Po cvičení v telocvični, silovom tréningu alebo dokonca joggingu môže konzumácia ovocného šalátu zmiešaného s nízkotučným jogurtom a trochou müsli pomôcť udržať všetko tuhé, pretože ide o jedlo bohaté na chudé bielkoviny a sacharidy, ktoré je ideálne na regeneráciu svalov.
Ďalšie dobré možnosti stravovania po cvičení môžu byť:
- Ovocný koktejl so sójovým mliekom, misa açaí, jogurt s ovocím, šalát z tuniaka, vaječný likér s vajcom, jogurt a trochu cukru, miešané vajcia.
Po ukončení fyzického cvičenia unavené svaly potrebujú živiny na regeneráciu, najmä bielkoviny, ktoré pomáhajú obnovovať svaly a zabezpečujú anergiu.
Poskytnutie ideálnych prísad v správny čas spôsobí rast svalov a vysušenie tuku. Zistite viac o tom, čo jesť pred a po cvičení na: Zdravé stravovanie pre fyzickú aktivitu.
Pozrite si tipy od odborníka na výživu:
Okrem jedla po posilňovni, konzumácia kofeínu pred cvičením tiež pomáha posilňovať svaly a spaľovať tuk. Pozrite sa, ako: Pitie kávy pred tréningom zvyšuje výkon.
