cesnak, artičok, baklažán, mrkva a camelina olej sú skvelé pre prirodzenú kontrolu LDL cholesterolu. Rovnako ako potraviny bohaté na omega 3, 6 a 9. Ale prírodné ovocné džúsy sú tiež veľkými spojencami. Tu je niekoľko príkladov a spôsobov prípravy: Lepšie šťavy na kontrolu cholesterolu.
