Táto nízkokalorická strava má iba 1200 kalórií a je veľmi dobrá na to, aby rýchlo schudla, ale pre túto diétu, ktorá ukazuje výsledky, je dôležité, aby sa robila 3 dni.
Okrem toho musí byť sprevádzaná a kontrolovaná odborníkom v oblasti zdravotníctva, ako je odborník na výživu, ktorý musí v prípade potreby prispôsobiť stravu a zaznamenať vývoj chudnutia.
Nízkokalorické diétne menu
|
raňajky |
200 ml odstredeného mlieka + 1/2 francúzskeho chleba (20 g) + 1 malý kúsok syra minas (15 g) |
|
nákupný |
1 malé nešúpané jablko (100 g) - alebo hruška, kivi, pomaranč alebo broskyňa |
|
obed |
1 panvica zeleninovej polievky (250 ml) + 1 dusená rybia filé (120 g) (merlúza, soley alebo merlúza) + 150 g šalátu a paradajkového šalátu (ochutené olivovým olejom, citrónom a soľou) alebo 150 brokolica alebo varená mrkva. Dezert: 1 miska svetlej želatíny šľahaná obyčajným jogurtom |
|
snack |
2 porazené prírodné jogurty + 1 francúzsky chlieb s (1 lyžičkou lyžice) masla |
|
večera |
1 varené vajíčko + 1 panva plná zeleninovej polievky |
|
večera |
1 pohár odstredeného mlieka (200 ml) + 30 g obilnín |
Množstvo oleja na celý deň by malo byť 2 polievkové lyžice na distribúciu v šaláte a ochutení polievky.
Odporúča sa užívať 2 litre vody alebo zeleného čaju bez cukru denne, aby sa telo udržalo hydratované a aby sa eliminovali toxíny, čím sa zlepšia výsledky stravy. Neodporúča sa však cvičiť počas diéty.
Ďalšie tipy na chudnutie nájdete na:
