- Najlepšie potraviny, ktoré nasýtia najdlhšie
- Čo jesť v noci, aby ste sa nestali
- Ako zabiť hlad v potrave
Najlepším spôsobom, ako zabiť hlad, je jesť výživné potraviny počas celého dňa, najmä potraviny bohaté na vlákninu, napríklad kapusta, guava alebo hruška.
Dobrým spôsobom, ako zistiť, či máte stále hlad a či by ste skutočne mali jesť, je niečo jesť a počkať aspoň 20 minút, aby ste zistili, či hlad zostáva alebo či chuť na jedenie prešla. Pokiaľ to ešte neprešlo, ideálne vypiť 1 pohár studenej vody.
Najlepšie potraviny, ktoré nasýtia najdlhšie
Potraviny, ktoré zabíjajú hlad, sú hlavne potraviny bohaté na vlákninu, pretože vlákna tvoria gél, vďaka ktorému jedlo zostáva dlhšie v žalúdku, čím sa znižuje hlad. Niektoré z dobrých potravín na zabitie hladu sú:
- Ovsené vločky; Avokádo, hruška, banán, broskyňa, jahoda, mandarinka alebo vitamíny s týmto ovocím; Zelené fazule, ružičkový kel, brokolica, špargľa alebo džúsy s touto zeleninou.
Začlenenie týchto potravín do stravy je jednoduchý spôsob a bez kontraindikácií na zníženie hladu, takže sa môžu použiť aj na zabitie hladu v tehotenstve.
Čo jesť v noci, aby ste sa nestali
Ak chcete zabiť hlad za úsvitu, je vhodné jesť ovsené vločky skôr, ako idete spať, pretože ovos oneskorí trávenie a zníži túžbu jesť v noci.
Pozrite si ďalšie spôsoby, ako zabiť hlad: Jedlo pre tých, ktorí majú hlad po celú dobu.
Ako zabiť hlad v potrave
Ak chcete zabiť hlad v potrave, môžete vypiť napríklad šálku zeleného čaju, pretože do žalúdka napĺňajú horúce tekutiny, znižujú hlad a nepridávajú do stravy kalórie. Ďalšie tipy nájdete v nasledujúcom videu:
Okrem toho, aby nebol hladný, je potrebné jesť vyváženú stravu, pretože pri nevyváženej strave človek jedol, ale nejedol všetky výživné látky, ktoré telo potrebuje, a preto môže mať tzv. Skrytý hlad.
Stáva sa to hlavne vtedy, keď jete podobnú stravu vo všetkých jedlách s nízkym obsahom výživných potravín, ako sú napríklad klobásy, spracované potraviny alebo nealkoholické nápoje, a tiež keď jete málo ovocia, zeleniny a celých zŕn, ktoré sú výživnými potravinami.
Ak sa chcete dozvedieť viac o skrytom hlade, pozrite si: Skrytý hlad
Aby sa zabránilo skrytému hladu, je potrebné jesť zdravú stravu bohatú na ovocie, zeleninu, celé zrná a ryby. Ak sa chcete dozvedieť viac o zdravom stravovaní, pozri: Zdravé stravovanie.
