Strava s metabolickým syndrómom

V strave pre metabolický syndróm by sa malo uprednostňovať celé zrno, zelenina, čerstvé a sušené ovocie, strukoviny, ryby a chudé mäso, pretože strava založená na týchto potravinách pomôže regulovať krvné tuky, vysoký krvný tlak a cukrovku.

Metabolický syndróm je súbor rizikových faktorov, ktoré zvyšujú možnosť vzniku kardiovaskulárnych chorôb, ako je infarkt a diabetes mellitus typu II, a vyznačuje sa okrem obezity a obvodu brucha prítomnosťou hypertenzie, cholesterolu, kyseliny močovej a vysokých triglyceridov. napríklad vysoký. Prečítajte si viac na: Metabolický syndróm.

Posúdiť kardiovaskulárne riziko pomocou kalkulačky.

Potraviny pre metabolický syndróm

Strava pre metabolický syndróm by mala zahŕňať denný príjem:

Potraviny bohaté na vlákninu, ako sú celé zrná, zelenina a ovocie; Potraviny bohaté na omega 3 a omega 6, ako napríklad losos, orechy, arašidy alebo sójový olej; Prednostne varené a grilované; Maximálne 3 až 4 g sodíka za deň;

Okrem toho môžete jesť 1 štvorec tmavej čokolády s hmotnosťou až 10 g, pretože pomáha znižovať krvný tlak, zlepšuje cholesterol a zvyšuje schopnosť

Čo by ste nemali jesť pri metabolickom syndróme

Pri kŕmení pacientov s metabolickým syndrómom je dôležité vyhnúť sa:

Sladkosti, cukry a nealkoholické nápoje sú predovšetkým v potrave pre metabolický syndróm s inzulínovou rezistenciou alebo cukrovkou; Červené mäso, párky a omáčky; Syry a maslo; Rybacie konzervy, soľ, vývar alebo kurčacie konzervy typu Knorr; Priemyselné potraviny pripravené na spotrebu; Káva a kofeínové nápoje; Potraviny s prídavkom cukru, soli a tuku.

Okrem starostlivosti o výber potravín pre metabolický syndróm je dôležité jesť pravidelné jedlo aj v malom množstve.

Diéta menu pre metabolický syndróm

Strava pre ľudí s metabolickým syndrómom sa líši v závislosti od prítomnosti chorôb, ako je cukrovka, vysoký krvný tlak, vysoký cholesterol, vek a fyzická aktivita.

Preto sa odporúča, aby strava pre metabolický syndróm bola prispôsobená a vedená odborníkom na výživu, aby sa zabezpečilo primerané sledovanie výživy a lepšie sa kontrolovala metabolický syndróm.

	1. deň	2. deň	3. deň
Raňajky a občerstvenie	1 celozrnný chlieb s 1 diétnym jogurtom	2 hrianky s nesladeným harmančekovým čajom	jablkový kokteil s 3 sušienkami kukuričného škrobu
Obed a večera	grilovaný morčací steak s ryžou a šalátom ochutený bylinkami a lyžičkou olivového oleja a 1 ovocným dezertom, napríklad avokádo	merlúza s varenými zemiakmi a brokolicou, ochutená aromatickými bylinkami a ako dezert 1 ovocie, napríklad ananás	varené kuracie mäso s cestovinami a šalátom a 1 ovocím, napríklad mandarinka