- 1. Získajte fyzické cvičenie 5-krát týždenne
- 2. Jedzte viac potravín pomocou vitamínu B
- 3. Užívanie doplnku biotínu
- 4. Masírujte tvár eukalyptom
- 5. Odlupujte svoju tvár dvakrát týždenne
- 6. Spať 7 hodín za noc
- 7. Robte jogu alebo meditujte
Veľký hustý brada je pánska móda, ktorá existuje už niekoľko rokov a môže niektorých odradiť niektorých mužov, pretože nemôžu pestovať husté brady.
Existujú však určité preventívne opatrenia a triky, ktoré pri pravidelnom používaní pomáhajú folikulom vytvárať viac vlasov, takže nie je potrebné používať drahé lieky a lieky z lekárne. Takáto starostlivosť zahŕňa:
1. Získajte fyzické cvičenie 5-krát týždenne
Hlavným hormónom zodpovedným za rast vlasov je testosterón, a preto muži s nižšou produkciou tejto látky budú mať väčšie problémy s pestovaním brady. Jedným z najlepších spôsobov zvyšovania produkcie tohto hormónu je pravidelné cvičenie, to znamená najmenej päťkrát týždenne.
Cvičenia môžu byť silový tréning alebo kardio, v závislosti od cieľa každého muža, ale dôležité je udržať telo v pohybe a rýchlejšie srdce, pretože to tiež zlepšuje krvný obeh v tele a uľahčuje dodávanie živín. a vitamín dôležitý pre rast vlasov.
2. Jedzte viac potravín pomocou vitamínu B
Niektoré vitamíny B, ako sú B1, B6 a B12, sú mimoriadne dôležité pre rast vlasov a vlasov, takže jesť bohatšie na tento typ vitamínov môže pomôcť vášmu bradámu rásť rýchlejšie. Príkladmi jedál, ktoré sa pridávajú do stravy, sú napríklad para orechy, banány, avokádo a losos. Pozrite si kompletnejší zoznam.
Okrem toho sa zdá, že potraviny bohaté na bielkoviny súvisia s rastom brady, a odporúča sa tiež jesť viac bieleho mäsa, vajec, mlieka a syrov.
3. Užívanie doplnku biotínu
Biotín je ďalší vitamín komplexu B, ktorý je nevyhnutný pre správne fungovanie folikulov, ktoré produkujú fúzy, a hoci sa môže užívať v potravinách, ako je mäso, mlieko alebo vajcia, odporúča sa užívať doplnok najmenej 2 5 mg denne, aby sa stimuloval rast brady.
Zistite viac o tom, čo to je a kde kúpiť tento typ doplnku.
4. Masírujte tvár eukalyptom
Masáž je skvelá technika na zvýšenie krvného obehu v regióne, zlepšenie transportu živín a vitamínov. Masáž tváre tak pomáha folikulom prijímať materiál potrebný na vytvorenie väčšieho množstva vlasov.
Okrem toho pri použití éterického oleja eukalyptu tiež kombinuje svoje antibakteriálne a antimikrobiálne vlastnosti, ktoré bojujú s baktériami a hubami, ktoré môžu viesť k podráždeniu vlasových folikulov. Na správne vykonanie masáže musíte:
- Zahrejte malé množstvo éterického oleja v mikrovlnnej rúre po dobu 2 až 5 sekúnd; naneste niekoľko kvapiek oleja na prsty; naneste na pokožku alebo brady; krúživými pohybmi prstami vykonávajte v oblasti brady; pokožku umyte teplá voda.
Táto masáž by sa mala vykonávať približne 2-krát denne, napríklad pri prebudení a pred spaním.
5. Odlupujte svoju tvár dvakrát týždenne
Vytrhávanie tváre je nevyhnutné na udržanie veľmi čistej pokožky, a preto odstraňuje odumreté bunky, ktoré môžu blokovať vlasovú dráhu, čo uľahčuje prácu folikulov a okrem toho zabraňuje objaveniu sa zarastených chĺpkov.
Na dokončenie odlupovania by ste mali aspoň raz denne navlhčiť tvár, aby sa pokožka dobre hydratovala a aby vlasy mohli ľahko prechádzať cez póry.
6. Spať 7 hodín za noc
Spánok je veľmi dôležitý na opravu kožných buniek a stimuláciu fungovania folikulov, a preto sa odporúča spať medzi 7 až 8 hodinami za noc. Muži, ktorí spia menej ako v tom čase, môžu mať problémy s pestovaním brady a vlasov.
7. Robte jogu alebo meditujte
Relaxačné aktivity, ako napríklad joga, meditácia alebo čítanie knihy, napríklad pomáhajú znižovať úroveň stresu nahromadeného počas dňa. Keď je stres príliš vysoký, telo produkuje viac kortizolu, látky, ktorá spomaľuje produkciu testosterónu, najdôležitejšieho hormónu pre rast vlasov. Pre mužov, ktorí žijú veľmi stresujúcim životom a nemajú stratégie na ich riešenie, môže byť preto pestovanie hustej brady ťažšie.
Tu sú niektoré techniky istoty pre zmiernenie každodenného stresu.
