- 1. Znížte spotrebu kávy
- 2. Vypite veľa vody
- 3. Vyvarujte sa diuretickým a koreneným jedlám
- 4. Držte svoju váhu pod kontrolou
- 5. Vyvarujte sa alkoholických nápojov
Na pomoc pri kontrole inkontinencie moču by sa malo postupovať opatrne s jedlom, ako je to, že sa počas dňa príliš nepije príliš veľa kávy a nadmerná konzumácia diuretických potravín, pretože zvyšuje frekvenciu močenia.
Močová inkontinencia je strata kontroly nad držaním moču, ktorá uniká pri malom úsilí, ako je kašeľ alebo kýchanie, alebo ktorá prichádza vo forme náhleho nutkania na močenie, ktoré vám nedáva čas na toaletu.
Tu je 5 tipov na kŕmenie, ktoré znižujú frekvenciu a dochádza k týmto únikom moču.
Ak chcete, pozrite si video, ktoré obsahuje všetky tieto informácie:
1. Znížte spotrebu kávy
Káva je diuretický nápoj, pretože obsahuje kofeín, látku, ktorá stimuluje tvorbu moču, a preto by sa jej malo vyhnúť. Dobrým tipom je vypiť kávu bez kofeínu alebo znížiť veľkosť šálky a frekvenciu káv po celý deň. Dajte pozor, aby ste si všimli zmeny v moči.
Okrem kávy sa treba vyhnúť nápojom bohatým na kofeín, ako sú cola a energetické nápoje, a diuretickým čajom, ako napríklad zelený čaj, matečný čaj, čierny čaj, petržlen a ibištek. Pozrite si všetky potraviny bohaté na kofeín.
2. Vypite veľa vody
Aj keď voda stimuluje tvorbu moču, je dôležité zostať dobre hydratovaná, aby sa predišlo problémom, ako je zápcha a infekcia močových ciest. Okrem toho je voda dôležitá na udržanie kontroly krvného tlaku, na odstránenie toxínov z tela a na zabránenie vysušenia pokožky a vlasov.
3. Vyvarujte sa diuretickým a koreneným jedlám
Diuretické potraviny stimulujú produkciu moču a pomáhajú bojovať proti zadržiavaniu tekutín, môžu však zvýšiť frekvenciu inkontinencie moču. Tieto potraviny sú: cuketa, melón, vodný melón, špargľa, endives, hrozno, loquat, broskyňa, artičok, zeler, baklažán, karfiol. Korenené jedlá bohaté na korenie môžu dráždiť močové cesty, čo sťažuje kontrolu močového mechúra.
Preto by ste sa mali vyhnúť konzumácii 2 alebo viacerých týchto potravín súčasne a pozorovať, či nejaké jedlo na tomto zozname nemá vplyv na zvýšenie epizód inkontinencie. Pozrite si úplný zoznam diuretických potravín.
4. Držte svoju váhu pod kontrolou
Udržiavanie hmotnosti pod kontrolou je dôležité pre lepšiu kontrolu močového mechúra, pretože nadmerný tuk v bruchu zvyšuje tlak na močový mechúr a vytlačuje moč. Pri chudnutí sa zmenšuje veľkosť brucha, čím sa znižuje váha močového mechúra.
5. Vyvarujte sa alkoholických nápojov
Dôležitým bodom je vyhnúť sa konzumácii alkoholických nápojov, pretože majú silnú diuretickú silu a výrazne stimulujú produkciu moču, čo tiež vedie telo k dehydratácii.
Kompletná liečba inkontinencie moču sa uskutočňuje pomocou stratégií, ako sú lieky, fyzioterapia, jedlo a v niektorých prípadoch chirurgický zákrok. Takže okrem starostlivosti o vašu stravu tu sú aj niektoré cvičenia, ktoré vám pomôžu lepšie kontrolovať močový mechúr.
Tiež sledujte nasledujúce video, v ktorom odborníci na výživu Tatiana Zanin, Rosana Jatobá a Silvia Faro hovoria uvoľneným spôsobom o inkontinencii moču:
