Celková doba zotavenia zo zlomeniny môže byť 20 dní až 6 mesiacov alebo viac, v závislosti od veku a schopnosti jedinca zotaviť sa. Deti sa spravidla zotavujú zo zlomeniny za menej ako 2 mesiace a staršie osoby a úplné zotavenie môže trvať až 1 rok, najmä pokiaľ ide napríklad o zlomeninu stehennej kosti.
Tento čas sa líši podľa typu zlomeniny, pretože otvorené alebo rozdrvené zlomeniny trvajú dlhšie, kým sa úplne uzdravia, a čím je jedinec mladší, tým väčšia je jeho kapacita na regeneráciu kostí a prestavbu. Dlhodobá imobilizácia u starších ľudí môže zhoršiť osteoporózu, je však nevyhnutné zostať v odliatku, aby sa kosť mohla konsolidovať.
Ľudia, ktorí konzumujú alkoholické nápoje prehnaným a konštantným spôsobom, majú dlhšiu dobu regenerácie, pretože etanol je toxický a negatívne ovplyvňuje kosti, znižuje proliferáciu buniek, syntézu proteínov a aktivitu alkalickej fosfatázy, ktoré sú zásadné pre zdravie kostí.
Prečítajte si tiež: Liečba zlomenín
Tipy na rýchlejšie zotavenie zo zlomenín
Na rýchlejšie zotavenie sa zo zlomeniny sa odporúča nasledovať niekoľko praktických rád, ako napríklad:
- Zostať v obsadení po dobu odporúčanú lekárom, pričom sa treba vyhnúť úsiliu, absolútny odpočinok sa však neodporúča; Zvýšte spotrebu potravín bohatých na vápnik, pretože to podporuje hojenie kostí. Niekoľko príkladov: mlieko, mliečne výrobky, avokádo a brokolica. Viac príkladov v: Potraviny bohaté na vápnikZvýšte spotrebu potravín bohatých na vitamín C, ako napríklad: pomaranč, citrón, acerola a ananás, pretože pôsobia pri regenerácii všetkých tkanív. Viac na: Potraviny bohaté na vitamín C Vezmite hydrolyzovaný doplnok kolagénu so znalosťou lekára alebo výživu. Tento doplnok zaručuje rýchlejšiu tvorbu tkanív chrupavky, ktorá je zvlášť indikovaná na zlomeniny v blízkosti kĺbov alebo postihujúce kĺby; počas fázy imobilizácie kostí nepite alkoholické nápoje; investujte do potravín s protizápalovými vlastnosťami, ako sú cesnak, cibuľa, tuniak a losos. Zobraziť ďalšie: Protizápalové potravinyUdržiavajte reguláciu glukózy a vyhýbajte sa sladkým jedlám, pretože čím viac cukru v krvi, tým horšie je liečenie.
Na základe týchto odporúčaní je dôležité zaistiť dokonalé hojenie kostí a regeneráciu poškodených tkanív. Ak chcete sledovať ďalšie video, nájdite ďalšie tipy, ako posilniť kosti a rýchlejšie sa zotaviť zo zlomenín:
Ako obnoviť pohyb a silu svalov po zlomeninách
Na obnovenie pohybu a svalovej sily po období imobilizácie sa odporúča fyzická terapia. Imobilizovaný kĺb má tendenciu byť veľmi rigidný a aby sa obnovil jeho pohyb, odporúčajú sa cvičenia na mobilizáciu kĺbov a cvičenia zamerané na posilnenie sú nevyhnutné pre úplné zotavenie jedinca.
Na doplnenie liečby fyzioterapiou doma môže byť užitočné:
- Pomôcť môže dať postihnutú časť do nádrže s teplou vodou a vykonávať niektoré cvičenia, kým je stále vo vode, pretože teplá voda zníži pocit bolesti a pohyby sa ľahšie vykonajú; ruka alebo noha sú znehybnené, odpočívajte s končatinami vo vyššej polohe, pretože to zabraňuje opuchom a zrýchlenému zotaveniu.
Pokiaľ ide o úplné zotavenie zlomeniny, je dôležité mať skutočné očakávania a postupovať pomaly. Jednotlivec, ktorý bol v obsadení dlhšie ako 30 dní, bude zriedka schopný vykonávať všetky pohyby, ktoré kĺb umožnil za menej ako 4 alebo 5 dní. Po čase sa však pohyby môžu vrátiť k normálu.
