Zmena prsníkov na produkciu materského mlieka sa zintenzívňuje najmä od druhého trimestra tehotenstva a do konca tehotenstva začali niektoré ženy uvoľňovať malé mledzivo, ktoré je prvým mliekom, ktoré pochádza z prsníka, bohaté na bielkoviny.
Vo väčšom množstve sa však mlieko objaví až po pôrode, keď sa znížia hormóny produkované placentou a kontakt s dieťaťom stimuluje vyššiu produkciu.
1. Vypite veľa vody
Voda je hlavnou zložkou materského mlieka a vyžaduje od matky, aby konzumovala dostatok tekutín, aby mohla túto potrebu uspokojiť. Počas tehotenstva sa odporúča, aby si žena zvykla piť najmenej 3 litre vody denne, čo bude tiež dôležité na zníženie opuchov a prevenciu infekcií močových ciest, ktoré sú bežné v tehotenstve.
2. Jedzte dobre
Správne stravovanie je dôležité, aby tehotná žena mala všetky živiny potrebné na produkciu mlieka a na konzumáciu potravín, ako sú ryby, čerstvé ovocie a zelenina, semená, ako sú chia a ľanové semená, a celé zrná, ako napríklad hnedý chlieb a hnedá ryža.
Tieto potraviny sú bohaté na omega-3 a vitamíny a minerály, ktoré zlepšujú kvalitu materského mlieka a podporujú výživu dojčiat. Okrem toho, dobré stravovanie pomáha regulovať prírastok na váhe počas tehotenstva a dodáva potrebnú energiu, ktorú potrebuje ženské telo na produkciu mlieka. Vedieť, čo jesť pri dojčení.
3. Masáž prsníkov
Na konci tehotenstva môže žena tiež dať na prsia rýchle masáže, aby posilnila bradavku a postupne podporovala zostup mlieka. Za týmto účelom musí žena držať prsník položením ruky na každú stranu a pôsobením tlaku zo základne na bradavku, akoby dojila.
Tento pohyb by sa mal opakovať päťkrát s jemnosťou a potom vykonať rovnaký pohyb jednou rukou na vrchu a druhou pod prsiami. masáž by sa mala robiť 1 až 2 krát denne.
Ako stimulovať zostup mlieka
Všeobecne platí, že mlieko trvá dlhšie v prvom tehotenstve a je potrebné piť najmenej 4 litre tekutín denne, pretože voda je hlavnou zložkou mlieka. Okrem toho by sa malo dieťa umiestňovať na prsník, aby dojčilo, aj keď nevychádza žiadne mlieko, pretože tento kontakt medzi matkou a dieťaťom ďalej zvyšuje produkciu hormónov prolaktínu a oxytocínu, ktoré stimulujú produkciu a zostup mlieka.
Po narodení dieťaťa sa produkcia materského mlieka značne zvyšuje iba po asi 48 hodinách, čo je čas potrebný na zvýšenie hladiny hormónu prolaktínu v krvi a stimuláciu tela, aby produkovalo viac mlieka. Prečítajte si kompletný sprievodca o dojčení pre začiatočníkov.
