Ako urobiť diétu hcg, ako schudnúť

HCG strava je založená na veľmi nízkokalorickom jedálnom lístku a každodennom používaní ľudského chorionického gonadotropínového hormónu (HCG), ktorý je hormónom, ktorý sa počas tehotenstva prirodzene vytvára placentou. V tejto strave by použitie hormónu pomohlo potlačiť hlad a stimulovalo spaľovanie tukov bez toho, aby sa uprednostňovala strata svalovej hmoty.

Výskum diéty HCG však ukázal, že tento hormón nemá žiadny vplyv na chuť do jedla a nestimuluje spaľovanie tukov a že úbytok hmotnosti, ktorý sa vyskytuje pri tejto strave, súvisí iba s nízkou spotrebou kalórií.

Strava HCG môže tiež predstavovať vážne zdravotné riziká, najmä v súvislosti s používaním HCG a obmedzením kalórií, ako napríklad:

Trombóza: čo je tvorba krvných zrazenín, ktoré upchávajú krvné cievy a spôsobujú komplikácie, ako je mozgová porážka a pľúcny tromboembólizmus, ktoré môžu viesť k smrti; Neplodnosť: v dôsledku zmien vo výrobe hormónov spojených s reprodukciou; Slabosť a strata svalovej hmoty: v dôsledku veľmi nízkej spotreby potravín a živín, ktoré môžu spôsobiť hypoglykémiu, mdloby a kómu.

Okrem toho táto strava podporuje aj akordeónový efekt, pretože veľké obmedzenie potravín prirodzene zvyšuje túžbu jesť sladkosti a priemyselné výrobky hneď po fáze udržiavania hmotnosti. Ďalším problémom je to, že neučí zdravé stravovanie, takže jednotlivec vždy prechádza cyklami prírastku a strate hmotnosti.

Ako táto diéta na chudnutie funguje

HCG strava je rozdelená do 4 hlavných fáz:

Fáza 1: Štart

Táto fáza trvá 48 hodín a je potrebné užívať hormón 1x / deň po lekárskom dohľade, ale nie je potrebné začať s diétou. V skutočnosti by strava mala byť bohatá na potraviny a kalórie a mala by sa skladať najmä z potravín s vysokým obsahom tuku, ako sú avokádo, orechy, mäso, olivový olej, pizza a vyprážané potraviny.

Zámerom tejto fázy je ukázať telu, že je už uložených dostatok tukov a že môže začať proces spaľovania tukov a chudnutia.

Fáza 2: Chudnutie

V tejto fáze je používanie HCG zachované, ale strava je obmedzená na 500 kcal za deň. To znamená iba veľmi malé a ľahké jedlá po celý deň, tvorené hlavne čajmi, zeleninou, ovocím a malými dávkami mäsa a vajec.

Fáza chudnutia by mala trvať maximálne 40 dní a môže sa zastaviť vopred, ak chudnutie dosiahne požadovanú úroveň. Okrem toho je potrebné piť najmenej 2 litre vody denne, aby sa pomohlo eliminovať toxíny z tela a bojovalo proti zadržiavaniu tekutín. Vo všeobecnosti ženy strácajú 8 až 10 kg mesačne.

Fáza 3: Stabilizácia hmotnosti

Keď dosiahnete požadovanú hmotnosť alebo dokončíte 40 dní stravy, prestaňte používať hormón HCG a pokračujte v strave 500 kcal ďalšie 2 dni.

Táto fáza slúži na odstránenie hormónu z tela a na stabilizáciu chudnutia, čím stimuluje telo, aby sa vrátilo k normálnemu metabolizmu.

Fáza 4: Údržba hmotnosti

Táto fáza je charakterizovaná návratom k normálnej a rozmanitej strave, ktorá sa snaží nájsť rovnováhu, aby nedošlo k novému zvyšovaniu hmotnosti. Na tento účel by sa malo jedlo znovu zahrnúť a množstvo jedla by sa malo postupne zvyšovať, pričom by sa vždy mali sledovať zmeny v rovnováhe.

Na uľahčenie procesu by sa malo uprednostniť konzumácia celých potravín bohatých na bielkoviny a dobré tuky, vyhnúť sa sladkostiam, vyprážaným cestovinám, nealkoholickým nápojom, bielemu chlebu a rafinovanej pšeničnej múke. Strava by sa mala skladať hlavne z potravín, ako je zelenina, ovocie, chudé mäso, syry, orechy, avokádo, kokos, olivový olej a arašidy. Potraviny bohaté na uhľohydráty, ako sú sladké zemiaky, anglické zemiaky, kasava a celozrnný chlieb, by sa mali zavádzať postupne av malom množstve.

HCG Diet Menu

Nasledujúca tabuľka ukazuje príklad 3-dňového menu od fázy 2 stravy, pri ktorej by sa malo spotrebovať 500 kcal denne.

jedlo	1. deň	Deň 2	Deň 3
raňajky	1 pohár zelenej šťavy: kapusta, citrón, zázvor a 1 jablko	1 nízkotučný obyčajný jogurt + čaj a káva zdarma	1 šálka nesladeného čaju + 1 toast so smotanou ricotta
Obed / večera	100 g grilovaného kurčaťa + 3 koláče surovej zeleninovej polievky	100 g grilovanej mamy a 3 kolóny karfiolovej ryže	3 stĺpce chudej mletej hovädzej polievky + 3 vidličky cuketových rezancov
Popoludňajšie občerstvenie	150 ml odstredeného mlieka + 5 jahôd	1 kivi + 5 orechov kešu	1 šálka kávy + 1 plátok hnedého chleba s tvarohom

Je dôležité si uvedomiť, že na prípravu jedál nie je dovolené používať oleje a že uvoľňovanými tekutinami sú iba voda, káva, čaj a nesladená citrónová šťava.

Nevýhody a kontraindikácie stravy

Nevýhodou diéty HCG je vysoké kalorické obmedzenie, ktoré tiež obmedzuje spotrebu vitamínov a minerálov, čo môže spôsobiť problémy, ako je vypadávanie vlasov, slabé nechty, celková slabosť, letargia a nevoľnosť. Okrem toho je použitie hormónu drahé a môže spôsobiť zmeny v metabolizme a zvýšiť riziko komplikácií, najmä ak sa tak nestane s lekárskym monitorovaním.

Okrem toho, keďže táto strava je veľmi obmedzená na kalórie, nemali by ju robiť ľudia s akýmkoľvek ochorením, najmä bez lekárskeho dohľadu, vrátane chorôb, ako je cukrovka, hypertenzia, anémia a depresia.

Ako schudnúť so zdravím

Ak chcete schudnúť na zdraví, musíte udržiavať vyváženú stravu, ktorá pozostáva hlavne z prírodných a celých potravín, ako sú mäso, syry, vajcia, ovocie, zelenina, hnedá ryža, hnedý chlieb, orechy, arašidy, semená a olivový olej.

Okrem toho je dôležité znížiť spotrebu spracovaných potravín bohatých na umelé tuky, ako je klobása, klobása, bolonský a margarín, potravín bohatých na cukor, ako sú hotové džúsy, sladkosti, sušienky a nealkoholické nápoje, a potravín bohatých na soľ, ako napríklad na kockové korenie., hotové polievky a mrazené mrazené potraviny. Ak chcete schudnúť zdravým spôsobom, pozrite si kompletnú ponuku.