- Ako používať jedlo na prevenciu rakoviny
- Potraviny na prevenciu rakoviny
- Tipy na zabránenie rozvoja rakoviny
Potraviny bohaté na antioxidanty, ako sú napríklad citrusové plody, brokolica a celé zrná, sú vynikajúcimi potravinami na prevenciu rakoviny, pretože tieto látky pomáhajú chrániť bunky tela pred degeneráciou, znižujú tiež rýchlosť starnutia a oxidácie buniek, čím bránia že bunky v tele podliehajú zmenám, ktoré uľahčujú vznik rakoviny.
Ako používať jedlo na prevenciu rakoviny
5 jednoduchých tipov na používanie potravín na prevenciu rakoviny je:
- Pite denne šťavu z ovocia a zeleniny, ako je paradajková šťava s pomarančom; Semená, ako sú slnečnicové alebo chia semená, vložte do šalátov a džúsov; Jedzte granola so sušeným ovocím na raňajky; citrón; Jedzte aspoň 3 rôzne druhy zeleniny na obed a večeru.
Aby sa predišlo rakovine, je tiež dôležité vyhnúť sa konzumácii rafinovaných potravín bohatých na cukor alebo tuky, najmä potravín nasýteného typu, napríklad potravín, ktoré sa nachádzajú napríklad v picanha.
Potraviny na prevenciu rakoviny
Niektoré potraviny na prevenciu rakoviny môžu byť:
- Čakanka, paradajka, mrkva, tekvica, špenát, repa; citrusové plody, červené hrozno, marhuľa, mango, papája, granátové jablko; cesnak, cibuľa, brokolica, karfiol; slnečnicové semienka, lieskové orechy, arašidy, para orechy; Celé zrná; Olivový olej, repkový olej; losos, sardinky, tuniak, semená chia.
Okrem jedla bohatého na tieto potraviny, jesť ovocie a zeleninu najmenej päťkrát denne je tiež potrebné udržiavať telesnú hmotnosť pod kontrolou av rámci ideálneho rozsahu pre výšku a vek.
Ak sa chcete dozvedieť viac o potravinách, ktoré bojujú proti rakovine, pozri: Potraviny, ktoré bojujú proti rakovine.
Tipy na zabránenie rozvoja rakoviny
Udržiavanie konštantnej hmotnosti prijímaním potravy tak nízko, ako je potrebné na udržanie hladkého fungovania tela, zníženie oxidácie, pomáha predchádzať rakovine. Jedným z najväčších dôvodov na to je to, že sa toxíny hromadia vo vnútri tukového tkaniva a pri chudnutí a opätovnom tukoch sa toxíny uvoľňujú do tela, čo môže pomôcť pri rozvoji rakoviny.
Výber konzumácie ekologických potravín bez použitia pesticídov alebo chemických hnojív, ktoré majú kumulatívne účinky na organizmus, môže byť ďalšou vynikajúcou stratégiou pre každého, kto chce niečo urobiť, aby sa pokúsil zabrániť vývoju akéhokoľvek typu rakoviny, najmä ak je v anamnéze rakovina v rodine.
Okrem toho je veľmi dôležité nefajčiť, a to aj pasívne, nepoužívať príliš veľa liekov a pravidelne nekonzumovať alkoholické nápoje. Toto sú postoje, ktoré je potrebné prijať pre životný štýl bez rakoviny alebo iných degeneratívnych chorôb.
