Táto 800 kalórií je nízkokalorická strava, ktorú môžu používať ľudia s nadváhou, ktorí chcú schudnúť zdravým spôsobom. Pri tejto strave by sa malo užívať iba 800 kalórií denne, ktoré sa distribuujú medzi rôzne jedlá.
Ale aby ste vedeli, aká by mala byť vaša ideálna hmotnosť a či by ste mali jesť 800 kalórií denne, aby ste dosiahli svoj najlepší tvar, podľa vašej hmotnosti, výšky a fyzickej aktivity, vložte svoje údaje do tejto kalkulačky:
800 kalórií strava menu
Príkladom jedálnička s obsahom kalórií 800 je:
| raňajky |
200 ml odstredeného mlieka alebo 2 odstredených jogurtov + 1/2 chleba (20 g) |
| nákupný |
1 ovocie (100 g), ako napríklad jablko, hruška, broskyňa, pomaranč alebo kiwi |
| Obed a večera |
zeleninová polievka alebo 1 porcia (150 g) zeleniny: mrkva, ružičkový kel, repa a zelené fazule, mangold, špenát, baklažán, kapusta, karfiol, šampiňóny alebo 1 porcia (100 g) zemiakov alebo 1 porcia (50 g) ryže alebo cestovín alebo 1 taniera (150 g) šalátu alebo 1 porcia (100 g) chudých rýb, ako je merlúza, merlúza alebo soley alebo 1 porcia (80 g) chudého mäsa, ako je morčacie, kuracie alebo teľacie mäso alebo 1 vajce Dezert: 1 ovocie - 100 g jablka, hrušky, kivi, broskyne, pomaranča alebo 300 g melónu, melónu alebo jahôd |
| snack |
100 ml odstredeného mlieka alebo 1 odstredeného jogurtu |
Pri tejto 800 kalórii je tiež dôležité piť 1, 5 až 2 litre vody denne a na ochutenie jedla používať iba 1 polievkovú lyžicu oleja (15 ml) za deň. Okrem toho sa ovocie a zelenina môžu líšiť, pokiaľ sa zachová ich množstvo a rozvrhnutie.
Pozrite si ďalšie jednoduché tipy na chudnutie:
Vyskúšajte tiež 1200 kalórií.
