Ako vyrobiť morušovú múku na chudnutie

Ak chcete, aby sa ostružinová múka vyrobila z ostružín, jednoducho ju osušte a premiešajte ju na múku. Morušovú múku je však možné kúpiť v obchodoch so zdravou výživou alebo na internete, pričom balenie 200 g má približnú cenu 20 reais.

Brusnicová múka je vhodná na chudnutie, hlavne preto, že obsahuje veľa vlákien, ktoré znižujú vašu chuť do jedla a spôsobujú, že budete jesť menej jedla po celý deň. Avšak, ako schudnúť, je dôležité, okrem konzumácie múky ostružiny, pripraviť vyváženú stravu s nízkym obsahom kalórií a tukov.

Brusnicová šťava a múka

Brusnicová múka

Tu je jednoduchý a rýchly recept na výrobu múky černíc:

prísady

1 misa černice

Spôsob prípravy

Miesto černice na podnose, miesto v rúre pri nízkej teplote. Keď sú ostružiny suché, vložte ich do mixéra do múky.

Túto múku je možné pripraviť aj s mrazenými černými, ostružiny však zaschnú dlhšie. Preto je najlepšie pripraviť múku z čerstvých ostružín, najmä od septembra do novembra, čo je obdobie pre černice.

Ako používať múku ostružiny na chudnutie

Morušová múka sa môže používať napríklad v džúsoch, vitamínoch, vo vode, mlieku, jogurte a dokonca sa môže pridať do cesta, koláča alebo koláča.

Mali by ste si vziať dve polievkové lyžice tejto múky a na chudnutie, najmä pred obedom a večerou, jesť menej jedla s jedlom.

Výhody morušovej múky

Výhody múky ostružiny okrem toho, že vám pomáhajú schudnúť, môžu byť:

Pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu, pretože vlákna znižujú absorpciu cholesterolu v tele; Pomáhajú kontrolovať cukrovku, pretože vlákna bránia tomu, aby sa krv v krvi príliš zvyšovala; Zabraňuje starnutiu pleti, pretože obsahuje antioxidanty.

Múka ostružiny okrem toho slúži na zníženie zápchy, pretože vlákniny tiež pomáhajú regulovať črevo, ale je nevyhnutné vypiť 1, 5 až 2 litre vody denne, aby zmäkli stolicu a uľahčili jej vylúčenie.