Účinné spôsoby eliminácie črevných plynov

Existuje niekoľko spôsobov, ako eliminovať zachytené črevné plyny, ale jedným z najjednoduchších a najpraktickejších je piť feniklový čaj s citrónovým balzamom a chodiť na pár minút, pretože týmto spôsobom je možné stimulovať fungovanie čreva a eliminovať tak plyny, prirodzené pri chôdzi.

V prípadoch, keď nie je možné odstrániť plyny práve pri použití tohto čaju, môže byť potrebné vykonať brušnú masáž, aby sa predišlo nadmernému hromadeniu plynov, ktoré môžu spôsobiť veľmi akútnu bolesť, ktorá môže byť dokonca zamenená pri infarkte. Vedieť, ako rozpoznať príznaky plynov, ktoré si nemožno zamieňať s infarktom.

Stratégie uvoľňovania plynov

Niektoré vynikajúce stratégie na odstránenie zachytených plynov sú:

1. Stlačením brucha uvoľnite plyny

Ak sa chcete rýchlo zbaviť črevného plynu, je dobré stlačiť brucho. Aby ste to dosiahli, ležte na chrbte a ohnite kolená nad brucho, čím vyvíjajte tlak na oblasť. Je to tiež vynikajúca možnosť eliminácie plynu u dojčiat a detí, pretože nepredstavuje žiadne zdravotné riziko.

2. Získajte masáž, aby ste uvoľnili plyn

Ďalšou veľmi účinnou alternatívou je masáž brucha jemnými krúživými pohybmi v smere zhora nadol, akoby tlačila plyn von z tela.

3. Pitie čaju proti plynu

Dobrým riešením je užívať čaj s citrónovým balzamom s feniklom po celý deň, pretože má antispazmodické vlastnosti, ktoré okrem odstraňovania plynov pomáhajú znižovať bolesť v oblasti brucha. Okrem toho voda v čaji pomáha hydratovať fekálny koláč, ktorý pomáha uvoľňovať črevo. Čaj Carqueja je tiež dobrá voľba, rovnako ako zázvorový čaj. Pozrite sa, ako pripraviť domáce lieky na plyny.

4. Užívajte preháňaciu šťavu, aby ste uvoľnili črevo

Ráno je pohárom šťavy z papáje s hladkým jogurtom, slivkou a ovosom dobrá stratégia, ako začať dobre deň a bojovať s uviaznutým črevom. Šťavu pripravte tak, že porazíte ingrediencie v mixéri a zoberiete ju ďalej bez sladenia. Pomarančová šťava je tiež dobrou voľbou pre celodenné stravovanie a konzumáciu len jedla ovocia môže tiež pomôcť uvoľniť črevo, ale to by sa nemalo robiť dlhšie ako 1 deň, pretože ide o veľmi výživnú stravu. obmedzujúce. Prezrite si ďalšie príklady preháňacích plodov.

5. Užívanie drog z lekárne

Ďalším spôsobom, ako sa zbaviť plynov, je použitie farmaceutických liekov, ktoré je možné kúpiť bez lekárskeho predpisu, ale s uvedením farmaceuta. Opravné prostriedky môžu spôsobiť, že plyny opustia telo, niektoré príklady sú Simethicone (Luftal), Charcoal alebo Almeida Prado 48. Pozri ďalšie príklady nápravy plynov.

Aj keď osoba dodržiava tieto pokyny, stále zachytáva plyny a trpí zápchou, doma sa dá urobiť klystír, aby sa spoločne odstránili výkaly a plyny. Aby ste to dosiahli, mali by ste si kúpiť liek vo forme čapíka, ktorý sa musí zaviesť pomocou konečníka a ktorý po niekoľkých minútach spôsobí odstránenie veľkého množstva výkalov, ktoré čistia črevo a úplne odstraňujú zachytené plyny, čo prináša úľavu príznaky rýchlo a efektívne. Naučte sa, ako urobiť klystír doma.

Ako eliminovať plyn v tehotenstve

Hromadenie plynov spojené so zápchou je bežnou situáciou na konci tehotenstva. V takom prípade môže tehotná žena, okrem vyššie uvedených techník, urobiť preháňadlo, pod lekárskym vedením, alebo urobiť doma mikroemémiu. Okrem toho cvičenie na ľahkých cvičeniach a výber konzumácie preháňajúcich plodov je tiež vynikajúcou možnosťou na odstránenie plynov a na ukončenie bolesti, ktorú spôsobujú.

Jesť menšie množstvo jedla naraz a vždy radšej piť iba malé množstvo vody s hlavným jedlom, obedom a večerou, môže byť tiež dobrou stratégiou na konzumáciu menšieho množstva cukru a uhľohydrátov v rovnakom čase, ako budete jesť. zdroj bielkovín, napríklad mäso.

Udržiavanie tela aktívneho, cvičenia denne alebo najmenej 3-krát týždenne a udržiavanie aktivít, ktoré podporujú kontrakciu svalov, ako je záhradníctvo, môže byť dobrým riešením, ako sa vyhnúť dlhodobému sedeniu, iba sedeniu alebo ľahnutiu, pretože to tiež zhoršuje trávenie a podporuje hromadenie plynov. Poznať príčiny a vedieť, ako odstrániť plyny počas tehotenstva.

Čo môže spôsobiť prebytočný plyn

Plyny sa neustále vyrábajú a prirodzene sa odstraňujú, ale keď dôjde k spotrebe potravín, ktoré spôsobujú súčasne plyn a zápchu, môžu sa nahromadiť v čreve, nechajú brucho tvrdé, opuchnuté, spôsobujú nepohodlie a nadúvanie. Ak k tomu dôjde, mali by ste sa vyhnúť konzumácii potravín, ktoré spôsobujú plyn, a investovať do potravín s vysokým obsahom vlákniny, okrem toho, že pijete dostatok vody na uľahčenie odstraňovania výkalov a následne aj plynov.

Črevné plyny sa produkujú vo väčších množstvách v nasledujúcich situáciách:

1. Zlá výživa

Keď potraviny ešte neboli úplne strávené a nakoniec fermentujú v tráviacom trakte dlhšie, čo je priamo ovplyvňované baktériami, ktoré prirodzene osídlia črevný trakt osoby. Jesť viac uhľohydrátov, ako je obvyklé, ako sa to môže stať napríklad po pizze alebo rezaní z cestovín, môže okrem rozšírenia brucha spôsobiť stúpanie črevného plynu a bolesti brucha v bruchu.

V tomto videu si pozrite niektoré potraviny, ktoré spôsobujú plyn, aby ste vedeli, čo v súčasnosti nemôžete jesť.

2. Zápcha

Ak osoba trpí zápchou, stužená stolica môže zhoršiť jej stav, pretože blokuje odtekanie plynov. Ideálne je teda byť schopné vytlačiť výkaly čo najskôr a odstrániť plynové bubliny, ktoré sú stále v čreve. Môžu sa používať lieky, čaje a potraviny bohaté na vlákninu a vodu, ale v niektorých prípadoch môže byť dobrým riešením klystír alebo črevá. Pozrite sa na viac prírodných stratégií na ukončenie zápchy.

3. Príliš veľa vlákniny a príliš málo vody

Jesť viac vlákniny vo vašej strave je dobré, ale na to, aby splnila svoj účel a uľahčila elimináciu výkalov, je potrebné piť veľa vody, aby sa stolica stala mäkšou a mohla sa ľahko kĺzať cez črevo. Konzumácia veľkého množstva vlákniny, ale nie pitie tekutín, spôsobuje, že jedlo ostáva dlhšie v čreve, má viac času na kvasenie, vytvára viac nepohodlia v plyne a bruchu. Príkladmi jedál s vysokým obsahom vlákniny sú papája, ovos, celé zrná, nešúpané ovocie, strukoviny a zelenina. Tu je návod, ako jesť diétu s vysokým obsahom vlákniny na reguláciu vášho čreva.

4. Choroby

Nadúvanie a nadmerný plyn môžu tiež spôsobiť situácie, ako je celiakia, syndróm dráždivého čreva, intolerancia laktózy, citlivosť na glutén a ďalšie zmeny čriev. Tieto zmeny môžu byť diagnostikované v ktorejkoľvek fáze života, takže lekárska konzultácia s gastroenterológom môže byť nápomocná, keď je nadbytočný plyn častý a obťažuje denné činnosti.

Na vyhodnotenie návykov a zdravia zažívacieho traktu sa môžu vyžadovať testy a vyšetrenia, ale môže byť užitočná aj konzultácia s odborníkom na výživu, aby ste vedeli, ako prispôsobiť stravu v každej etape života.

Ako zistiť, či mám nadbytočný plyn

Telo neustále vytvára plyny, ktoré sa prirodzene vylučujú pri sedení na záchode s cieľom močiť alebo vyprázdniť sa a pri chôdzi alebo sťahovaní z brucha. Plyny väčšinou vonia veľmi silne a je normálne uvoľňovať plyny asi 20-krát denne. Prebytok plynov môže charakterizovať frekvencia, s akou sa vylučujú, a intenzívnejší zápach, ktorý môže naznačovať, že zdravie čreva nie je dostatočné a vyžaduje lekárske vyšetrenie.