Ovocná strava sľubuje, že schudne rýchlo, medzi 4 a 9 kg za 3 dni, pričom sa v potrave použije ovocie a zelenina, pokiaľ možno surové. Podporuje tiež detoxikačný proces, ktorý ďalej urýchľuje chudnutie.
Podľa autora tejto diéty, Jay Robb, ktorý by sa mal robiť iba 3 dni za sebou, je jedinou odporúčanou fyzickou aktivitou maximálne 20 minút chôdze denne, a v tieto dni by ste nemali piť kávu alebo čierny čaj, len vodu., asi 12 pohárov denne, ktoré môžu byť citrónom.
Avšak, aby táto strava zvýšila spaľovanie tukov a spôsobila rýchly úbytok hmotnosti, je dôležité jesť potraviny bohaté na bielkoviny, ako je sójové mlieko, grilované kuracie prsia, biely syr, varené vajíčko alebo práškový proteín, ktoré sa dajú do polievky alebo do šťavy. Preto je táto strava známa aj ako ovocná a proteínová diate.
Okrem toho ďalším dôležitým bodom fungovania ovocnej stravy je, že zelenina je organická alebo biologická, bez pesticídov, takže skutočne pomáhajú odstraňovať nahromadené toxíny a detoxikovať organizmus a okrem chudnutia tiež zlepšuje pokožku, krvný obeh a funkcia čreva.
3-dňové rýchle chudnutie menu
| 1. deň | Deň 3 |
Deň 3 |
|
| raňajky | 1/2 papája 1 šálka sójového mlieka |
1 varené vajíčko 1 misa ovocného šalátu |
Melónový kokteil, 1 kale listy, 1 citrón a 1 pohár ovseného mlieka |
| nákupný |
1 pohár rozbitého mandľového mlieka s banánmi a jahodami |
1 banánová kaša s ovosom a škoricou |
Ananásový smoothie 50 ml kokosového mlieka, 1/2 ananásu. (Stevia na sladenie) |
| obed | Varené vajce s nastrúhanou mrkvou, šalátom a cibuľou | Dušená ryba s brokolicou a 1 pečenými paradajkami s pestovou omáčkou | šalátový šalát s paradajkami a uhorkami a konzervovaný tuniak konzervovaný vo vode. |
| snack | Ovsená palacinka (vajcia, ovos, sójové mlieko, ryžová múka) | Guacamole, s mrkvovými palicami (drvené avokádo s paradajkami a cibuľou) a zelerom | Papájový krém so semienkami chia |
| večera | Paradajkový šalát s bazalkou a grilovanými kuracími prsiami | Špenátový a repný šalát a jablko so šupkou |
Cuketa palacinka (100 g ľanovej múky, 2 strúhanej cukety a slanej vody a aromatických bylín) malý grilovaný steak |
Víkendové a dovolenkové obdobia by mali byť najlepším obdobím na splnenie tohto typu potravinového obmedzenia.
Čo jesť v ovocnej strave
Ovocná strava poskytuje asi 900 - 1 000 kalórií denne, s približne 100 - 125 gramami bielkovín v prvý deň a približne 50 gramov bielkovín v nasledujúcich dvoch dňoch a môžete jesť:
- Čerstvé ovocie; pokiaľ možno surová zelenina; zdroje chudých bielkovín, ako napríklad kuracie mäso, tofu a merlúza.
Čo nejesť v ovocnej strave
Okrem potravín uvedených na zozname by človek nemal počas konzumácie ovocia konzumovať potravinové doplnky.
- Kofeín; Káva; Čierny čaj; Alkoholické nápoje; Nealkoholické nápoje vrátane svetla.
Podľa amerického Jay Robba sa tento rýchly úbytok hmotnosti líši od ostatných tým, že obsahuje chudé bielkoviny, ktoré šetria telesný sval a pomáhajú spaľovať tuk, zatiaľ čo jesť veľa ovocia, ktoré poskytuje veľa vody, vlákniny a vitamínov. ktoré telo potrebuje.
