Japonská strava bola vytvorená na stimuláciu rýchleho chudnutia a sľubuje až 7 kg za 1 týždeň stravy. Toto zníženie hmotnosti sa však u jednotlivých osôb líši, napríklad podľa ich zdravotného stavu, hmotnosti, životného štýlu a hormonálnej produkcie.
Japonská strava sa netýka tradičných japonských stravovacích návykov, pretože je to veľmi reštriktívna strava a mala by sa používať iba 7 dní, pretože okrem toho, že nejde o ponuku na reedukáciu jedla, môže spôsobiť zmeny, ako sú slabosť a nevoľnosť.,
Ako to funguje
Japonská strava pozostáva z iba 3 jedál denne, raňajok, obedov a večere. Tieto jedlá zahŕňajú hlavne nekalorické tekutiny, ako sú čaje a káva, zelenina, ovocie a rôzne druhy mäsa.
Je dôležité si zapamätať veľa vody, aby zostala hydratovaná a aby sa po 7 dňoch stravy, napríklad zemiaky, sladké zemiaky, vajcia, syr a jogurt, do rutinného režimu zavádzali ďalšie zdravé potraviny.
Japonská strava Menu
Japonské stravovacie menu pozostáva zo siedmich dní, ktoré je potrebné dodržať podľa nasledujúcich tabuliek:
| jedlo | 1. deň | 2. deň | 3. deň | 4. deň |
| raňajky | nesladená káva alebo čaj | nesladená káva alebo čaj + 1 soľ a vodná sušenka | nesladená káva alebo čaj + 1 soľ a vodná sušenka | nesladená káva alebo čaj + 1 soľ a vodná sušenka |
| obed | 2 varené vajcia so soľou a rôznou zeleninou | zeleninový šalát + 1 veľký steak + 1 dezertné ovocie | 2 vajcia varené so soľou + šalát podľa vlastného výberu, vrátane paradajok | 1 varené vajíčko + mrkva podľa želania + 1 plátok syra mozzarella |
| večera | zelený šalát s hlávkovým šalátom a uhorkou + 1 veľký steak | šunka podľa vlastného výberu | Coleslaw s mrkvou a chayote podľa vlastného výberu | 1 obyčajný jogurt + ovocný šalát podľa želania |
V posledných dňoch stravovania sú obedy a večere trochu menej reštriktívne:
| jedlo | 5. deň | 6. deň | 7. deň |
| raňajky | nesladená káva alebo čaj + 1 soľ a vodná sušenka | nesladená káva alebo čaj + 1 soľ a vodná sušenka | nesladená káva alebo čaj + 1 soľ a vodná sušenka |
| obed | Neobmedzený paradajkový šalát + 1 vyprážaný rybí filet | Pečené kura | 1 steak + ovocie podľa vlastného výberu ako dezert |
| večera | 1 steak + ovocný šalát podľa vlastného výberu ako dezert | 2 varené vajcia so soľou | Jedzte, čo chcete v tejto strave |
Je dôležité pamätať na to, že pred začatím diéty musíte navštíviť lekára alebo odborníka na výživu, ktorý je taký obmedzujúci ako v tomto menu, japonská strava, aby ste sa uistili, aké je vaše zdravie a že v dôsledku diéty nedôjde k vážnemu poškodeniu. Pozrite si ďalšie diéty, ktoré vám pomôžu rýchlo schudnúť.
Japonská strava starostlivosť
Pretože je to veľmi reštriktívne a má veľmi málo kalórií, japonská strava môže spôsobiť problémy, ako sú závraty, slabosť, nevoľnosť, zmeny tlaku a vypadávanie vlasov. Na minimalizáciu týchto účinkov je dôležité zostať veľmi hydratovaní a meniť zeleninu a ovocie, ktoré dobre konzumujete, mať prístup k rôznym vitamínom a minerálom v potrave.
Ďalším tipom, ktorý sa dá použiť, je zahrnúť vývar do kostí medzi jedlami, pretože ide o nápoj bez obsahu kalórií, ktorý je bohatý na živiny, ako je vápnik, draslík, sodík a kolagén. Pozrite sa na recept na kostný vývar.
