Strava na zmiernenie príznakov dráždivého čreva by mala byť nízka u látok, ktoré zhoršujú črevný zápal alebo zvyšujú intenzitu peristaltických pohybov. Preto by ste sa mali vyhnúť konzumácii potravín s veľkým množstvom tuku, kofeínu alebo cukru, ako aj vylúčeniu konzumácie alkoholu.
Je tiež dôležité zaistiť správnu hydratáciu, pretože voda je nevyhnutná na to, aby sa zabránilo dehydratácii, keď podráždené črevo spôsobí hnačku, alebo aby sa zlepšilo fungovanie čreva, keď sa objaví zápcha.
Okrem toho je jesť niekoľko malých jedál po celý deň lepšie ako jesť veľmi veľké jedlo, pretože sa tým predchádza nadmernej práci zo strany žalúdka a čriev, čím sa predchádza alebo zmierňujú príznaky.
Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť
Na kontrolu príznakov podráždenosti čriev sa odporúča vyhnúť sa jedlám, ako sú:
- Vyprážané jedlá, omáčky a smotany; Káva, čierny čaj a nealkoholické nápoje s kofeínom; Cukor, sladkosti, sušienky, sušienky a cukrovinky; Alkoholické nápoje.
Pretože takmer polovica prípadov syndrómu dráždivého čreva má vysokú citlivosť na laktózu, môže byť potrebné vylúčiť mlieko zo stravy, aby sa zistilo, či toto jedlo dráždi črevnú sliznicu čreva. Podobne by sa mala študovať strava bohatá na vlákninu, pretože v niektorých prípadoch môže regulovať funkciu čriev, zatiaľ čo v iných prípadoch môže zhoršiť príznaky, najmä ak je s ňou spojená hnačka.
Pri diéte na syndróm dráždivého čreva je tiež dôležité kontrolovať množstvo spotrebovanej vody. Je stanovené, že pacient so syndrómom dráždivého čreva by mal vypiť asi 30 až 35 ml tekutín na kg hmotnosti, čo znamená, že osoba s hmotnosťou 60 kg by mala vypiť asi 2 litre vody. Výpočet sa uskutoční vynásobením skutočnej hmotnosti pacienta v kg na 35 ml.
V tomto videu sa dozviete viac o syndróme dráždivého čreva a o tom, čo jesť alebo nie:
Príklad stravy pre dráždivé črevo
- Raňajky a občerstvenie - harmančekový alebo citrónový balzamový čaj a francúzsky chlieb so syrom Minas alebo jablko s jogurtom a dvoma toastami Obed a večera - grilovaný morčací steak s ryžou a šalátom alebo merlúza s varenými zemiakmi a brokolica.
Táto strava je iba jedným príkladom a každá strava pre podráždené črevo musí byť pripravená odborníkom na výživu alebo gastroenterológom.
