Detoxikačná diéta 3 a 5 dní

Detoxická diéta pomáha schudnúť, detoxikovať telo a znižovať zadržiavanie tekutín. Je to obzvlášť dôležité po slávnostných obdobiach, ako je koniec roka a karneval, ale dá sa použiť aj na prípravu tela pred začatím kompletnej stravy so stravou.

Detoxická strava sa zameriava hlavne na zvýšenie spotreby organických a nízkotučných potravín a na zabránenie priemyselným výrobkom bohatým na soli, tuky a chemické prísady. Pozrite si, prečo je dôležité detoxikovať telo.

Tekutá detoxikačná diéta

Detoxská polievka

Kvapalná strava s detoxikačným účinkom je najviac reštriktívna verzia diéty s obsahom detoxikačných látok a mala by sa dodržiavať maximálne 2 dni. V tejto verzii je povolené piť iba tekutiny, ako je čaj, voda, ovocné alebo zeleninové šťavy a zeleninové polievky, je dôležité uprednostňovať používanie ekologických výrobkov. Príklad menu nájdete na: Tekutá detoxikačná strava.

Ak chcete pomôcť s chudnutím, pozrite si nižšie uvedené video a pripravte detoxickú polievku s najlepšími ingredienciami.

3-dňová detoxikačná strava

Pri 3-dňovej detoxikačnej diéte sú tuhé jedlá povolené iba na obed, pokiaľ majú nízky obsah tuku a sú celé. Obed by preto mal zahŕňať potraviny ako grilované alebo varené kurča alebo ryby, hnedú ryžu alebo zemiaky, doplnený šalátom ochuteným olivovým olejom.

Na raňajky a občerstvenie by ste mali piť džúsy alebo vitamíny vyrobené z ovocia, zeleniny a zeleniny, ako je mandľové alebo ovsené mlieko. Večera by mala byť tekutá múčka, najlepšie detoxická polievka alebo zeleninový krém. Recept na detoxikáciu zelenej šťavy.

Vzorové menu

V nasledujúcej tabuľke je uvedený príklad trojdňovej diéty.

jedlo	1. deň	Deň 2	Deň 3
raňajky	Jahodová, pomarančová a goji ovocná šťava	Zelená šťava z citróna, zázvoru a kapusta	Banánový kokteil a mandľové mlieko
Ranné občerstvenie	Kokosová voda + 1 plátok celozrnného chleba	1 jablko + 2 gaštany	Harmančekový čaj + 3 celé sušienky
Obed / večera	1 malá grilovaná kuracie filé + 3 koláče hnedej ryžovej polievky + kapustový šalát, mrkva a jablko	1 kus varenej ryby + 3 koláče cícerovej polievky + zelené fazule, paradajkový a uhorkový šalát	1 kuracie filé varené s paradajkovou omáčkou + 3 koláče hnedej ryžovej polievky + šalát, kukurica a repa
Popoludňajšie občerstvenie	Papája smoothie s ovseným mliekom	Drvený banán + 1 pol ľanovej polievky	Pomarančová šťava, kapusta a melón + 1 kúsok celozrnného chleba

5-dňová diéta

Pri 5-dňovej diéte detoxikácie by ste mali postupne zvyšovať spotrebu potravín, počnúc tekutou stravou vyrobenou z zeleninových štiav a polievok a končiac jedlami bohatými na zeleninu, chudé mäso, kuracie mäso alebo ryby a tuky. dobré ako olivový olej, gaštany a semená.

Po ukončení 5-dňovej diéty by sa malo začať s údržbou novej zdravej výživy bohatej na prírodné potraviny, pričom by sa malo v čo najväčšej miere vyhnúť priemyselným potravinám, cukru a vyprážaným potravinám.

Vzorové menu

Príklad vývoja 5-dňovej diéty detox v nasledujúcej tabuľke:

jedlo	1. deň	3. deň	5. deň
raňajky	1 šálka kostí	1 šálka nesladenej kávy + 2 vyprážané vajcia s paradajkami, olivovým olejom a oregánom	1 šálka nesladenej kávy + 1 vyprážaný banán s vajcom, syrom a škoricou
Ranné občerstvenie	1 šálka zeleného čaju so zázvorom	1 pohár zelenej šťavy so zázvorom, kapustou, citrónom a kokosovou vodou	10 kešu orieškov
Obed / večera	zeleninová polievka	tekvicový krém so strúhaným kuracím mäsom	filet varený v tlakovom hrnci + zelenina pečená v peci s olivovým olejom, rozmarínom, štipkou soli a korením
Popoludňajšie občerstvenie	ananásová šťava s nesladenou mätou	1 avokádo rozdrvené paradajkami, soľou a olejom, ktoré je možné jesť s mrkvou	1 celozrnný hladký jogurt + 6 sušienok hnedej ryže s arašidovým maslom

Je dôležité si uvedomiť, že korenie potravín s malou soľou a vyhnúť sa koreniam pripraveným v kockách, pričom sa uprednostňuje použitie prírodného korenia, ako je cibuľa, cesnak, petržlen, bazalka, mäta a zázvor.

Čo nejesť počas Detoxu

Zakázané potraviny v detoxikačnej diéte sú:

• Alkoholické nápoje; Cukor, sladkosti, koláče a zákusky; Spracované mäso, ako je klobása, klobása, slanina, šunka a saláma; Káva a kofeínové nápoje, ako napríklad zelený čaj a čierny čaj; Priemyselné výrobky. Mlieko a mliečne výrobky; Potraviny bohaté na: lepok, ako je chlieb, cestoviny, koláč a cestoviny.

Je dôležité pamätať na to, že po detoxikačnej diéte by sa mala dodržiavať zdravá a vyvážená strava s jedlom bohatým na ovocie, zeleninu a celé zrná a nízkym obsahom cukru a tukov, pretože to funguje nepretržitou detoxikáciou tela. Ak chcete zmeniť ponuku, pozrite si 7 receptov džúsovej šťavy.