Dieta Cambridge je diéta s obmedzeným obsahom kalórií, ktorú v 70. rokoch 20. storočia vytvoril Alan Howard, v ktorej sú jedlá nahradené výživnými výživami a používajú ich ľudia, ktorí chcú schudnúť.
Ľudia, ktorí dodržiavajú túto diétu, majú pripravené jedlá, ktoré začínajú 450 kalóriami a menia sa až do 1500 kalórií denne, aby sa podporilo chudnutie alebo aby sa udržala požadovaná hmotnosť. V tejto strave nie sú konzumované potraviny, ale kokteily, polievky, cereálne tyčinky a doplnky, ktoré sú pripravené tak, aby človek mal všetky živiny potrebné pre správne fungovanie tela.
Ako to urobiť Cambridge Diet
Diétne výrobky Cambridge je možné zakúpiť iba od distribútorov, takže nie sú dostupné v lekárňach, obchodoch so zdravou výživou alebo v supermarketoch. Pri sledovaní stravovania je dôležité dodržiavať nasledujúce odporúčania:
- Znížte spotrebu potravín 7 až 10 dní pred začiatkom diéty; konzumujte iba 3 porcie diétnych produktov denne. Vyššie ženy a muži môžu užívať 4 porcie denne; vypiť 2 litre tekutín denne, napríklad kávu, čaj, pitnú vodu; po 4 týždňoch diéty môžete pridať 790 kalórií denne so 180 g rýb alebo hydinové mäso, tvaroh a časť zelenej alebo bielej zeleniny; Po dosiahnutí požadovanej hmotnosti pripravte stravu 1 500 kalórií denne.
Pred začiatkom diéty je tiež dôležité vypočítať index telesnej hmotnosti (BMI), aby ste zistili, koľko libier musíte stratiť, aby ste zostali zdraví. Na výpočet BMI jednoducho zadajte nasledujúce údaje:
Aj keď má Cambridge Dieta pozitívne účinky na chudnutie, je možné, že jej účinky nie sú dlhodobé kvôli obmedzeniu kalórií. Preto je dôležité, aby osoba po Cambridgeovej diéte mala zdravú a vyváženú stravu a pravidelne cvičila fyzické aktivity.
Navyše, kvôli obmedzeniu spotreby uhľohydrátov, telo začína využívať tuk ako zdroj energie, čo môže viesť k stavu ketózy, čo môže mať za následok napríklad zápach z úst, nadmernú únavu, nespavosť a slabosť. Vedieť, ako rozpoznať príznaky ketózy.
Možnosť ponuky
V ponuke Cambridge Diet sa nachádzajú konkrétne produkty poskytované konkrétnymi distribútormi, pretože tieto výrobky sú vyrobené tak, aby osoba nemala nutričné nedostatky. Príklad ponuky pre túto stravu je nasledujúci:
- Raňajky: ovsená kaša a škorica. Obed: Kuracie a hríbová polievka. Večera: Banánový kokteil.
Pred začatím diéty je dôležité mať k dispozícii indikáciu výživného a následnú kontrolu, aby bolo možné vyhodnotiť, či je táto strava pre človeka najvhodnejšia, okrem kontroly, či k chudnutiu nedochádza zdravým spôsobom.
