Ak chcete znížiť hladinu cholesterolu bez použitia liekov, tipom je jesť ovocie so šupkou, napríklad jablko alebo hruška, na konci každého jedla, vrátane raňajok a občerstvenia. Okrem toho, vrátane šalátov na obed a večeru je ďalším trikom, ktorý pomáha znižovať hladinu cholesterolu bez toho, aby sa museli uchýliť k liekom.
Zlý cholesterol v krvi sa teda znižuje. Dôvodom je skutočnosť, že vlákna prítomné v surových potravinách absorbujú tuk z bolusu a keďže nie je úplne strávený, pomáha čistiť črevo a bráni vstrebávaniu tukov, ktoré sa potom vylučujú v stolici, čím sa znižuje syntéza cholesterolu.
Okrem toho je tiež dôležité:
- Nejedzte vyprážané potraviny. Znížte spotrebu mlieka, syrov a jogurtov, pričom uprednostňujte odtučnené potraviny. Vyvarujte sa spracovaným potravinám. Pite veľa vody.
Napriek tomu, že jedlo zohráva dôležitú úlohu v množstve a type krvného tuku, v niektorých prípadoch je na udržanie zdravia krvi nevyhnutné lieky pod lekárskym dohľadom.
Pozrite si nasledujúce video a prečítajte si tieto a ďalšie tipy na udržanie zdravej hladiny cholesterolu:
