- 1. Ideálna hmotnosť
- 2. Tepová frekvencia
- 3. Hladina cukru v krvi
- 4. Krvný tlak
- 5. Obvod pásu a bedra
- 6. Močový test
- 7. Vyšetrenie stolice
- 8. Očné vyšetrenie
- 9. Gynekologické skúšky
Ak chcete zistiť, či máte dobrý zdravotný stav, je dôležité pravidelne sa poradiť so svojím lekárom, aby sa mohli požadovať a vykonávať testy, ktoré naznačujú, ako sa vám darí, napríklad meranie krvného tlaku, koncentrácia cukru v krvi a vykonávanie krvných testov. moč.
Ak sa testy zmenia, môže to naznačovať zdravotné problémy, ako je napríklad hypertenzia, cukrovka, zlyhanie srdca alebo obezita, av týchto prípadoch je dôležité, aby výsledky vyhodnotil lekár, aby sa mohla stanoviť správna diagnóza. a začalo sa správne zaobchádzanie.
Preto, aby ste zistili, či máte dobrý zdravotný stav, je potrebné vyhodnotiť nasledujúce parametre:
1. Ideálna hmotnosť
Index BMI alebo index telesnej hmotnosti určuje hmotnosť a výšku osoby a posudzuje, či sa nachádza v rámci jej ideálnej hmotnosti, pod jej ideálnou hmotnosťou, nadváhou alebo obezitou, a je tiež možné posúdiť riziko vzniku niektorých chorôb. Najlepším spôsobom, ako mať vhodný BMI pre výšku a hmotnosť, je pravidelná fyzická aktivita a zdravá a vyvážená strava.
Uvidíte, či ste v rámci ideálnej váhy, a uveďte svoje údaje nižšie:
2. Tepová frekvencia
Tepová frekvencia označuje, či srdce správne funguje a či je dobrým ukazovateľom fyzického stavu osoby, s normálnym srdcovým rytmom v rozsahu 60 až 100 úderov za minútu.
Tep srdca je vysoký, keď srdce bije viac ako 100 krát za minútu, čo môže byť spôsobené srdcovým zlyhaním alebo hypertenziou a nízke, keď je menej ako 60 tepov za minútu. Naučte sa, ako správne merať srdcový rytmus.
3. Hladina cukru v krvi
Posúdenie množstva cukru v krvi, nazývaného glykémia, je tiež dobrým ukazovateľom zdravotného stavu osoby, pretože keď je zvýšená, môže to znamenať diabetes, čo je chronické ochorenie, ktoré môže viesť k závažným komplikáciám, ak sa nelieči, ako sú napríklad slepota, problémy s diabetickou nohou alebo obličkami.
Referenčné hodnoty glukózy v krvi sú:
- Normálna hladina glukózy v krvi: menej ako 110 mg / dl na lačný žalúdok a menej ako 200 mg / dl v ktorúkoľvek dennú dobu; Nízka hladina glukózy v krvi alebo hypoglykémia: menej ako 70 mg / dl v ktorúkoľvek dennú dobu; Vysoká hladina glukózy v krvi alebo hyperglykémia: medzi 110 a 125 mg / dl na lačný žalúdok; Cukrovka: rovná alebo vyššia ako 126 mg / dl na lačný žalúdok a rovná alebo väčšia ako 200 mg / dl v ktorúkoľvek dennú dobu.
Ak je vaša hladina glukózy v krvi vysoká, daná osoba môže mať pred cukrovkou alebo cukrovkou, a preto by sa mala čo najskôr dohodnúť s endokrinológom. Pozrite sa, ako merať hladinu glukózy v krvi.
4. Krvný tlak
Krvný tlak je dobrým ukazovateľom zdravotných problémov, pretože pri vysokom tlaku môže indikovať hypertenziu, zlyhanie obličiek alebo zlyhanie srdca, a keď je nízky, môže naznačovať dehydratáciu alebo hypoglykémiu.
Normálna hodnota krvného tlaku je medzi 91 x 61 mmHg a 139 x 89 mmHg. Hodnoty nad alebo pod normálnymi hodnotami by mal vyhodnotiť lekár:
- Vysoký krvný tlak: väčší ako 140 x 90 mmHg; Nízky krvný tlak: menej ako 90 x 60 mmHg.
Postup správneho merania tlaku:
5. Obvod pásu a bedra
Pomer pás - bedra umožňuje vyhodnotiť množstvo nahromadeného tuku v brušnej dutine a riziko vzniku chorôb, ako je hypertenzia, cukrovka typu 2, obezita a mozgová príhoda, okrem toho, že je schopný informovať o riziku infarktu.
Po vyhodnotení obvodu pásu je ideálny pre ženy do 80 cm a pre mužov do 94 cm.
Ak chcete zistiť, či vám hrozí rozvoj týchto chorôb, zadajte nižšie uvedené údaje:
6. Močový test
Močový test umožňuje vyhodnotiť fyzikálne aspekty, ako je farba, vôňa a vzhľad moču, ako aj chemické a mikroskopické aspekty, ako napríklad prítomnosť mikroorganizmov a krvi. Zmeny v teste na moč môžu napríklad naznačovať problémy s obličkami, infekciu močových ciest, dehydratáciu a problémy s pečeňou. Ak sa zmení farba a vôňa moču, mali by ste okamžite navštíviť svojho lekára.
Vedieť, čo môže zmeniť farbu moču.
7. Vyšetrenie stolice
Farba, vôňa a konzistencia výkalov sú tiež dobrými ukazovateľmi zdravotného stavu, pretože môžu naznačovať problémy s kŕmením alebo iné choroby, ako je napríklad zápcha, žalúdočné vredy alebo hepatitída.
Normálna stolica by mala byť nahnedlá, vytvarovaná a nie príliš silná na zápach, takže akékoľvek zmeny v stolici by sa mali liečiť podľa ich príčiny. Zistite, čo môže zmeniť farbu stolice.
8. Očné vyšetrenie
Vízia je ďalším parametrom, ktorý sa musí vyhodnotiť, pretože niektoré problémy so zrakom, ako je krátkozrakosť, astigmatizmus alebo hyperopia, môžu zhoršiť videnie a spôsobiť príznaky, ako sú časté bolesti hlavy, ťažkosti so zrakom alebo červené oči.
Pri očnej skúške oftalmológ zvyčajne požiada osobu, aby povedala všetky listy, ktoré môže vidieť, pričom sa zrak považuje za normálny, keď osoba môže povedať všetko alebo takmer všetky. Pochopte, ako sa vykonáva očné vyšetrenie.
9. Gynekologické skúšky
Gynekologické vyšetrenia sú dôležité na identifikáciu skorých zmien v krčku maternice, ktoré môžu viesť k vzniku rakoviny maternice. Najbežnejším vyšetrením je Pap výter, ktorý pomáha nielen odhaľovať rakovinu krčka maternice, ale pomáha aj pri identifikácii gynekologických zápalov, bradavíc, zmien v krčku maternice a pohlavne prenosných chorôb.
