Ako predchádzať chorobám dýchacích ciest v zime

Ochorenia dýchacích ciest sú spôsobované hlavne vírusmi a baktériami, ktoré sa prenášajú z jednej osoby na druhú nielen prostredníctvom kvapôčok sekrécie vo vzduchu, ale aj kontaktom rúk s predmetmi, ktoré môžu obsahovať mikroorganizmy spôsobujúce infekcie., Niektoré z najbežnejších infekcií dýchacích ciest sú prechladnutie, chrípka, sínusitída, angína, zápal hrtana, zápal stredného ucha a zápal pľúc, ktoré postihujú najmä deti a staršie osoby, pretože majú slabší imunitný systém.

Okrem toho, aj keď sa môžu objaviť kedykoľvek v roku, tieto choroby sú častejšie v zime, pretože ide o chladnejšie a suchšie obdobie a keď sa ľudia snažia zostať v uzavretejšom prostredí, čo uľahčuje množenie mikroorganizmov. Hlavné opatrenia na prevenciu respiračných infekcií sú:

1. Dôkladne si umyte ruky

Je bežné, že ľudia veria, že infekcie dýchacích ciest sa vyskytujú iba vzduchom, ale zabudli, že jednou z hlavných foriem kontaminácie sú ruky, keď sa dotýkajú niečoho, čo obsahuje mikroorganizmy, a potom ich dostávajú do úst, nosa alebo očí.,

Aby sa predišlo infekcii dýchacích ciest, odporúča sa vám dobre si umyť ruky alebo aspoň použiť alkoholový gél, najmä pri cestovaní na verejné miesta alebo pri dotýkaní sa napríklad kľučiek dverí, telefónov, zábradlia alebo pri používaní verejnej dopravy.

Pozrite sa na nasledujúce video, aby ste si správne umyli ruky:

2. Vyhnite sa davom a uzavretým miestam

Časté prostredie s mnohými ľuďmi, najmä ak ide o miesto bez veľkého množstva vzduchu, uľahčuje nákazu respiračných infekcií, pretože sú priaznivé pre šírenie mikroorganizmov, ako sú vírusy, baktérie a huby.

Je preto bežné, že sa tieto typy infekcií získavajú na miestach, ako sú školy, strediská dennej starostlivosti, domovy s opatrovateľskou službou, nákupné strediská, večierky alebo v práci, pretože majú tendenciu zadržiavať viac ľudí na uzavretých miestach. Preto, aby sa zabránilo infekciám dýchacích ciest, odporúča sa udržiavať vetracie, vetrané a ľahké prostredie, aby sa znížila akumulácia mikroorganizmov.

3. Nefajčite

Fajčenie napomáha rozvoju respiračných infekcií a tiež bráni uzdraveniu, pretože spôsobuje zápal dýchacích ciest, podráždenie sliznice a tiež zníženie jej ochranných mechanizmov.

Okrem toho tí, ktorí žijú s tými, ktorí fajčia, nie sú oslobodení od svojich chorôb, pretože pasívne fajčenie spôsobuje tieto účinky aj na dýchacie cesty. Z tohto dôvodu sa odporúča nielen prestať fajčiť, ale tiež neblokovať tých, ktorí fajčia.

Skontrolujte tiež 10 vážnych chorôb spôsobených fajčením.

4. Udržiavanie alergickej nádchy pod kontrolou

Rinitída je zápal sliznice dýchacích ciest, najmä nosa, a jeho prítomnosť uľahčuje rozvoj infekcií dýchacích ciest, pretože znižuje účinnosť obranných schopností regiónu.

Preto je dôležité vyhnúť sa faktorom, ktoré spôsobujú rinitídu, ako je napríklad prach, roztoče, plesne, peľ alebo chlpy pre domáce zvieratá, ako aj správne liečiť tento zápal, ak je prítomný, ako spôsob, ako zabrániť jeho prechladnutiu alebo napríklad sínusitída. Vyskúšajte príčiny a spôsob liečby alergickej nádchy.

5. Dostaňte chrípku

Vakcína proti chrípke môže chrániť pred vírusmi podobnými chrípke, ktoré spôsobujú chrípku a môžu spôsobiť zápal pľúc, napríklad H1N1.

Je potrebné si uvedomiť, že vakcína chráni iba pred vírusmi naprogramovanými vo vakcínovej formulácii, ktoré sú vo všeobecnosti najinfekčnejšie a najnebezpečnejšie v tomto období. Nechráni tak pred inými vírusmi, takže niektorí ľudia sa môžu prechladnúť, aj keď majú očkovaciu látku.

Spýtajte sa na chrípkovú vakcínu, na koho sa môže vakcína proti chrípke dostať.

6. Zostaňte hydratovaní

Udržiavanie hydratácie tela a vyváženej a vyváženej stravy zabraňuje pádom imunity, ktorá môže uľahčiť infekciu.

Preto sa odporúča užívať asi 2 litre tekutín denne, vrátane vody, džúsov, kokosovej vody a čajov, a tiež prijať stravu bohatú na zeleninu, pretože obsahuje vitamíny a minerály, ktoré pomáhajú chrániť telo.

7. Spať 7 až 8 hodín za noc

Spánok sa odporúča spať najmenej 6 hodín, výhodne 7 až 8 hodín za noc, aby mohol vyvážiť svoj metabolizmus a obnoviť svoju energiu a imunitný systém.

Teda u tých, ktorí spia veľmi málo, je väčšia pravdepodobnosť, že získajú infekcie, a telo má tendenciu prinášať oveľa menej pre akúkoľvek aktivitu.

8. Udržujte vlhkosť vo vzduchu

Veľmi suchý vzduch uľahčuje množenie organizmov a suchosť dýchacích mukóznych membrán, preto sa odporúča vyhnúť sa nadmernému používaniu klimatizácie a udržať vetranie prostredia.

Špička je mierne použitie zvlhčovača vzduchu v najsuchších dňoch na vyrovnanie vlhkosti. Vyskúšajte aj domáce spôsoby zvlhčovania vzduchu.

9. Používajte antibiotiká iba na lekársku pomoc

Používanie antibiotík bez riadneho vedenia lekára je veľmi škodlivé. Malo by sa pamätať na to, že väčšina infekcií je spôsobená vírusmi a používanie antibiotík nebude mať žiadnu výhodu, a naopak, bude vystavovať telo vedľajším účinkom, ktoré môžu byť nebezpečné.

Okrem toho zneužívanie antibiotík spôsobuje nevyváženosť bakteriálnej flóry tela, čo uľahčuje objavenie sa znepokojujúcej bakteriálnej infekcie.

10. Chráni vás používanie vitamínu C pred infekciami?

Neexistuje vedecký dôkaz, že iba použitie vitamínu C môže chrániť pred špecifickou infekciou. Avšak konzumácia vitamínov a minerálov, ako je napríklad vitamín C, vitamín A, vitamín E, omega-3, flavonoidy, karotenoidy a selén, je pre imunitný systém prospešná, pretože sú antioxidantmi.

Antioxidanty zabraňujú hromadeniu voľných radikálov v tele, čo je užitočné pri prevencii chorôb a predčasného starnutia. Vitamín C a ďalšie antioxidanty sa môžu konzumovať vo forme doplnkov, avšak nachádzajú sa ľahko v potravinách, najmä v zelenine. Skontrolujte, ktoré potraviny sú bohaté na antioxidanty.