Vyvrtnutie členka sa zvyčajne stáva, keď človek „vynechá krok“ otočením chodidla smerom von, na nerovnom teréne alebo na schode. Toto je častejšie u žien, ktoré majú vysoké podpätky, ale môže sa to stať napríklad aj pri behu.
Zvyčajne je bolesť a chodidlo sa v prvých dňoch opuchne, čo sťažuje chôdzu, ale vo väčšine prípadov stačí dať studenú obklad a odpočinok s nohami vyššími ako je vaše telo na kontrolu týchto príznakov a cítiť sa lepšie.
Podvrtnutie členka môže mať 3 rôzne stupne:
- Stupeň 1: natiahnutie väzov, bolesť zvyčajne ustupuje za menej ako 5 dní; Stupeň 2: čiastočné poškodenie väzov, bolesť môže trvať dlhšie ako 10 dní a je indikovaná fyzická terapia; Stupeň 3: celkové poškodenie väzov, vždy je potrebná fyzická terapia.
Liečenie zranení druhého stupňa trvá najmenej 15 dní, zatiaľ čo zranenia tretieho stupňa trvajú približne 1 mesiac.
Dobrým spôsobom, ako zistiť, kedy došlo k úrazu triedy 3, je vyskúšať prednú zásuvku. Stačí len ležať na chrbte a ohýbať nohu. Ďalšia osoba by mala položiť ruky za koleno a pokúsiť sa nohu posunúť dopredu. V prípade bolesti členku to naznačuje vážne poškodenie väzov členkov.
Príznaky podvrtnutia členku
Medzi príznaky podvrtnutia členku patria:
- Bolesť v členku a ťažkosti s chôdzou alebo dokonca položením chodidla na podlahu; Opuch strany chodidla; oblasť môže byť opuchnutá a purpurová, pričom je bežné, že sčervenanie sa objaví až 48 hodín po krútení; bočná oblasť členku a chodidla, v postihnutej oblasti môže dôjsť k miernemu zvýšeniu teploty.
Zvyčajne samotný človek môže vedieť, že si pri chôdzi alebo behu behom podráždil nohu, ale lekár môže nariadiť röntgenové vyšetrenie chodidla, ak existuje podozrenie na zlomeninu alebo vyšetrenie MRI, aby posúdil, či došlo k roztrhnutému väzu, ak príznaky pretrvávajú dlhšie ako 3 mesiace.
Liečba podvrtnutia členka
Keď si položíte ľadový obklad na členok pri odpočinku v sede alebo v ľahu, ale so zdvihnutými nohami je dobrý spôsob, ako bojovať proti bolesti a zmierniť opuchy. Pri ľahších zraneniach je to dostatočné na zvládnutie príznakov za 3 až 5 dní.
Tu je niekoľko spôsobov, ako liečiť vyvrtnutie členku doma.
Fyzioterapia sa odporúča, keď má osoba veľké ťažkosti pri chôdzi, čo naznačuje, že došlo k natiahnutiu alebo pretrhnutiu väzov, ktoré sa spájajú s kosťami nôh. Vo fyzioterapii sa môžu používať pomôcky, ktoré pomáhajú deflácii oblasti, ale odporúča sa aj protahovacie cvičenie a po posilnení svalov, aby sa zabránilo novému výronu.
Aplikácia protizápalovej masti obsahujúcej diklofenak je dobrý spôsob, ako zmierniť bolesť a nepohodlie. Masť môžete aplikovať 3 až 4 krát denne.
V niektorých prípadoch môže byť potrebné imobilizovať chodidlo umiestnením dlahy alebo sadry na niekoľko dní a počas tohto obdobia by sa mali používať chôdze barle. Fyzioterapeut môže tiež použiť kineziovú pásku na ochranu členku, čím zabráni nadmernému otočeniu chodidla.
Okrem toho môže fyzioterapeut alebo ortopéd naznačiť použitie stielky na použitie vo vnútri topánok na korekciu spôsobu, akým osoba vstúpi do práce, a na pomoc pri vytváraní plantárneho oblúka, pričom sa napríklad zabráni plochým chodidlám.
