Ľudia s krvou typu O by mali uprednostňovať zahrnutie dobrého množstva mäsa do svojich jedál, najmä červeného mäsa, a vyhnúť sa mlieku a mliečnym výrobkom, pretože zvyčajne majú problémy s trávením laktózy.
Strava založená na krvných typoch je založená na genetických variáciách každého jednotlivca, pričom sa snaží rešpektovať rozdiely v metabolizme každého jednotlivca, aby sa uľahčila kontrola hmotnosti, a sľubuje stratu až 6 kg za mesiac.
Povolené potraviny
Potraviny povolené v krvnej strave typu O sú:
- Mäso: všetky druhy vrátane drobov a rýb; Tuky: maslo, olivový olej, masť; Olejniny: mandle, vlašské orechy; Semená: slnečnica, tekvica a sezam; Syry: mozzarella, kozie syry, vajcia; Rastlinné mlieko; Strukoviny: biela, čierna fazuľa, sója, zelená fazuľa, hrach a cícer; Obilniny: raž, jačmeň, ryža, bezlepkový chlieb a klíčky pšenice; Ovocie: figa, ananás, marhuľa, slivka, banán, kivi, mango, broskyňa, jablko, papája, citrón a hrozno; Zelenina: mangold, brokolica, cibuľa, tekvica, tekvica, kapusta, okra, špenát, mrkva, žerucha, cuketa, kasava, repa, paprika a paradajky. Korenie: kajenské korenie, mäta, petržlen, kari, zázvor, pažítka, kakao, fenikel, med, oregáno, soľ a želatína.
Ľudia krvného typu O uvoľňujú v žalúdku veľa žalúdočnej šťavy, čo uľahčuje trávenie všetkých druhov mäsa. Na druhej strane majú zvyčajne zlé trávenie laktózy, čo by malo znížiť spotrebu mlieka a mliečnych výrobkov. Dozviete všetko o svojom krvnom type.
Zakázané potraviny
Potraviny zakázané v potrave typu O sú:
- Mäso: šunka, losos, chobotnica, bravčové mäso; Mlieko a deriváty, ako je kyslá smotana, syr brie, parmezán, provolon, ricota, chalupa, zmrzlina, tvaroh, tvaroh a čedar; Olejniny: gaštany a pistácie; Strukoviny: fazuľa čierna, arašidy a šošovica. Tuky: kokosový olej, arašidy a kukurica. Obilniny: pšeničná múka, kukuričný škrob, kukurica, pšeničná krupica, ovos a biely chlieb; Ovocie: pomaranč, kokos, ostružina, jahoda a mandarinka; Zelenina: zemiaky, baklažány, karfiol a kapusta; Ostatné: šampiňóny, škorica, kečup, konzervované potraviny, kukuričný škrob, ocot, čierne korenie; Nápoje: káva, čierny čaj, nealkoholické nápoje na báze coly a destilované nápoje.
Vyhýbanie sa týmto potravinám pomáha v boji proti zápalom, zadržiavaniu tekutín, opuchom a hromadeniu tuku v tele, zlepšuje metabolizmus a celkové zdravie.
Type O Blood Diet Menu
V nasledujúcej tabuľke je uvedený príklad trojdňového jedálneho lístka pre ľudí s krvnou skupinou O:
| jedlo | 1. deň | Deň 2 | Deň 3 |
| raňajky | 1 tapioka s vajcom a mozzarellou + zázvorový čaj so škoricou | 1 šálka kokosového mlieka + 1 kúsok bezlepkového chleba s mletým hovädzím mäsom | Omeleta s kozím syrom + harmančekový čaj |
| Ranné občerstvenie | 1 banán | 1 pohár zelenej šťavy | 1 jablko s mandľami |
| Obed / večera | Grilované kurča s tekvicovým pyré a zeleným šalátom | Mäsové gule s paradajkovou omáčkou a hnedou ryžou + šalát s olivovým olejom | Pečená treska so zeleninou a olivovým olejom |
| Popoludňajšie občerstvenie | 1 jogurt bez laktózy + 6 sušienok na ryžu s mandľovou pastou | Citrónový čaj + 1 plátok nemliečneho chleba s vajcom | Banánový kokteil s mandľovým alebo kokosovým mliekom |
Je dôležité pamätať na to, že strava podľa krvného typu sa riadi vzormi zdravého stravovania a že ich musí sprevádzať časté cvičenie fyzickej aktivity. Pestrá a vyvážená strava navyše prináša dobré výsledky pre všetky typy krvi.
