Ak chcete schudnúť 1 kg týždenne, mali by ste jesť všetko, čo navrhujeme v tomto menu, aj keď nemáte hlad. Navyše, aby ste rýchlo schudli a stratili zdravé brucho, je tiež dôležité počas tohto týždňa chodiť alebo tancovať najmenej 30 minút každý deň.
Táto strava sa môže opakovať každé 3 mesiace, aby očistila telo a udržala pokožku krásnu. Toto je dobrý dietetický model, ktorý treba dodržať po prázdninách, keď normálne jete viac sladkých alebo mastných potravín.
Chudnutie menu 1 kg týždenne
Po tejto diéte, ktorá má schudnúť 1 kg po dobu 1 týždňa, by mali nasledovať iba ženy a musí trvať najmenej 7 dní, aby sa znížila 1 kg bez poškodenia zdravia, a môže sa robiť znova po 3 mesiacoch.
- Raňajky - Kapusta a pomarančová šťava alebo detoxikačná šťava a 1 plátok celozrnného chleba s 20 g syra Minas. Porovnanie - 1 odstredený jogurt Obed - 200 g varenej zeleniny, ako napríklad 100 g brokolice a 100 g mrkvy, spolu so 150 g rýb alebo praženými alebo grilovanými kuracie prsia. Snack 1 - Nesladený čaj alebo káva a 2 plátky chleba s čerstvým syrom. Snack 2 - Presličkový čaj alebo diuretická šťava. Večera - 1 tanier (na dezert) surového šalátu (250 g) doplnený o 20 g bieleho syra alebo tofu alebo yamovej polievky na detoxickú večeru - 1 šálka ľubovníka bodkovaného bez cukru.
Ak máte nízkokalorickú diétu a chcete rýchlo stratiť brucho, pravdepodobne dôjde k určitým slabostiam, bolesti hlavy alebo závratom z dôvodu stravovacích obmedzení. Aby sa predišlo týmto nepríjemným pocitom, počas tejto diéty by sa mala fyzická aktivita vykonávať s nízkou intenzitou, podľa fyzickej dispozície jednotlivca, vždy zabezpečujúca dobrú hydratáciu a snažila sa spať dobre, najlepšie 8 hodín za noc.