Opakujúce sa útoky proti besnote, známe vedecky ako intermitentná výbušná porucha alebo dokonca Hulkov syndróm, sú epizódy, pri ktorých človek reaguje veľmi agresívne a môžu sa vyskytnúť slovne, ako je kliatba alebo prostredníctvom fyzického správania, ako je biť alebo hryzenie.
Zdá sa, že tieto hnevové útoky sa väčšinou odohrávajú bez dôvodu, ktorý môže odôvodniť intenzitu emocionálneho výbuchu, ale sú výsledkom nedostatočnej schopnosti ovládať vlastné impulzy.
Tieto útoky proti besnote je však možné kontrolovať prostredníctvom psychoterapie av niektorých prípadoch pomocou upokojujúcich liekov.
Tipy na kontrolu útokov besnoty
Podľa veku je možné použiť rôzne stratégie:
1. U dospelých
U dospelých je jedným z najúčinnejších spôsobov, ako sa vyhnúť vypuknutiu besnoty, sústrediť sa na dýchanie. Preto je možné počítať do 10 a počas týchto sekúnd využiť príležitosť na premýšľanie a pokúsiť sa premýšľať o probléme iným spôsobom, pričom sa treba vyhnúť agresivite. Inou možnosťou je tiež odsťahovať sa od osoby alebo situácie, ktorá spôsobuje stres.
Aj keď je dôležité vedieť, ako v súčasnosti ovládať hnev, je tiež vhodné, aby človek dlhodobo pracoval na nadmernom hneve a vyhýbal sa ďalším krízam. K tomu patria niektoré kroky:
-
Vyvarujte sa hromadeniu negatívnych pocitov: namiesto ukladania pocitov bez reagovania je dôležité zaoberať sa negatívnymi situáciami v čase ich vzniku;
Precvičujte si pravidelné fyzické cvičenie: je nevyhnutné, aby ste boli schopní usmerňovať stres, pričom sa obzvlášť odporúčajú cvičenia s väčším výbojom energie, ako je kickbox alebo niečo uvoľňujúce, napríklad pilates;
Vyhnite sa zdrojom stresu: ak sa napríklad zistí, že existuje osoba, ktorá je súčasťou každodenného života a ktorá spôsobuje veľa podráždenia, mali by ste sa od nej pokúsiť zdržať sa, aby sa znížila pravdepodobnosť ďalšieho prepuknutia choroby;
Pochopte, čo spôsobuje záchvaty hnevu: dá sa to dosiahnuť terapiou psychológom, ale aj reflexiou každodenných okamihov. Medzi najbežnejšie situácie patrí uviaznutie v premávke alebo urážka.
Ťažkosti s ovládaním impulzov môžu súvisieť so strachom z toho, že ich hodnotia iní, alebo s úrovňou dopytu po správaní sa iných ľudí.
Ak máte pocit, že výbušná náchylnosť poškodzuje medziľudské vzťahy, je dôležité vyhľadať pomoc odborníka, napríklad psychológa.
2. U dieťaťa
V prípade detí je dôležité si uvedomiť, že agresívny výbuch je zvyčajne spôsobený neschopnosťou vyrovnať sa s frustráciou, pretože je to nový pocit. Aby sa minimalizovali okamžité účinky týchto ohnísk, ktoré sa tiež nazývajú záchvaty hnevu, mali by ste sa dieťaťu rozptýliť, napríklad jeho vyňatím zo stresujúceho prostredia alebo navrhnutím novej hry.
Niekedy môže byť tiež dôležité objatie, pretože tento akt umožňuje potlačenie negatívnych emócií, ktoré dieťa v súčasnosti prežíva. Je však potrebné spolupracovať s dieťaťom, aby sme zabránili budúcim ohniskám. Niektoré stratégie zahŕňajú:
-
Povedať nie: je dôležité poprieť túžby dieťaťa, aby sa naučil, že vždy nedostanete to, čo chcete. Ak dôjde k prepuknutiu agresie, dieťa nemôže dostať to, čo chce, inak sa učí, že kedykoľvek chce niečo, musí to urobiť.
Buďte príkladom: dieťa absorbuje svoje prostredie. Ak teda zistí, že jej rodina je agresívna, bude mať tendenciu byť. Preto je nevyhnutné byť dôsledný a riadiť sa modelmi, ktoré sa snažíme učiť.
Vytvorte atmosféru dôvery: aby sa dieťa cítilo bezpečne a uvoľnilo to, čo cíti. V tomto okamihu je dôležité vysvetliť, že je normálne cítiť sa smutne alebo rozrušene, ale nie je správne zasiahnuť, uhryznúť alebo mať iné agresívne správanie.
Vždy, keď sa jedná o deti, je vhodné používať jazyk primeraný ich veku, ako aj znížiť ich výšku, udržať reč krátku, jednoduchú a jasnú, pretože malé deti sa nemôžu dlho sústrediť.
Ak agresia môže súvisieť s typickou fázou vývoja dieťaťa alebo keď vyššie uvedené stratégie pomáhajú, zvyčajne sa nemusíte báť. Ak sa však ukáže, že dieťa nie je schopné čeliť frustrácii, bolí seba alebo iných, možno bude potrebné požiadať o vyšetrenie psychológa.
Ako sa lieči
Ak hnev nemožno vyjadriť zdravým spôsobom, môže vzniknúť niekoľko dlhodobých problémov, ako sú depresia, úzkosť, problémy so spánkom alebo dokonca prijatie návykových návykov, ako sú drogy alebo alkohol.
Preto sa odporúča konzultovať psychológa, ktorý obvykle používa kognitívnu behaviorálnu terapiu, aby pomohol pochopiť príčiny vzplanutia hnevu. Preto je dôležité uvedomiť si, čo sa stane pred prepuknutím choroby, aby bolo možné vytvoriť stratégie na lepšie zvládnutie vašich agresívnych impulzov.
Ohniská sú tiež často zapríčinené akumuláciou negatívnych situácií, ktoré sa v minulosti nevyriešili, ale ktoré sa prejavujú ako neprimerané neprimerané agresívne reakcie na danú situáciu ako urážka, ktorá nemusí súvisieť.
Avšak po porade s psychológom, ak usúdi, že po vyhodnotení je potrebné uchýliť sa k použitiu liekov na kontrolu nálady, odkazuje na psychiatra.
