7 krokov na zníženie celkového cholesterolu

Celkový cholesterol je vysoký, keď v krvnom teste prekračuje 190 mg / dl a na jeho zníženie je potrebné dodržiavať nízkotučné diéty, ako napríklad „mastné“ mäso, maslo a oleje, pričom sa uprednostňuje ľahko stráviteľné a s nízkym obsahom tuku, napríklad ovocie, zelenina, zelenina, surové alebo varené iba so soľou a chudým mäsom.

Okrem toho je tiež dôležité pravidelne cvičiť, a ak to lekár považuje za potrebné, užívať lieky, ktoré spolu s jedlom a fyzickou aktivitou pomáhajú udržiavať regulovanú hladinu cholesterolu. Medzi najbežnejšie používané lieky patria napríklad simvastatín, rosuvastatín, pravastatín alebo atorvastatín. Ďalšie informácie nájdete na: Lieky znižujúce hladinu cholesterolu.

Hlavné kroky pre správnu kontrolu cholesterolu sú:

Strata hmotnosti; Zníženie spotreby alkoholických nápojov; Zníženie príjmu jednoduchých cukrov; Zníženie príjmu uhľohydrátov; Preferované polynenasýtené tuky bohaté na omega-3, prítomné v rybách, ako je losos a sardinky; Cvičte fyzické cvičenia najmenej 3 až 5 užívajte lieky, keď tieto opatrenia nepostačujú na kontrolu cholesterolu, ak to indikuje lekár.

Ďalšie tipy od odborníka na výživu nájdete v nasledujúcom videu:

Referenčné hodnoty pre celkový cholesterol

Referenčné hodnoty celkového cholesterolu sú:

Žiaduce: Menej ako 190 mg / dl, pre mužov a ženy, nalačno alebo bez pôstu.

Hodnoty vyššie ako odporúčané sa považujú za vysoké a mali by sa liečiť vyváženou stravou, cvičením av závislosti od závažnosti s použitím liekov.

Príznaky a príčiny vysokého celkového cholesterolu

Vysoký celkový cholesterol nemá žiadne špecifické príznaky, ale pri nadmernej hmotnosti a vysokej konzumácii potravy môžete mať podozrenie, že hlavnou príčinou vysokého celkového cholesterolu je nadmerná konzumácia tukov a fyzická nečinnosť.