Liečba napínania svalov môže byť vykonaná doma jednoduchými opatreniami, ako je odpočinok, použitie ľadu a kompresná ligácia. Vo vážnejších prípadoch však môže byť potrebné podstúpiť fyzickú terapiu niekoľko týždňov.
Protahovanie svalov je prílišné napínanie svalov počas fyzickej aktivity, a preto sa môže stať napríklad v telocvični, napríklad v rase alebo futbale. Toto zranenie spôsobuje bolesť a obmedzený pohyb a podľa závažnosti ho možno klasifikovať do 3 rôznych stupňov. Na úrovni 1 je postihnutý iba sval a na úrovni tri je tiež prasknutie vlákien, ktoré vyžaduje fyzioterapeutickú liečbu.
Možnosti liečby
V každom prípade sa pri liečbe napínania svalov odporúča postupovať podľa nasledujúcich pokynov:
- Zvyšok: postihnutá oblasť sa musí udržiavať v pokoji, bez toho, aby vyžadovala príliš veľa svalov a kĺbov, preto sa neodporúča chodiť do posilňovne a vykonávať tréningy, pričom nedochádza k zlepšeniu stavu, absolútny odpočinok však nie je potrebný a vy môžete udržiavať bežné činnosti, prácu a školu; Ľad: Počas prvých 48 hodín zranenia (alebo keď ste ešte opuchnutí) môžete na zranenie vložiť rozdrvený ľad alebo zmrznuté gélové vrecko na 15 až 20 minút, 3 až 3-krát denne; Horúca komprimácia: Po 48 hodinách (alebo po vypustení) môžete na miesto umiestniť teplú komprimáciu a nechať ju pôsobiť asi 20 minút; Nasaďte elastický obväz: ak je opuchnutý, ďalšou stratégiou, ktorá môže pomôcť vypustiť, je dať elastický obväz na boj proti opuchom; Lymfatická drenáž: ak je oblasť fialová alebo krvavá, môžete doma posunúť jemný hrebeň cez svoju léziu, ak je bližšie k slabine, bude sa kĺzať vždy týmto smerom a ak je bližšie ku kolenu, mal by sa hladko posúvať smerom ku kolenu; Posturálna drenáž: je tiež určená na vyfúknutie, napríklad položte nohu na rameno pohovky; Masáž: ďalšou možnosťou je urobiť malú masáž liekmi obsahujúcimi gáfor a mentol; Fyzioterapia: je indikovaná v najzávažnejších situáciách, keď dochádza k prasknutiu svalu, čo spôsobuje, že je všetko úplne fialové, a existujú prístroje na elektroliečbu, ktoré vám pomôžu rýchlejšie sa zotaviť, a množstvo cvičení a zariadení, ako je napríklad ultrazvuk, ktoré možno vykonať iba s gélom alebo liekmi, napätím, laserom, parafínom alebo inými; Jemné rozťahovanie: pozostáva z rozťahovania postihnutého svalu len trochu, bez toho, aby na niekoľko sekúnd opakovane spôsobovalo bolesť, opakovane počas celého dňa. Vyskúšajte niekoľko príkladov izometrických cvičení naťahovania nôh : môže pomôcť zotaveniu urobiť nejaké cviky, ktoré pozostávajú zo stiahnutia svalu, bez pohybu ruky alebo nohy. Technika sťahovania relaxov sa môže opakovať 10 až 20-krát, ale vždy pomaly a bez spôsobovania bolesti. Je to príznak nadmerného cvičenia, keď bolesť nezmizne po 4 hodinách a nezmizne po 24 hodinách, keď k tomu dôjde, je potrebné zmeniť cvičenia vykonávané v rehabilitácii.
A okrem toho všetkého je stále dôležité starať sa o jedlo, uprednostňovať potraviny, ktoré pomáhajú pri hojení, a preto sa odporúča jesť viac potravín bohatých na bielkoviny, ako je mlieko, mäso a vajcia, a znižovať sladkosti, pretože spomaľujú hojenie tkanív, Užívanie liekov nie je vždy indikované a je vyhradené iba pre najzávažnejšie prípady, keď dochádza k rozpadu svalov a k intenzívnemu hematómu. V takom prípade môže lekár v niektorých prípadoch odporučiť užívanie nesteroidných protizápalových liekov a infiltráciu kortikosteroidov.
Fyzioterapeut musí osobne uviesť liečebný protokol, ktorý sa vykoná počas liečby po vyšetrení, pretože toto je len príklad toho, čo sa dá urobiť, a podľa potreby sa môže zmeniť.
Pozrite si tieto a ďalšie tipy v nasledujúcom videu:
