- 1. Jedzte chudé mäso
- 2. Jedzte šalát a počkajte, kým sa pečie mäso
- 3. Jedzte špízy z praženej zeleniny
- 4. Nepite sódu
- 5. Zdravý dezert
Ak ste na diéte a musíte ísť na grilovanie, musíte prijať určité stratégie, aby ste nepriberali na váhe alebo nestratili všetko úsilie vynaložené v predchádzajúcich dňoch.
Najskôr sa musíte pripraviť na grilovanie mentálne, odhodlaný riadiť sa nasledujúcimi tipmi a vyhnúť sa hladovému grilovaniu, pretože keď máte hlad, je ťažšie odolať pokušeniam.
Niekoľko tipov na udržanie stravy v deň grilovania, ktoré sa dajú ľahko sledovať, sú:
1. Jedzte chudé mäso
K dispozícii sú napríklad kuracie mäso, hrudka, filetový hermelín, bočný steak, maminha a detské hovädzie mäso, ktoré má menej tukov a kalórií, čím sa napríklad zabráni tukovému steaku a párkom. Človek by však nemal preháňať množstvo, postačujú dve dávky.
2. Jedzte šalát a počkajte, kým sa pečie mäso
Vláknina pomáha znižovať chuť do jedla, ale je dôležité vyhnúť sa omáčkam a majonéze. Ideálne je ochutnať napríklad šalát s dresingom.
3. Jedzte špízy z praženej zeleniny
Dobrými možnosťami sú cibuľa, paprika, dlane srdce a šampiňóny. Majú chuť grilu, ale sú omnoho zdravšie a menej kalorické ako napríklad cesnakový chlieb.
4. Nepite sódu
Voda s citrónom alebo zeleným čajom namiesto nápojov ako sóda, pivo a caipirinha. Alkoholické nápoje obsahujú veľa kalórií a uprednostňujú občerstvenie. Dobrou stratégiou je vypiť iba pohár prírodnej ovocnej šťavy alebo vody s polovicou stlačeného citróna a nenapĺňať pohár.
5. Zdravý dezert
Vyberte si ovocie, ovocný šalát alebo želatínu ako dezert, pretože majú menej kalórií a sú výživnejšie. Sladkosti okrem kalórií bránia tráveniu potravy a vytvárajú pocit ťažkého žalúdka.
Ďalším tipom, ktorý vám pomôže vyhnúť sa prehnanému jedeniu, je jesť na malých tanieroch, pretože sa zdá, že jete viac, pretože vidíte, že taniere sú plné, ale nie je dovolené opakovať jedlo.
Aby ste sa mohli sústrediť, je dôležité, aby ste sa rozptyľovali inými vecami a aby sme sa vyhli premýšľaniu iba o chutnosti jedla. Mať pohár s vodou vždy po ruke môže pomôcť bláznovi hladovať a hydratovať telo, ak to nie je možné Postupujte podľa všetkých týchto tipov, nezabudnite, že na to, aby ste nepriberali na váhe, je potrebné minúť všetky kalórie, ktoré ste strávili, a preto je vhodné vykonávať určitú fyzickú aktivitu.
Pozrite si niektoré cviky v: 3 jednoduchých cvikoch doma a stratách brucha.
